Ce Guide Vous Explique Comment Rester au FRAIS Pendant les CHAUDES Nuits d'Été.

Par le 02 Août 2020

Quand il fait très chaud, ce n'est pas évident de passer une bonne nuit de sommeil...

Surtout si on n'a pas la climatisation. Mais pas la peine d'en acheter une pour autant !

Eh oui, il existe plein d’astuces efficaces pour lutter contre la chaleur pendant les chaudes nuits d'été.

Voici le guide complet qui vous explique comment rester au frais pendant les chaudes nuits d'été grâce à 16 astuces faciles. Regardez :

Astuces pour bien dormir quand il fait chaud

16 astuces pour survivre aux chaudes nuits d'été

En été, on aime tous profiter des longues journées ensoleillées. Mais comment faire pour survivre aux chaleurs étouffantes de la nuit ? Quelle galère !

Si le ventilateur, la fenêtre ouverte ou la climatisation ne suffisent pas, voici quelques astuces pour vous aider à surmonter la chaleur de la nuit.

Astuces niveau 1

Survivre aux nuits chaudes de l’été semble impossible ? Voici les premières lignes de défense.

1. Utilisez les courants d’air

Pour créer un courant d’air au niveau de votre matelas, mettez un ventilateur à côté de votre lit et orientez-le vers une fenêtre ouverte.

À découvrir : Pour Rafraîchir Votre Chambre la Nuit, Orientez Votre Ventilateur vers l'Extérieur et NON Vers l'Intérieur.

2. Utilisez des draps adaptés

Votre lit aussi doit respirer. Les draps en tissu clair et léger sont les plus efficaces pour assurer une meilleure ventilation de l’air.

3. Rafraîchissez votre tête

La tête est l’une des parties les plus chaudes du corps, et le rembourrage des oreillers traditionnels emprisonne la chaleur. Remplacez votre grand oreiller douillet par un oreiller plus ferme et plus petit.

4. Dormez léger

Pour dormir, choisissez des vêtements amples et en coton. Certaines personnes préfèrent même dormir toutes nues. Mais la décision vous appartient ;)

À découvrir : Dormir Nu : les 5 Bienfaits que Personne Ne Connaît.

5. Mouillez-vous les cheveux

Vous n’avez pas peur de l’humidité ? Pour une sensation de fraîcheur tout au long de la nuit, mouillez vos cheveux avant de vous coucher.

6. Dormez plus bas

Couchez-vous le plus près possible du sol. En effet, la chaleur monte. Plus vous êtes bas, plus vous êtes au frais.

7. Congelez une bouillotte

Mettez une bouillotte remplie d’eau au congélateur. Collez-vous contre la bouillotte pour un effet banquise dans votre lit.

8. Utilisez une serviette rafraîchissante

Mettez une petite serviette de bain (en flanelle) au congélateur. Utilisez-la pour vous rafraîchir avant de vous endormir.

Astuces niveau 2

Lorsque les choses se corsent, place aux méthodes plus musclées !

9. Rafraîchissez-vous les pieds

Quand vous avez chaud, plongez vos pieds dans une bassine d’eau bien froide. Cette méthode va rafraîchir tout votre corps, car il y a de nombreux points de pulsation dans les pieds et les chevilles.

10. Créez une brise rafraîchissante

Pour rafraîchir la pièce, il suffit de suspendre un drap humide devant une fenêtre ouverte, et la brise s’occupera du reste.

11. Transformez votre ventilateur en clim

Versez des glaçons dans un saladier et posez-le devant votre ventilateur. Les glaçons vont lentement fondre et disperser une brise rafraîchissante.

12. Relaxez-vous dans un hamac

Parce qu’elle permet à l’air de circuler tout autour de votre corps, cette méthode fait baisser la chaleur corporelle.

13. Utilisez un matelas adapté

Optez pour un matelas à gel rafraîchissant. Les matelas Gel Fresh contiennent des microbilles aérées qui permettent de réguler la température de votre corps tout au long de la nuit.

14. Dormez à l’égyptienne

Entourez-vous d’un drap humidifié avant de vous coucher. On dit que les Égyptiens utilisaient cette technique pour rester au frais lors des grandes chaleurs.

À découvrir : Utilisez la "Méthode Égyptienne" Pour Bien Dormir Pendant les Grosses Chaleurs.

15. Mangez malin

Le métabolisme génère de la chaleur ! Par conséquent, mangez plus souvent, mais en plus petite quantité. C’est une excellente méthode pour avoir moins chaud pendant la nuit.

16. Dormez à l’ancienne

Au lieu de dormir sur votre gros matelas qui piège la chaleur, essayez une modeste natte en bambou ou en paille. Ce sera un peu moins douillet, mais beaucoup plus rafraîchissant.

Congelez une bouillotte ou dormez à l’égyptienne, mais n’oubliez pas de pleinement profiter de votre été — y compris les nuits chaudes :-)

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