Attention, voici les grosses chaleurs qui reviennent !
La nuit, il est souvent difficile de trouver le sommeil et de s'endormir.
Voici 2 trucs que j'applique pour bien dormir.
Pour s'endormir, la température idéale de la chambre se situe environ à 19 °C.
Pas évident de maintenir une température si fraîche quand il fait si chaud pendant la journée.
En effet, le corps a besoin de frais pour se reposer.
1. Garder une température corporelle basse
En tout premier lieu, je pense à boire de l'eau, beaucoup d'eau. En étant bien hydraté, mon corps ne surchauffe pas. À l'inverse, une déshydratation peut amener fièvre, vertiges et maux de tête.
Pour faire redescendre ma température corporelle, j'arrête de fournir des efforts au moins 2 h avant le coucher.
Faire un footing le soir, même si la température est plus clémente, n'est pas recommandé. Mieux vaut se lever plus tôt pour aller faire son sport, aux heures où le soleil ne tape pas encore trop fort.
Je fais un repas léger, car la digestion demande beaucoup d'énergie à notre organisme et produit de la chaleur.
Puis, juste avant de me coucher, je prends une douche tiède. Pas froide, sinon cela aura l'effet inverse, le corps va s'agiter pour nous réchauffer. Et je vais me coucher dans la demi-heure qui suit. J'adore ce moment, car je me sens vraiment détendu et frais.
2. Garder une maison fraîche
Pendant la journée, je ferme les volets tout en laissant les fenêtres ouvertes pour garder le frais à l'intérieur et empêcher les rayons du soleil de chauffer la maison. Mais si la chaleur extérieure est nettement supérieure à la chaleur intérieure, fermez tout.
La nuit, je fais un courant d'air pour renouveler l'air et laisser la fraîcheur de la nuit pénétrer dans ma chambre.
Si comme moi, vous avez un ventilateur, n'hésitez pas, mais surtout ne le dirigez pas directement vers votre visage. Avoir un courant d'air frais en permanence sur la gorge, c'est prendre un bon pour la case "angine" !
Malgré les grosses chaleurs, j'arrive à dormir comme un bébé, du coup je ne suis pas fatigué la journée, je peux en profiter à fond !
Vous aimez cette astuce ?
Recevez les meilleures
chaque matin.
C'est gratuit.
À votre tour...
Vous avez essayé ces trucs pour dormir quand il fait chaud ? Dites-nous en commentaires si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
Partagez cette astuce
Vous aimez cette astuce ?
Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou
cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.
Vous utilisez WhatsApp ?
Cliquez ici
pour recevoir nos meilleures astuces
gratuitement.
À découvrir aussi :
21 Astuces Pour Survivre aux Chaudes Nuits d'Été SANS Climatisation.
Les 15 Astuces Contre les Insomnies Que Vous Devez Absolument Connaître.
S'endormir Quand il Fait Chaud : Mes 2 Trucs Pour Bien Dormir.
Par Nicolas, republié le 04 Juillet 2023
Attention, voici les grosses chaleurs qui reviennent !
La nuit, il est souvent difficile de trouver le sommeil et de s'endormir.
Voici 2 trucs que j'applique pour bien dormir.
Pour s'endormir, la température idéale de la chambre se situe environ à 19 °C.
Pas évident de maintenir une température si fraîche quand il fait si chaud pendant la journée.
En effet, le corps a besoin de frais pour se reposer.
1. Garder une température corporelle basse
En tout premier lieu, je pense à boire de l'eau, beaucoup d'eau. En étant bien hydraté, mon corps ne surchauffe pas. À l'inverse, une déshydratation peut amener fièvre, vertiges et maux de tête.
Pour faire redescendre ma température corporelle, j'arrête de fournir des efforts au moins 2 h avant le coucher.
Faire un footing le soir, même si la température est plus clémente, n'est pas recommandé. Mieux vaut se lever plus tôt pour aller faire son sport, aux heures où le soleil ne tape pas encore trop fort.
Je fais un repas léger, car la digestion demande beaucoup d'énergie à notre organisme et produit de la chaleur.
Puis, juste avant de me coucher, je prends une douche tiède. Pas froide, sinon cela aura l'effet inverse, le corps va s'agiter pour nous réchauffer. Et je vais me coucher dans la demi-heure qui suit. J'adore ce moment, car je me sens vraiment détendu et frais.
2. Garder une maison fraîche
Pendant la journée, je ferme les volets tout en laissant les fenêtres ouvertes pour garder le frais à l'intérieur et empêcher les rayons du soleil de chauffer la maison. Mais si la chaleur extérieure est nettement supérieure à la chaleur intérieure, fermez tout.
La nuit, je fais un courant d'air pour renouveler l'air et laisser la fraîcheur de la nuit pénétrer dans ma chambre.
Si comme moi, vous avez un ventilateur, n'hésitez pas, mais surtout ne le dirigez pas directement vers votre visage. Avoir un courant d'air frais en permanence sur la gorge, c'est prendre un bon pour la case "angine" !
Malgré les grosses chaleurs, j'arrive à dormir comme un bébé, du coup je ne suis pas fatigué la journée, je peux en profiter à fond !
À votre tour...
Vous avez essayé ces trucs pour dormir quand il fait chaud ? Dites-nous en commentaires si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
Partagez cette astuce
Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.
À découvrir aussi :
21 Astuces Pour Survivre aux Chaudes Nuits d'Été SANS Climatisation.
Les 15 Astuces Contre les Insomnies Que Vous Devez Absolument Connaître.
chaleur
Les plus lus
Viande Lidl : un expert dévoile ce qu’il y a vraiment dans les steaks
1Avec une cuillère à soupe le matin, il déloge tous les cacas pendant 7 jours en 3 heures (et nettoie le côlon)
2Il s’agissait d’une simple photo de famille datant de 1872, mais regardez de plus près la main de la sœur
3À partir de 2027, il ne sera plus possible de régler avec ce mode de paiement
4"Je me lave 1 fois par semaine et je porte mes vêtements 5 jours de suite avant de les laver... Je fais de grosses économies"
5Bonne nouvelle fiscale : tous les retraités percevant moins de 3 000 € par mois sont concernés
6J'ai mis une feuille de laurier dans ma poche - et je n'ai plus aucun souci : ma grand-mère m'a appris ce truc
7Tapis de caisse : avez-vous remarqué ce détail unique chez Lidl ? C'est fait exprès
8Pourquoi je ne préchauffe plus jamais mon four depuis que j'ai appris cette nouvelle règle
9Peu de gens le savent, mais vous pouvez retirer de l’argent au distributeur sans carte bancaire (voici l'astuce)
10Si Vous Mangez de l'Ail et du Miel à Jeun Pendant 7 Jours, Voici Ce Qu'il Se Passe Dans Votre Corps.
Le 31 Octobre 2025
9 Remèdes de Grand-Mère Pour Soigner un Bouton de Fièvre (Rapides & Naturels).
Le 31 Janvier 2025
Le Wi-Fi à la Maison Est-il Dangereux pour la Santé ?
Le 17 Février 2024
Recevez nos astuces
qui changent la vie
C'EST GRATUIT