Canicule : Que Boire Quand il Fait Très Chaud ?

1. Eau fraîche

Quelle boisson boire quand il fait très chaud ?

La réponse est simple : de l'eau.

C'est la boisson qui hydrate le mieux quand il fait si chaud.

Elle est incontournable.

C'est vers elle qu'il faut se tourner en priorité.

Et il faut en boire 1,5 à 2 litres par jour en temps normal.

Alors quand il fait très chaud, il faut boire 0,5 litre d'eau en plus.

Et si vous devez passer du temps dehors, augmentez encore les quantités.

Il faut compter 1 litre d'eau par heure passée à l'extérieur.

Mais attention !

Inutile de boire de l'eau glacée.

Si vous buvez de l'eau très froide...

Par exemple de l'eau dans un verre rempli de glaçons, vous allez avoir des crampes d'estomac.

Vous pouvez aussi avoir mal à la gorge assez rapidement.

Le conseil des médecins ? Buvez de l'eau fraîche ou de l'eau à température ambiante.

2. Eau aromatisée

Vous en avez marre de boire de l'eau ?

Alors, buvez de l'eau... aromatisée.

Pas besoin d'en acheter !

C'est très facile d'en faire soi-même avec l'eau du robinet.

Et c'est sans doute plus naturel et moins cher.

Il suffit d'ajouter dans votre bouteille des rondelles de citron bio, des tranches de concombre, des fruits coupés en morceaux.

Pourquoi ne pas mettre quelques feuilles de menthe ou de basilic ?

Vous pouvez faire infuser tout cela dans une gourde pour avoir une eau délicieusement parfumée et pleine de vitamines.

Non seulement vous profitez de tous les bienfaits de l'eau...

Mais en plus vous faites le plein de vitamines.

Découvrez ici la recette de l'eau de concombre.

Ses bienfaits sont incroyables !

3. Jus de fruits et smoothies

Boire des jus de fruits peut être une bonne option pendant la canicule.

À condition qu'ils soient fraîchement pressés !

Le mieux est de la faire soi-même avec un mixer.

C'est très facile et très rapide.

Sans oublier que c'est une excellente façon de faire le plein de vitamines.

Et avec la fatigue causée par la canicule, on en a besoin !

Les smoothies sont aussi une alternative gourmande.

Mais attention au sucre que contiennent ces boissons fruitées !

Il ne faut pas en abuser...

4. Lait chocolaté froid

Si vous faites un effort, vous pouvez vous requinquer avec un grand verre de cacao froid.

Il faut bien avouer que c'est trop bon.

Et c'est une boisson riche en protéines, en glucides et en calcium.

C'est d'ailleurs l'occasion de tester cette délicieuse recette de frapuccino fait maison.

Mais attention, c'est quand même plein de sucre !

Pas idéal si vous faites un régime...

5. Eau de coco

Vous pouvez aussi boire de l'eau de coco.

Elle est désaltérante, saine et son goût est agréable.

Il faut avouer que ça change un peu de l'eau toute simple !

Mais la bonne nouvelle, c'est qu'elle est très nutritive et elle est excellente pour la santé.

Ses bienfaits sont très nombreux.

Mais attention à ne pas prendre une eau de coco (trop) sucrée.

Vérifiez bien la composition avant de l'acheter.

6. Soupe froide

Quand il fait si chaud, ça peut paraître bizarre de parler de soupe... et encore moins d'en boire !

Mais si je vous dis une soupe froide, ça change tout !

Froide ou tiède, elle hydrate et fournit des vitamines et des fibres.

Elle lutte aussi contre la constipation et les ballonnements.

Mais attention au sel que peuvent contenir les soupes et gaspachos tout prêts.

On vous conseille de préparer votre gaspacho maison vous-même.

La recette est super facile et rapide à faire.

Peut-on boire du café et du thé ?

Le café et le thé ne sont pas recommandés pendant les fortes chaleurs.

Mais pas pour la raison à laquelle on pense tout de suite.

Ce n'est pas parce qu'ils sont des boissons chaudes, susceptibles de nous réchauffer !

Non c'est parce qu'ils sont des diurétiques.

C'est-à-dire qu'ils nous donnent envie de faire pipi.

Autrement dit, elles nous font évacuer des liquides.

Par temps de canicule, c'est exactement l'inverse qu'il faut faire.

Mais rassurez-vous.

Il suffit de ne pas en abuser pour ne pas subir les effets négatifs.

Buvez-les en quantité limitée et raisonnable.

Vous savez maintenant comment rester bien hydraté pendant la canicule !

Et voilà, vous connaissez maintenant quelles sont les boissons que vous devez boire pendant la canicule.

Par contre, notez bien ceci.

L'alcool et les sodas sont vos ennemis pendant la canicule.

Bière, vin, cocktails... font tous perdre de l'eau, car ils ont un effet diurétique.

Essayez plutôt une recette de cocktail sans alcool pour vous désaltérer.

Quant aux sodas, ils sont bourrés de sucre et ils ne désaltèrent pas du tout.

Au contraire, ils vont vous donner encore plus soif.

À éviter donc !

À votre tour...

Vous connaissez d'autres boissons qu'il faut boire pendant la canicule ?Partagez-les avec nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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