Les 20 Rituels Du Matin Qui Vont Changer Votre Vie.

Par le 02 Janvier 2019

On veut tous améliorer notre vie.

Le souci, c'est que l'on ne sait pas forcément par où commencer.

Pourtant ce que l'on fait le matin en se réveillant est déterminant pour le reste de la journée.

Par exemple, regarder son portable ou Facebook dès le réveil n'est sûrement pas la meilleure chose à faire...

Les personnes qui réussissent dans la vie, elles, ont des rituels du matin qui leur permettent d'être en pleine forme toute la journée.

20 rituels du matin qui vont changer votre vie

Alors pourquoi ne pas faire comme eux ? Surtout qu'un adulte vit en moyenne 25 000 matins.

Ça vaut le coup de prendre de bonnes habitudes dès maintenant, n'est-ce pas ?

Alors, quels sont les secrets pour être productif et en pleine forme tout au long de la journée ?

Voici les 20 rituels du matin qui vont changer votre vie. Regardez :

1. Levez-vous plus tôt

Ce n’est pas en se levant tard que l'on profite de la journée. Oui, la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt. Et c’est justement ce que font les personnes qui réussissent dans la vie !

2. Mais dormez suffisamment

Eh oui, inutile de vous lever tôt le matin si vous n’avez pas dormi suffisamment pendant la nuit. En d'autres termes, il est important de se coucher le plus tôt possible pour profiter d'un sommeil réparateur. Les heures avant minuit sont celles qui sont les plus réparatrices pour votre corps.

3. Souriez !

Oui c'est vrai, vous étiez mieux au lit… Mais pensez à sourire devant le miroir en vous réveillant. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous êtes vivant ! Et ça, c'est déjà magique quand on y pense.

4. Buvez un grand verre d'eau

Boire un grand verre d’eau dès le réveil a de nombreux bienfaits pour la santé. En effet, ce simple geste accélère votre métabolisme, réhydrate votre organisme, élimine les toxines, réveille votre cerveau et agit comme un coupe-faim ! Pas mal pour un simple verre d'eau, n'est-ce pas ?

5. Ou encore mieux un verre d’eau citronnée

Pourquoi ? Car boire de l'eau citronnée est l'un des meilleurs trucs pour aider votre corps à se débarrasser des toxines dès le matin. Vous pouvez même ajouter une pincée de piment de Cayenne pour faire votre détox maison et booster votre système immunitaire.

6. Buvez du thé vert

Eh oui, à boire dès le matin, le thé vert est bien meilleur pour votre santé que le café.

7. Avant de faire du sport, mangez un truc

Comme ça, vous vous sentirez bien moins fatigué en fin de matinée et cela vous évitera de vous goinfrer au déjeuner.

8. Privilégiez les fruits et les oeufs

Le matin à jeun, privilégiez les fruits de saison pour en absorber le plus de nutriments possible. Les oeufs ont aussi plein de bienfaits pour la santé. Ce qui est génial, c'est qu'il y a plein de façons de les cuisiner.

9. Mangez dans l’heure qui suit votre réveil

Le plus longtemps vous attendez pour manger, le plus vous devrez manger pour apaiser votre faim ! Alors ne tardez pas trop.

10. Sortez pour regarder le soleil se lever

Un des meilleurs rituels du matin est de sortir dehors et regarder le lever du soleil.

Pourquoi ? Car c'est tout simplement très agréable et beau à regarder ! Et en même temps, pensez à boire votre verre d’eau pour stimuler vos intestins.

11. Faites quelques minutes de méditation

Les maîtres en la matière conseillent de faire de la méditation dès le réveil, car c'est le moment d'éveil où l’on est le plus proche de l’état de sommeil.

12. Faites des étirements

Pour vous étirer le matin, la position de la salutation au soleil en yoga est parfaite et tout le monde peut la faire facilement.

13. Bougez votre corps

Le matin, prenez seulement 7 min pour retrouver la forme. Suivez cet entraînement rapide et efficace accessible à tous.

14. Faites une promenade matinale

Croyez-moi, ça vous fera du bien pour toute la journée. Et seulement quelques minutes suffisent !

15. Prenez une douche chaude

Après une bonne douche, vous serez évidemment tout propre et prêt à attaquer la journée qui vous attend. Mais ce n’est pas tout ! En effet, les douches chaudes réduisent le stress et... elles sont aussi connues pour stimuler la fécondité.

16. Écrivez vos pensées dans un journal

Tenir un journal stimule le cerveau et diminue aussi le stress de la journée.

17. Planifiez votre journée

Planifier sa journée est indispensable quand on souhaite atteindre ses objectifs. Le mieux est de faire dès le matin une liste des choses à faire. Mais ne faites pas une liste trop longue ! Vous vous sentirez submergé. Listez seulement les 3 choses les plus importantes et faites la tache la plus compliquée en premier pour vous en débarrasser.

18. Posez-vous les bonnes questions

Des questions comme :

- Quel est le truc que j’ai vraiment hâte de faire aujourd’hui ?

- Quelles sont les choses positives dans ma vie ?

- Qu’est-ce que je dois faire pour passer une super journée ?

- Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant ?

19. Écoutez une chanson qui donne la pêche

Par exemple, moi j'adore écouter cette chanson d'Enigma dès le matin ou encore "Eye Of The Tiger". Dans tous les cas, il existe plusieurs sites gratuits où vous pouvez écouter vos morceaux préférés sans dépenser un euro.

20. Ne perdez plus de temps à choisir vos vêtements

Saviez-vous que les gens qui réussissent portent la même chose tous les jours ? Cela permet de gagner du temps et d'être moins stressé avant d'aller au travail. Découvrez pourquoi ici.

À votre tour...

Vous avez testé ces routines matinales pour bien commencer vos journées ? Dites-nous en commentaires si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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