Mal à la Tête ? 5 Remèdes Naturels et Instantanés Contre la Migraine.

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1. Appliquez de l'huile de menthe poivrée

L’utilisation des huiles essentielles en aromathérapie peut soulager de nombreux problèmes de santé, y compris la migraine.

Selon une étude, utilisée en application topique, l'huile de menthe poivrée permet de soulager sa migraine.

Pour l'utiliser, il suffit de mélanger 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'amande douce (ou autre huile de support)

En début de crise, appliquez ce mélange par légers massages circulaires au niveau des tempes, du front et de la nuque.

À découvrir : 33 Utilisations Étonnantes de l'Huile Essentielle de Menthe Poivrée.

2. Faites du sport

C’est sûrement la dernière des choses que l'on a envie de faire lorsque l'on souffre d'une migraine ou d'un mal de tête…

Et pourtant, pratiquer une activité physique est un remède efficace pour soulager la migraine.

Mais rassurez-vous, il ne s'agit pas d’aller courir un marathon !

Au début, faites plutôt un exercice léger, comme faire une simple promenade.

Pour relâcher les tensions musculaires et stimuler la circulation, essayez aussi de faire du yoga qui possède des bienfaits incroyables sur votre santé.

Et plus tard, lorsque vous vous sentez prêt, essayez une activité physique un peu plus intense.

En effet, les études ont prouvé que la pratique d'une activité physique régulière et d'intensité modérée permet de réduire la fréquence et la durée des migraines.

À découvrir : 15 Petites Minutes De Marche Par Jour Peuvent Changer Votre Vie. Voici Comment.

3. Prenez votre dose de caféine

Impossible pour vous de commencer la journée sans votre dose quotidienne de caféine ?

Eh bien, ça tombe bien !

Qu’il s’agisse du café, du thé (caféine ou théine, c'est la même molécule) et même du chocolat, la caféine aide à guérir les maux de tête.

Les douleurs des migraines sont causées par la dilatation ou le gonflement des vaisseaux sanguins du cerveau.

Or, la caféine possède des propriétés vasoconstrictrices. En d'autres mots, cela signifie qu’elle permet de resserrer les vaisseaux sanguins.

Ainsi, cette diminution du diamètre vasculaire permet de mécaniquement diminuer l’intensité et la durée de la douleur migraineuse.

C'est d'ailleurs pour cette raison que la caféine est un ingrédient actif de la plupart des médicaments sans ordonnance contre la migraine.

Mais, attention, il y a un bémol. Cela fonctionne seulement si vous êtes un consommateur occasionnel.

Si vous utilisez la caféine de manière trop fréquente pour soulager les maux de tête, cela peut produire l’effet inverse.

En buvant trop de café, vous pouvez aussi développer des problèmes de tolérance et de dépendance...

Alors comme avec le reste, le maître-mot est la modération.

À découvrir : 12 Bonnes Raisons de Boire Du Café Tous les Jours.

4. Faites une sieste

Dormir suffisamment est essentiel à un mode de vie sain.

Et il s’avère que faire des siestes peut aussi vous aider à lutter contre les maux de tête désagréables.

Mais combien de temps doit durer une sieste pour qu'elle soit efficace ?

Selon les experts du sommeil, une courte sieste de seulement 10 à 20 min est suffisante pour profiter de ses bienfaits réparateurs.

Et si vous pouvez vous le permettre, sachez que faire une sieste de 90 min entraîne généralement un cycle complet de sommeil.

Résultat, en faisant une sieste de 1h30, vous vous réveillerez totalement frais et reposé.

À découvrir : Combien de Temps Doit Durer une Sieste Pour Qu'Elle Soit Vraiment Efficace ?

5. Appliquez du froid (ou du chaud)

La chaleur apportée par une compresse chaude, ou même une douche chaude, aide à décontracter les muscles tendus.

Pareillement, une compresse froide ou une poche de glace posée sur le front et les yeux peut avoir un effet apaisant.

Essayez chacune de ces méthodes pendant 10 min afin de déterminer laquelle vous procure le plus de soulagement.

À découvrir : Chaud Ou Froid : Lequel Utiliser Pour Soigner Vos Douleurs ? La Réponse Avec Ce Guide.

REMÈDES EN PLUS

6. Massez-vous la main

Sachez qu’il existe, au niveau de la main, 2 points de pression reliés au cerveau.

Et une fois massés, ces 2 points peuvent soulager les douleurs liées à la migraine.

C’est le principe de l’acupression, une technique de massage dont l'efficacité a d'ailleurs été prouvée par plusieurs études scientifiques.

Il suffit d’appliquer une légère pression sur les 2 points, qui se trouvent au dos de la main, dans le creux entre le pouce et l’index.

Pour le tester, massez-vous, ou faites-vous masser, de manière circulaire et sur la main correspondant au même côté de la tête où vous ressentez la douleur.

Cliquez ici pour découvrir comment faire.

7. Mâchez un crayon

Une méthode surprenante pour lutter contre la migraine est de mastiquer un crayon.

En cas de stress, les muscles et articulations des tempes et de la mâchoire ont tendance à se contracter, ce qui par la suite peut provoquer une migraine.

Ainsi, le simple fait de mâcher un crayon permet de relâcher les muscles et les articulations des tempes et de la mâchoire.

8. Buvez une infusion au gingembre

Un des remèdes de grand-mères les plus efficaces pour soulager les migraines est de boire une tisane au gingembre.

Le gingembre possède de nombreux bienfaits. Il est notamment réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, anti-nausées et antidouleurs.

Pour consommer le gingembre frais en décoction, faites chauffer 1 litre d’eau dans une casserole.

Ajoutez 5 cm de gingembre râpé ou coupé en rondelles et continuez à faire chauffer à feu doux, pendant 20 min.

Retirez du feu et laissez infuser (et refroidir) 15 min.

Vous pouvez également utiliser du gingembre en poudre pour préparer une tisane, à raison de 2 cuillères à café de poudre pour 1 litre d’eau.

Sachez que la tisane de camomille est également recommandée pour prévenir et soigner la migraine.

À découvrir : Les 10 Bienfaits Du Gingembre Que Vous Devez Absolument Connaître.

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À votre tour...

Vous avez testé ces remèdes naturels pour soulager les maux de tête ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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