Une Séance Douce pour Calmer les Douleurs Lombaires.

Par le 31 Janvier 2013

Une Séance Douce pour Calmer les Douleurs Lombaires.

Beaucoup de personnes souffrent de maux de dos, mais peu savent comment s'y prendre pour les calmer.

Pourtant, il est facile de soigner son dos, et en particulier ses lombaires, à partir de quelques exercices intelligemment choisis et exécutés.

Essayez cette séance de méthode psynétique et vous vous sentirez déjà mieux.

séance pour soulager mal au dos

Mise en action

Pour commencer, marchez une petite minute, autour de votre salle à manger par exemple. Déplacez-vous doucement en veillant à dérouler les pieds souplement sur le sol. Regardez devant vous et détendez-vous.

Arrêtez-vous et maintenez-vous debout. Fermez les yeux et écoutez votre respiration. Comptez 5 respirations lentes avant de rouvrir vos yeux et de passer à la suite.

Renforcement postural et étirements

Réalisez les exercices suivants :

Relaxation

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les bras confortablement étendus de chaque côté du corps. Portez à nouveau toute votre attention sur la respiration.

Focalisez-vous ensuite sur vos pieds puis déplacez votre attention doucement vers le haut du corps de manière à explorer mentalement vos mollets, puis vos jambes, le bas de votre dos, vos abdominaux, le haut de votre dos, vos épaules, vos cervicales (bas du cou) et enfin vos bras et vos avant-bras, jusqu'aux doigts.

Cette concentration doit être intense. Mesurez l'état de chaque zone de votre corps, sans le juger ou le modifier, en vous posant des questions du type : « Ma jambe est-elle lourde, douloureuse, tonique...? ».

Redressez-vous le plus doucement possible.

Si vous vous concentrez et que vous écoutez votre corps correctement, cette séance vous fera du bien à coup sûr. Nous verrons dans une prochaine astuce comment soulager des douleurs survenant dans le haut du dos et les épaules.

N'hésitez pas à partager vos impressions en commentaire !

Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.

À découvrir aussi :

Comment Soulager le Mal de Dos ? Les 6 Conseil de Notre Coach Sportif.

7 Étirements à Faire en 7 min Pour Soulager les Douleurs du Bas du Dos Complètement.

pixel
comment economiser

Vous avez choisi de refuser les cookies , notamment ceux pour réaliser de la mesure d'audience, de la personnalisation des publicités et/ou du contenu éditorial et pour réaliser des mesures de performance.

Un abonnement à un accès illimité au service comment-economiser.fr pour 6,99€ TTC par mois.

L'abonnement sera bientôt disponible. Renseignez votre email ci-dessous pour être tenu au courant de son lancement :

comment economiser

Vous aimez cette astuce ? Recevez les meilleures chaque jour. C’est gratuit.

5 astuces par jour, aucun spam et vous pouvez arrêter quand vous voulez :-)