Vitamine D : 9 Signes Qui Montrent Que Vous Êtes en Manque.

1. Douleurs aux articulations et crampes musculaires

On croit à tort qu'une carence en vitamine D influe seulement sur les os. Et bien pas du tout.

Un manque de vitamine D peut être à l'origine de faiblesses musculaires, surtout chez les personnes âgées.

Moins de vitamine D, c'est moins de quantité d'énergie produite dans les muscles.

Cela peut donc provoquer des crampes ou des douleurs au niveau des articulations.

Et comme je vous le disais, ces faiblesses musculaires sont d'autant plus importantes chez les séniors.

À cause de cela, elles chutent plus fréquemment et se fracturent plus facilement.

Une importante carence en vitamine D provoque aussi ce qu'on appelle une myopathie inflammatoire.

Autrement dit, ce sont des douleurs vives que l'on ressent au niveau du bas du dos.

Donc si vous ressentez tout le temps des douleurs musculaires, le manque de vitamine D peut être l'une des causes !

2. Fatigue inhabituelle

La vitamine D est connue pour booster le système immunitaire tout en luttant contre la fatigue.

Donc si vous avez un gros coup de mou, c'est peut-être à cause d'une carence en vitamine D.

De plus en plus d'études montrent en effet que la fatigue est associée à un manque de vitamine D.

La qualité dé votre sommeil est dégradé.

Vous dormez mettez plus de temps à vous endormir et pendant moins longtemps.

Et même si vous dormez suffisamment, le manque de cette vitamine vous met complètement à plat !

Regardez cette étude par exemple. Toutes les personnes en état de fatigue avancée manquaient de vitamine D.

C'est un signe qui ne trompe pas.

3. Dépression

Certaines études ont également établi une relation entre personnes dépressives et manque de vitamine D.

Alors l'explication scientifique n'est pas encore définitive, mais on sait qu'il y a un rapport.

La vitamine D protège les neurones qui synthétisent la dopamine et la sérotonine.

Ces 2 composés naturels nous permettent de mieux nous sentir et avoir un certain bien-être.

Donc si ces 2 substances ne sont pas correctement stimulées, les risques de dépression sont plus importantes.

Les études montrent que les personnes souffrantes de dépression ont un taux de vitamine D plus bas que la moyenne.

4. Douleurs et fragilité des os

Le calcium est très important pour notre corps.

Cette substance sert en quelque sorte de matériau à la construction des os.

Et devinez quelle vitamine permet à ce fameux calcium de bien circuler dans notre organisme ?

Vous avez deviné ; encore et toujours cette vitamine D !

Donc plus on souffre d'un manque de vitamine du soleil, plus le risque de maladies osseuses est important.

Ces maladies peuvent être l'ostéopénie, l'ostéomalacie, l'ostéoporose, le rachitisme...

Les os deviennent fragiles, peuvent se déformer et les risques de chutes sont plus importantes, notamment chez les personnes âgées.

Le matin, les articulations peuvent aussi être un peu raides, voire même très douloureuses.

En fait, le manque de vitamine D rend les os mous.

Ils peuvent donc plus se courber et se fracturer que les os forts et en bonne santé.

5. Dysfonctionnement érectile

Pas mal de choses sont à l'origine des troubles érectiles.

Néanmoins, une étude a révélé que les problèmes d'érections sévères peuvent être liés à un manque de vitamine D.

Presque tous les hommes diagnostiqués avaient en effet un taux significativement bas.

Ces hommes avaient aussi souvent une maladie cardiovasculaire, maladie souvent associée à un manque de vitamine D.

Les chercheurs ont conclu que les hommes ayant une carence en vitamine D...

...Avaient un risque plus élevé de 30% d'être impuissant par rapport à ceux dont le niveau de vitamine D est suffisant.

Attention néanmoins ; ce sont des études d'observations qui ne prouvent pas encore définitivement la cause à effet.

6. Prise de poids

Un manque de vitamine D force l'organisme à moins bien réguler l'insuline.

Vous savez quelle conséquence cela crée ?

Une envie de manger plus de sucre et donc fatalement une prise de poids.

Là encore, plusieurs études tendent à démontrer le lien entre manque de vitamine D et obésité.

En tout cas, les personnes en surpoids ont très souvent un taux de vitamine D très faible.

Corriger ce manque ne règle pas à lui seul le problème, mais aide néanmoins à faire perdre la graisse corporelle.

7. Faiblesse immunitaire

Manquer de vitamine D se traduit souvent par un système immunitaire moins robuste.

Résultat : on attrape tout et n'importe quoi. Rhume, toux, grippe, virus en tout genre...

Vous avez une petite santé et tombez tout le temps malade, car plus vulnérable aux microbes.

Prendre de la vitamine D permet aussi de récupérer plus rapidement en cas de grippe par exemple.

8. Chute de cheveux

Pas mal de causes peuvent être à l'origine de la chute des cheveux.

Mais on oublie souvent qu'une carence en vitamine D peut aussi être l'une des raisons de ce trouble.

Selon plusieurs études, les personnes souffrantes d'alopécie présentent souvent un manque de vitamine du soleil.

Sans rentrer dans les détails, les follicules pileux s'affaiblissent et les cheveux ne repoussent plus.

Une étude a également montré qu'un manque de vitamine D augmentait le taux de sébum sur le cuir chevelu.

Et ça, c'est un vrai cercle vicieux.

Car plus les cheveux sont gras, plus nous les lavons, les séchons et les lissons.

À force de faire cela, le cheveu s'affaiblit et finit par tomber.

9. Irritations de la peau

La vitamine D contribue à garder une peau saine.

Elle aide à la cicatrisation des plaies et permet à la barrière cutanée protectrice de se développer correctement.

Donc inversement, si l'on manque de vitamine D, et bien certaines maladies peuvent apparaître.

C'est le cas par exemple de l'eczéma, le psoriasis ou vitiligo (la maladie des points blancs).

En cas d'apparition d'irritation de la peau, consultez évidemment votre médecin...

...Mais regardez aussi votre taux en vitamine D.

Que faire en cas de carence en vitamine D ?

Le manque de vitamine D n'est pas une fatalité.

Des solutions naturelles existent et règlent efficacement le problème.

En premier lieu, dès qu'un rayon de soleil surgit, exposez-vous !

15 à 20 min de soleil chaque jour suffisent amplement à faire le plein de vitamine.

Et là vous allez me dire : OK, mais s'il n'y a pas de soleil, on fait quoi ?

Et bien dans ce cas, c'est votre alimentation qui prend le relais.

À ce propos, regardez bien cette astuce ; elle vous montre les principaux aliments chargés en vitamine D.

En dernier lieu, vous avez aussi des compléments alimentaires vendus dans le commerce.

Dans ce cas, attention à bien respecter les doses.

D'ailleurs les médecins déconseillent l'automédication.

Une prise de sang et un avis médical sont fortement conseillés.

À quoi sert la vitamine D dans l'organisme ?

Principalement produite par la lumière du soleil, la vitamine D apporte de nombreux bienfaits à l'organisme.

Elle est très importante pour le métabolisme osseux et le développement et fonctionnement de notre musculature.

La vitamine D renforce également notre système immunitaire et protège les vaisseaux sanguins.

Sachez enfin que cette vitamine est aussi une hormone de bien-être.

Elle réduit le sentiment de fatigue et l'état de stress.

Vous voyez, la vitamine du soleil est très importante pour notre organisme.

À l'inverse, si on en manque, les choses peuvent se corser...

Pas mal de problèmes de santé découlent d'une carence en vitamine D.

Alors avant d'en arriver là, regardons ensemble quels sont les signes qui expliquent une insuffisance.

Car la plupart des gens ne remarquent même pas qu'ils sont en manque de cette vitamine !

À votre tour...

Et vous, quels signes vous ont montré que vous étiez en manque de vitamine D ? Dites-le-nous en commentaire. On a hâte de vous lire !

Partagez cette astuce

Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.

Suivez-nous sur Google News

À découvrir aussi :

Vitamine D : Les 14 Aliments Qui en Contiennent le Plus Pour Éviter les Carences.

La Vitamine C, mon Alliée Pour une Peau Rayonnante toute l'Année !