12 Aliments Bons Pour les Reins (Et Ceux Que Vous Devez Absolument Éviter).

Par le 04 Février 2022

12 Aliments Bons Pour les Reins (Et Ceux Que Vous Devez Absolument Éviter).

Comment aider les reins à bien fonctionner ?

Tout simplement en mangeant des aliments bons pour les reins.

Car selon mon médecin naturopathe, l'alimentation joue un rôle majeur pour préserver les reins.

Ne l'oublions pas ! Les reins ont une fonction vitale dans le corps puisqu'ils filtrent le sang et éliminent tous les déchets.

Il est donc important d'en prendre soin en choisissant les aliments bons pour leur fonctionnement.

Voici 12 aliments qui sont bénéfiques pour les reins à mettre dans votre assiette sans plus attendre...

Mais aussi ceux que vous devez absolument éviter. Regardez :

12 aliments qui sont bénéfiques pour les reins

1. Huile d'olive

de l'huile d'olive versée dans un petit bol

L'huile d'olive est à la base du régime crétois.

Et il est prouvé que ce régime est excellent pour la santé.

L'huile d'olive n'y est pas pour rien.

Elle est riche en antioxydants et en minéraux. Et ses bienfaits pour la santé sont nombreux.

Elle est conseillée pour détoxifier l'organisme.

De ce fait, elle protège les reins.

On peut en prendre une cuillère tous les matins.

Mais ça, c'est pour les plus courageux !

Sinon, il suffit d'assaisonner ses salades avec.

2. Carottes

une botte de carottes sur la table

C'est un légume qu'on retrouve presque toute l'année sur les étals du marché.

Et ça tombe bien puisque la carotte est un concentré de fibres et de vitamine B, A et E.

Elle renforce le système cardio-vasculaire, aide à améliorer la vue et lutte contre le vieillissement.

Elle a aussi des propriétés diurétiques.

C'est un atout pour le foie, les reins et la vésicule biliaire.

Comment la manger ? En soupe, en jus, cuite ou crue et râpée en salade ou crue en la râpant...

3. Pastèque

des tranches de pastèque

La pastèque est la star de l'été. Elle est gorgée d'eau.

Très peu calorique, elle contient plus de 90 % d'eau. Et on sait à quel point l'eau est importante pour notre santé.

Néanmoins, elle est riche en vitamines et sels minéraux.

Et surtout, elle permet de prévenir les maladies touchant les voies urinaires.

4. Pomme

trois pommes sur une table en bois et une moitié de pomme

La pomme est le fruit santé par excellence.

On connaît tous l'adage selon lequel une pomme par jour éloigne le médecin.

Peu calorique, riche en fibres, elle améliore le transit intestinal et aide à éliminer les toxines dans le corps.

D'ailleurs, c'est aussi pour cette raison qu'on recommande le vinaigre de cidre quand on souffre d'insuffisance rénale.

5. Citron

des citrons dans une corbeille avec une carafe d'eau citronnée et deux verres

Le citron fait partie de la catégorie des super aliments.

Non seulement c'est un concentré de vitamine C, mais il est aussi une mine d'antioxydants !

Il protège le système immunitaire et élimine les toxines dans le corps.

Comment ? En stimulant les enzymes et donc le foie.

On peut boire un jus de citron avec de l'eau tous les matins pour profiter de ses bienfaits.

Un conseil ? Si vous associez le persil avec le citron, vous avez un combo détox super puissant.

6. Myrtilles

des myrtilles dans un bol et une sur table blanche

Comme toutes les fruits rouges, les myrtilles sont un atout pour la santé, tellement leurs bienfaits sont nombreux.

Ce sont des antioxydants puissants qui protègent votre organisme.

Ils sont naturellement riches en fibres et sucrés.

Mais surtout, les myrtilles contiennent peu de sodium, de phosphore et de potassium.

Et ça, c'est très intéressant pour vos reins.

7. Poivrons rouges

des poivrons rouges émincés avec un couteau

En été, on peut faire une cure de poivrons rouges.

En salade, marinés, cuits, sautés, farcis...

Quelle que soit la recette, c'est toujours un régal.

Et pour la santé, c'est une valeur sûre.

Ils contiennent des antioxydants qui aident notre organisme à lutter contre le vieillissement des cellules.

Mais ce n'est pas tout.

Car ils sont aussi très pauvres en minéraux, notamment le sodium et le potassium.

Parfait pour préserver les reins !

8. Chou

un chou émincé sur une planche à découper avec un couteau

Le chou est un légume excellent pour le fonctionnement des reins.

Il est super riche en vitamines et en minéraux.

C'est également le cas du chou-fleur, du cresson, du brocoli... Bref, de tous les crucifères !

Par contre, le chou contient peu de potassium, phosphore et sodium.

Ces 3 sels minéraux ont tendance à beaucoup solliciter les reins et à les fatiguer inutilement.

C'est donc le moment de se préparer une bonne soupe aux choux !

9. Ail

des têtes et des gousses d'ail

Si vos reins sont fatigués, il faut absolument limiter la consommation de sel.

Pour éviter de vous retrouver avec des plats fades, utilisez de l'ail.

Il va relever les saveurs de vos recettes et vous faire oublier le sel.

Mais surtout, vous pouvez profiter de tous ses bienfaits pour la santé.

Il est notamment riche en vitamine C et B6.

Et c'est un anti-inflammatoire puissant.

10. Bar

Une tranche de poisson grillé dans une assiette avec des pommes de terre

On parle bien du poisson !

Eh oui, pour ne pas trop solliciter les reins, il est recommandé de consommer moins de viande.

Mais ça ne veut pas dire qu'il faut se passer complètement de protéines animales.

On peut par exemple manger des poissons pour faire le plein de protéines et d'oméga-3.

Le bar est aussi une bonne alternative, car il est un des poissons qui contient le moins de phosphore.

À découvrir : Le Calendrier Pour Payer MOINS CHER Poissons Et Fruits de Mer Selon la Saison.

11. Ananas

un ananas coupé aves des petites tranches triangulaires sur une planche à découper

Parmi les fruits exotiques, l'ananas fait exception.

En effet, contrairement aux bananes, aux kiwis ou aux oranges, l'ananas est pauvre en potassium.

Ce qui fait moins travailler les reins !

Si vous avez des problèmes rénaux, n'hésitez pas à en manger.

Non seulement c'est délicieux, mais en plus ce fruit est riche en fibre, en manganèse et en vitamine C.

Petite particularité de l'ananas : la bromélaïne qu'on retrouve en quantité importante dans ce fruit.

Bonne nouvelle, car c'est une enzyme qui réduit les inflammations.

12. Poireaux

des poireaux entiers et découpés sur une planche en bois

Voilà un légume excellent pour les reins et pour le foie.

Le poireau est connu pour ses propriétés purifiantes et diurétiques.

C'est ce qui en fait un aliment incontournable pour prévenir les infections urinaires.

En médecine naturelle, il est aussi réputé pour éliminer l'acide urique, ce qui soulage les reins.

Il est également riche en sels minéraux.

N'hésitez donc pas à en mettre dans vos soupes ou vos tartes aux légumes !

Et voilà, maintenant vous savez quels aliments manger pour renforcer les reins et leur offrir une détox.

Mais connaissez-vous les aliments nocifs qu'il faut éviter ?

Les aliments mauvais pour les reins

Si vos reins sont fragiles ou si vous souffrez d'insuffisance rénale, il faut adapter votre alimentation.

Il y a certaines choses à proscrire de votre alimentation :

1. Attention au sel

Composé de chlorure de sodium, il est mauvais pour le fonctionnement des reins.

Attention aux plats tout prêts qui en sont gavés !

À la place, utilisez des herbes et des épices pour relever vos plats.

2. Mangez moins de viande

Les protéines animales se transforment en urée qui s'accumule dans le sang.

C'est un gros boulot pour les reins de l'éliminer !

Mieux vaut ne pas les surcharger de travail.

À la place, consommez des protéines végétales.

3. Favorisez une alimentation "alcalinisante"

Pour cela, cap sur les fruits et les légumes !

Et on lève le pied sur la viande, les œufs, le fromage, les céréales...

...qui font grimper les taux d'acide dans le corps.

Savez-vous que les reins permettent d'assurer un bon équilibre acido-basique ?

S'ils fonctionnent moins bien, on risque de souffrir d'acidose chronique.

4. Pas trop de phosphore !

À petites doses, le phosphore est utile pour être en bonne santé.

Mais si les reins fonctionnent mal, il n'élimine plus le phosphore qui reste dans le sang.

À terme, cela peut notamment fragiliser les os et favoriser un certain nombre de maladies.

Sachez qu'on trouve du phosphore dans le fromage et les produits laitiers en général, les œufs, les fruits de mer ou encore la viande.

5. Pas d'excès de potassium

Si les reins sont fatigués, ils ont du mal à éliminer le potassium.

Le taux de potassium peut alors s'élever dans le sang.

Et ce n'est pas bon du tout pour votre cœur !

Le problème, c'est que certains fruits et légumes sont particulièrement riches en potassium.

C'est le cas de la banane, de l'orange, des patates, des tomates, des pruneaux...

Il vaut mieux éviter d'en manger trop si vous souffrez d'insuffisance rénale.

6. Stop à l'alcool, à la cigarette et au Coca-Cola

Et bien évidemment, l'alcool et le tabac sont à éviter pour préserver vos reins.

Tous les deux sont dangereux pour les reins.

L'alcool est un lent poison et sollicite beaucoup trop les reins.

Quant à la cigarette...

Savez-vous que fumer augmente par 2,6 le risque d'avoir une maladie rénale ?

Encore une bonne raison d'arrêter de fumer !

Le Coca-Cola est aussi une boisson qu'il faut éviter de boire si on veut garder des reins en pleine santé.

Pourquoi ? L'explication ici.

À votre tour...

Vous connaissez d'autres aliments pour renforcer les reins ? Partagez-les avec nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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