Relevez le Défi : 30 Jours Pour Être Heureux.

Cliquez ici pour facilement imprimer le défi en PDF.

Comment faire

Le principe est ultra-simple. Regardez :

- Tout d'abord, cliquez ici pour imprimer le Défi bonheur en 30 jours.

- Journée 1 : choisissez une des activités sur le tableau. Faites-la puis barrez-la, une fois que vous l’avez terminée.

- Journée 2 : choisissez et faites une des activités sur le tableau, puis barrez-la.

- Journée 3 : choisissez et faites une des activités sur le tableau, puis barrez-la.

- Et ainsi de suite, chaque jour pendant 30 jours, jusqu’à ce que vous ayez complété toutes les petites actions du Défi bonheur en 30 jours.

Relevez le défi : 30 jours pour être heureux

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1. Passez la journée entière sans vous connecter aux réseaux sociaux : pas de Facebook, pas d'Instagram, etc.

2. Appelez un ami (pas de texto)

3. Écoutez votre chanson préférée

4. Faites 15 min de sport

5. Mettez un beau bouquet de fleurs dans votre maison

6. Faites un gros câlin à un de vos proches

7. Faites une bonne action pour un inconnu

8. Regardez une comédie

9. Dansez sur une chanson qui vous rend heureux

10. Passez la journée entière sans vous plaindre

11. Offrez-vous votre pâtisserie préférée

12. Coloriez une image

13. Mettez-vous sur votre trente-et-un !

14. Commencez un nouveau livre

15. Faites une promenade

16. Jouez avec votre chien ou votre chat

17. Offrez-vous une séance de pédicure

18. Passez du temps seul avec votre meilleur ami

19. Plantez des fleurs

20. Allez faire une promenade en vélo

21. Faites des cookies maison

22. Faites une sieste

23. Notez vos points forts sur papier

24. Faites le grand ménage dans 1 pièce de la maison

25. Offrez-vous un truc qui vous fait plaisir

26. Visitez un lac, ou faites une randonnée

27. Sortez au restaurant

28. Choisissez une destination pour vos vacances

29. Posez une journée de congé payé

30. Offrez un cadeau à un de vos proches

Résultat

Et voilà, vous savez maintenant comment retrouver le bonheur en seulement 30 jours :-)

Facile, rapide et efficace, n'est-ce pas ?

Vous n’êtes pas obligé de faire toutes ces activités dans l’ordre dans lequel elles apparaissent sur le tableau.

L’essentiel, c’est juste de faire une action positive tous les jours, sans sauter une journée.

2 astuces en plus

Je vous suggère aussi de faire 2 toutes petites choses en plus, qui vont elles aussi vous aider à retrouver votre joie de vivre :

♥ Numéro un : chaque jour pendant le défi, écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C’est une méthode ultra-efficace pour "apprendre" à notre cerveau à voir le côté positif des choses, au lieu de se concentrer sur les aspects négatifs du quotidien.

♥ Numéro deux : chaque jour pendant le défi, prenez quelques minutes pour respirer profondément et réciter des mantras positifs. Je vous conseille d'utiliser des phrases simples qui vous inspirent. Par exemple, vous pouvez vous dire des phrases comme :

- "Je suis heureux."

- "Je suis fort."

- "J'ai une bonne situation."

- "Il y énormément de choses positives dans ma vie."

À votre tour...

Vous avez essayé le Défi 30 jours pour devenir heureux ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace. On a hâte de vous lire !

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