Acide Folique : les Aliments à Privilégier pour une Grossesse Sereine.

Par le 02 Juin 2012

L’arrivée du printemps vous donne des envies de bébé ? Pour mettre toutes les chances de votre côté, n’oubliez pas que certains aliments jouent un rôle clé dans la conception et le développement d’un enfant.

Savez-vous quel est le point commun entre un verre de jus d’orange, une tranche de foie de veau et une assiette de brocolis ? Aucun a priori.

Sauf que tous les trois contiennent une grande quantité d’acides foliques, également appelés vitamine B9, qui permettent d’envisager une grossesse sereine.

Ces acides permettent en effet de limiter les risques d’anomalie du tube neural chez les nouveau-nés. Bref, en consommant un maximum d’aliments riches en acides foliques, on met toutes les chances de son côté pour concevoir rapidement un bébé en pleine santé.

Dans les Abats et les Légumes "Verts Foncés"

Je ne peux pas vous faire une liste exhaustive de tous les aliments qui contiennent des acides foliques. Mais dans le top ten, on peut citer tous les abats, les lentilles, les épinards, les asperges, les brocolis, la laitue romaine, le jus d’orange, les choux de Bruxelles ou encore les noix et les noisettes.

Bien sûr, tous ne contiennent pas la même quantité de vitamine B9. On est par exemple à plus de 340 microgrammes pour 100 g d’abats de volaille grillés contre 100 pour un verre de jus d’orange….

400 Microgrammes Recommandés

A vous de jongler entre tous les aliments pour parvenir à la bonne dose, sachant qu’avant la conception de Bébé, il est recommandé de prendre 400 microgrammes de vitamine B9 par jour, pour éviter tout risque de carence.

Les médecins et gynécologues ont tendance à prescrire ces vitamines sous forme de compléments alimentaires, que l'on trouve en pharmacie. Mais si on arrive à adapter son régime alimentaire pour en fournir la bonne dose à bébé, je trouve que la méthode naturelle est quand même mieux !

Vous avez des questions à ce sujet ? Je vous répondrai en commentaires.

Économies Réalisées

La boîte de trente comprimés de vitamine B9 est vendue aux alentours de 3,90 € en pharmacie.

Sachant qu’il est conseillé de commencer la cure trois mois avant la conception d’un enfant, on est vite à plus de 10 €. Plus les 30 € au cours de la grossesse. On est déjà à plus de 40 € juste pour les acides foliques. Foncez plutôt sur vos placards et revoyez votre alimentation !

40 € mis de côté que l'on pourra dépenser pour accueillir bébé dans de bonnes conditions.

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