Préservez Votre Santé en Adoptant le Régime Crétois.

En quoi cela consiste-t-il ?

La longévité reconnue des Crétois n’est pas étrangère à leur alimentation.

S’ils ne souffrent pas de surpoids, leur espérance de vie est nettement prolongée grâce à ce régime gourmand et équilibré qui les préserve des maladies cardiaques.

Il se caractérise par une consommation abondante de céréales, fruits, légumes et poissons cuisinés à l’huile d’olive.

Les viandes blanches et les œufs y tiennent une place mineure et le vin rouge est autorisé avec modération !

Les aliments à consommer :

- Les fruits crus, cuits et secs

- Les légumes crus et cuits

- Les céréales

- Les poissons (gras de préférence) au moins 3 fois par semaine

- Les viandes blanches et les œufs, mais en petites quantités

- Les épices et aromates qui parfumeront vos mets et sont excellents pour la santé

- Le fromage de brebis et de chèvre, le lait écrémé et les yaourts maigres

- Le pain

- L’huile d’olive bien sûr, mais aussi de soja ou de colza

Et…

- 1 à 2 verres de vin rouge par jour !

Les aliments à réduire ou éviter

- Le beurre et la margarine (même en pâtisserie, on les remplacera par de l’huile d’olive)

- Le sucre (mais le miel est autorisé !)

- Les viandes rouges (elles sont riches en acide gras saturé et aident le cholestérol à se former)

- Les produits laitiers à base de lait de vache

À la clé : longévité et bénéfices pour la santé !

Vivre mieux et plus longtemps, c’est ce que peut vous apporter ce régime crétois qui chasse le mauvais cholestérol et préserve ainsi votre capital santé.

S’il prévient indéniablement des maladies cardio-vasculaires, il est aussi bénéfique pour diminuer le risque de diabète.

De plus, il est idéal pour stabiliser votre poids.

Je ne vous cache pas que lorsque la diététicienne a annoncé à mon mari les règles de sa nouvelle alimentation, il n’était pas très… enthousiaste, lui amateur de belles viandes rouges !

Mais la fine cuisinière que je suis a fini par le séduire avec de délicieuses recettes.

Et puis, une fois par semaine, nous nous autorisons un petit extra, à la seule condition de reprendre dès le lendemain le droit chemin !

Adopter cette alimentation saine, c’est un gage de longévité et de bien-être…

À votre tour...

Vous avez essayé le régime crétois ? Dites-nous en commentaires comment vous vous sentez. On a hâte de vous lire !

Partagez cette astuce

Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.

À découvrir aussi :

Astuce Santé : 5 Délicieux Aliments Bons Pour le Coeur.

La Recette Délicieuse et Économique des Tomates Farcies.