Comment Réduire son Taux de Cholestérol ? Les 7 Remèdes Naturels Anti-Cholestérol.

Par le 18 Novembre 2019

Ne nous mentons pas !

Si nous avons du cholestérol, c'est bien souvent parce que nous mangeons trop de graisses et n'équilibrons pas notre alimentation.

Manger plus sainement et faire un peu d'exercice sont les 2 secrets (pas si secrets) pour faire baisser le taux de cholestérol.

Pour y arriver sans contrainte, voici les 7 remèdes naturels que vous devez connaître pour réduire votre cholestérol durablement :

des remèdes naturels pour réduire le cholestérol

1. Je réduis mes matières grasses

contre le cholestérol, on réduit le gras

La première des choses à faire lorsque l'on a un peu trop de cholestérol est bien entendu de réduire les graisses de notre alimentation. On allège sa consommation de beurre et on se met aux huiles riches en acides gras mono-insaturés et en oméga-3 et 6.

Là, on a le choix. Alternez dans vos préparations avec l'huile d'olive, l'huile de noix, huile de pépins de raisin et l'huile de tournesol.

Inutile de se passer de fromage. Il est bon pour le calcium et les protéines. Mais on peut en choisir un qui contiendra peu de matières grasses (fromages frais, camembert, cantal).

2. Je mange du poisson

manger du poisson fait baisser le cholestérol

On mise sur des menus à base de poisson au moins trois fois par semaine. Les poissons maigres ne contiennent en moyenne que 1% de matière grasse. Ce sont les cabillauds, merlans ou encore les soles et les limandes.

Ceci dit, un poisson gras de temps en temps ne nuit pas, car il contient entre 5 et 12% de graisse, ce qui n'est pas énorme. Ce sont les saumons, sardines, thons et maquereaux.

3. Je mange des fruits et des légumes

fuits et légumes de saison sont bon contre le cholestérol

Les fruits et les légumes baissent naturellement le taux de cholestérol. Il faut en consommer au minimum 3 par jour, dont au moins 1 cru car il est riche en fibres.

Misez sur les fruits et légumes de saison vendus au marché, ils seront moins chers.

4. Je change de mode de cuisson

cuisine au wok fait baisser le cholestérol

Certains investissements sont parfois nécessaires. Bien sûr, on attend qu'une casserole soit usée ou que ce soit Noël ou une fête, mais on pense à acheter les bons ustensiles pour cuisiner.

Sur la liste des objets à avoir absolument dans sa cuisine : un wok, un cuit-vapeur, des poêles antiadhésives.

Une cuisson saine conserve les vitamines et les autres bienfaits de tous les aliments. Ces ustensiles permettent de réduire le recours aux graisses. Et pour donner du goût à la cuisine à la vapeur, on ajoute des herbes fraîches, de l'oignon ou du coulis de tomate, par exemple.

Surtout, on bannit les fritures et on passe aux potatoes au four.

5. Je cuisine moi-même

cuisiner soi-même est meilleur pour le cholestérol

Nous en sommes convaincus depuis longtemps, les plats tout préparés sont mauvais pour la santé. En plus, ils sont plus chers que la cuisine faite maison.

Au niveau du cholestérol, c'est vraiment flagrant. N'hésitez pas à regarder les étiquettes des plats préparés, lisez les taux de glucides et de lipides, c'est parfois édifiant !

Manger sain, c'est facile. Et c'est un remède naturel efficace ! C'est aussi très sympa d'apprendre à cuisiner soi-même et montrer avec fierté ses progrès. Et vous pouvez compter sur les recettes légères et économiques de Cathy, comme celle-ci par exemple, que personnellement j'adore.

6. Je fais une cure de chlorure de magnésium

le chlorure de magnésium baisse le taux de cholestérol

Les bienfaits du chlorure de magnésium ne sont plus à démontrer. Nous vous le conseillons souvent, puisqu'il sert à beaucoup de choses pour la santé, tout en étant très économique.

Un remède de gand-mère contre le cholestérol est de faire ne dure de cholestérol.

On n'hésite donc pas à faire 3 ou 4 cures de 3 semaines de chlorure de magnésium par an. Il va en effet réduire efficacement notre taux de triglycérides.

7. Je pratique des activités physiques

l'activité physique fait baisser le cholestérol

Bouger chaque jour en marchant au lieu de prendre sa voiture, en pratiquant un sport régulier, aide considérablement à faire baisser le taux de cholestérol.

Pourquoi ? Parce que l'activité physique évite l'encrassement des artères et les problèmes cardio-vasculaires. C'est un véritable traitement naturel contre le cholestérol.

Ceci combiné avec votre nouvelle meilleure alimentation vous permettra de trouver votre poids de forme et de le conserver, tout en dormant mieux et en étant moins stressé.

Et voilà, vous savez comment faire baisser votre cholestérol de façon naturelle :-)

À votre tour...

Alors ? Elle n'est pas belle la vie lorsqu'on apprend les bons gestes ? Venez me dire ce que vous en pensez dans les commentaires.

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