3 Astuces pour une Détox Express après les Fêtes.

Par le 27 Décembre 2012

3 Astuces pour une Détox Express après les Fêtes.

Vous avez bien mangé et bien bu pendant les fêtes ?

Ne culpabilisez pas ! 3 astuces vont vous aider à retrouver la forme rapidement. Découvrez notre "détox-express" !

Aussitôt après les Fêtes de la Saint-Sylvestre, c'est le moment que l'on appelle "la cure Détox".

Autrement dit une cure pour enlever nos toxines. Les gestes à faire tournent autour de 3 axes essentiels : la nourriture, la boisson et l'exercice.

Depuis plusieurs années, mon rituel est toujours le même, et ça fonctionne ! Ces petits gestes réalisés simplement et régulièrement, me re-tonifient. Très vite, je suis moins fatiguée, plus légère.

Je le sens déjà au bout de quelques jours et, poursuivant mes efforts pendant 2 à 3 semaines, je sens mieux que si j'avais fait un régime.

Car les régimes fatiguent et affaiblissent, alors que ma détox, me redonne une super forme.

1. Les aliments détox à connaître

Un corps sain passe par une alimentation adéquate. Les fruits et les légumes sont importants, et je privilégie ceux qui sont... de saison !

Les fruits de l'hiver regorgent de vitamine C, très bonnes pour récupérer de la fatigue, et retrouver un joli teint. Les légumes, eux, aident à nettoyer l'organisme et apportent des fibres et des vitamines qui font du bien rapidement.

Dans ma coupe à fruits, je privilégie les clémentines, les kiwis et les oranges.

Dans mon bac à légumes, je préfère le choux, les carottes, les poireaux et les endives.

Je cuis à la vapeur de préférence, pour garder les bienfaits des légumes, et je mange des acides gras essentiels (huile de colza et de noix, margarine et beurre sont nécessaires, en quantité raisonnable).

Je mange moins sucré et je consomme moins de viande quelque temps.

Les sucres lents nous gardent plus longtemps en forme, c'est pour cela que les sportifs en consomment beaucoup !

2. Que boire pour retrouver la forme rapidement ?

La détox passe aussi par ce que l'on boit ! Se réhydrater en quelques jours facilite l'effacement de la fatigue.

L'organisme reprend un rythme habituel, on se sent mieux en seulement quelques jours en consommant les bonnes boissons.

Je privilégie évidemment l'eau. J'en bois au minimum 10 verres par jour pour une détox efficace. Pour cela, je remplis ma bouteille d'eau pour savoir combien je bois.

Je peux ajouter du jus de citron dans certains verres, ce ne sera que bénéfique. Le citron a toutes les vertus : entre autres, il donne des vitamines, aide à digérer et lutte contre les agressions des microbes et la fièvre.

Je pense également aux thés, tisanes et infusions. Ce sont des boissons qui nettoient et luttent contre la fatigue. Elles réhydratent et chassent les radicaux libres.

En priorité : le thé vert, le tilleul, lavande, ortie, pissenlit. J'essaie en même temps de réduire le café, qui énerve et m'empêche de dormir.

Bien sûr, j'abandonne l'alcool pendant quelques semaines. Il fatigue le foie et augmente le vieillissement de mes cellules.

3. Une hygiène de vie simple

Mon corps aura besoin de plus de sommeil : je le lui offre volontiers !

J'ai besoin d'un sommeil reposant et réparateur, plusieurs heures d'affilée. Je dois me coucher plus tôt, dès que j'ai digéré mon repas du soir. Et je pratique la sieste si je le peux.

Je réduis voire arrête complètement le tabac, qui me fatigue et me donne des toxines.

Et, enfin, je pratique une activité physique dès que possible. Si mon emploi du temps est chargé, je pense à la marche et à quelques mouvements à faire à la maison le soir.

En pratiquant ces bons gestes pendant quelques semaines, mon organisme se nettoie des excès qu'il a subis pendant les fêtes. Il retrouve sa tonicité et surtout réapprend à lutter contre les éventuelles toxines.

Je me sens moins fatiguée... et vous ? L'aviez-vous remarqué ? Dîtes-le moi dans vos commentaires, que j'attends avec impatience !

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