7 astuces minceur de nos experts kiné.

Par le 13 Octobre 2011

Ai-je pris du poids ou suis-je simplement plus ronde ? La balance est fourbe elle n'indique pas le pourcentage de graisse ! Pour maitrîser sa ligne, découvrez les 7 astuces minceur de nos experts kiné.

Chez les adultes, une proportion normale de graisse est de 18% chez les hommes et 22% chez les femmes de la masse corporelle. C'est cette objectif qu'il faut viser pour conserver une jolie silouhette. Pour vous permettre d'y arriver sans vous prendre la tête, voici nos 7 astuces minceur.

1. Le matin tu profiteras

Faites-vous plaisir en mangeant un bon petit-déjeuner. Le corps élimine facilement au cours de la journée. C'est le soir qu'il faut faire attention car on a tendance à stocker pendant la nuit.

2. Buvez de l'eau, c'est bon. Pas trop de pain, c'est bien.

Le corps est constituer en majorité d'eau. Boire vous permettra de drainer les apports nutritionnels et de mieux éliminer.

3. Régulièrement, tu bougeras !

Il faut faire de l'exercice régulièrement pour transformer sa masse graisseuse en masse musculaire.

4. Mange doucement, t'as le temps...

Le sentiment de satiété met 15 min à arriver. En arrêtant de se goinfrer, on mange moins naturellement.

5. Avec les diurétiques et les laxatifs, tu ne joueras pas

Attention les filles, ce sont des médicaments. Il ne faut pas en prendre pour maigrir... N'en prennez que sur ordonnance de votre médecin.

6. Si c'est des centimètres que tu veux perdre, masse toi, tu verras ça marche.

D'abord, ça fait du bien de prendre soin de soi. Mais en plus ça permet de drainer et de stimuler votre système veino-lymphatique. En vous massant régulièrement, vous évitez que la graisse ne se fixe durablement et vous la perdez plus facilement. Votre tour de hanche ou de taille, baissera plus rapidement.

7. Travail les abdos profonds, le reste suivra.

Les abdos profonds sont ceux qui sont transverses. Les muscler ne vous donnera pas des tablettes de chocolat car il s'agit des muscles du bas-ventre. En revanche, une musculature profonde permet de tonifier et gainer votre silouhette et vous évite aussi d'avoir mal au dos.

Voila 7 gestes à répeter au quotidien. Ils sont gratuits, simples et bons pour la santé. C'est purement du bon sens mais c'est questions nous sont posées tous les jours dans notre cabinet. Maintenant vous connaissez les réponses que nous donnons à nos patients, sans même venir consulter !

Merci à Amélie et Benjamin de la part de l'équipe de comment-economiser.fr ! Et vous, quelles sont vos habitudes au quotidien pour garder la ligne ? Donnez-nous vos trucs malins en commentaires.

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