5 Positions Pour Évacuer les Gaz Intestinaux (et Vider Son Ventre Illico).

Pourquoi péter est très bon pour la santé

Le Dr Jouffroy m’a expliqué que la science est formelle à ce sujet :

Il ne faut surtout pas retenir ses pets !

Au contraire, vous devez tout faire pour évacuer vos gaz intestinaux, car c'est bon pour votre santé.

Cette accumulation excessive d'air dans vos intestins peut provoquer de fortes douleurs et beaucoup d'inconfort… Voire des nausées !

Si ce sujet vous intéresse, je vous conseille de lire cet article sur tous les bienfaits surprenants des pets sur la santé.

Heureusement, grâce aux exercices faciles que je vous ai listé ci-dessous, vous aussi allez ENFIN pouvoir soulager vos ballonnements…

Les maux de ventre à cause des flatulences coincées, c’est fini !

Voici les 5 meilleures positions pour se débarrasser des gaz intestinaux rapidement.

1. La posture de "la pince" pour se libérer de la constipation

La pince est une posture assise et pliée en avant.

Elle est aussi connue sous le nom de "l’étirement de l’Ouest" ou "posture de la tête aux genoux".

C’est une astuce rapide pour éliminer les gaz et soulager les ballonnements.

En effet, en étirant le haut du corps vers les chevilles, l’inévitable va se produire :

Cette position va naturellement presser votre abdomen et permettre aux gaz coincés dans votre système digestif de s'échapper !

Comment faire

1. Mettez-vous en postion assise sur le sol, avec les jambes tendues droit devant vous.

2. Inspirez et levez les bras, avec les épaules baissées et en allongeant la colonne vertébrale.

3. Expirez, basculez le bassin vers l’arrière et penchez-vous vers l’avant en gardant le dos bien droit.

   Attention : ne vous faites pas mal ! Si nécessaire, vous pouvez légèrement plier les genoux.

4. Attrapez vos pieds avec les mains. Veillez à garder le dos et les coudes bien droits, sans les plier.

5. Si c'est trop dur pour vous, utilisez une sangle comme celle-ci sous la plante des pieds, et tenez-la fermement.

6. Étirez le torse au maximul vers l’avant, en gardant la tête élevée.

7. Maintenez cette posture 1 à 3 minutes. Inspirez et levez le torse.

2. La posture du "bébé heureux" pour évacuer les gaz

Vous allez vite comprendre pourquoi les bébés ont l’air si heureux lorsqu’ils attrapent leurs pieds au-dessus de leur tête.

Et comme vous verrez, en poussant vos pieds dans vos mains, ça va créer une résistance.

C’est cette posture qui vous aidera à lâcher des vents et évacuer vos gaz intestinaux… même enceinte !

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos. Pliez les genoux et levez les pieds vers le plafond.

2. Inspirez, et attrapez l’extérieur des pieds avec vos mains.

3. Écartez légèrement les genoux, et ramenez-les vers vos aisselles en tirant sur vos pieds.

4. Placez vos chevilles au-dessus des genoux, de manière à ce que vos jambes soient perpendiculaires au sol.

5. Très doucement, poussez vos pieds vers le haut, en créant une résistance avec vos mains.

6. Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute. Puis, lâchez vos pieds en expirant profondément.

Pour que cela soit encore plus efficace, vous pouvez aussi légèrement balancer le corps de droite à gauche.

3. La posture des genoux à la poitrine pour se forcer à péter

En sanskrit, cette posture se nomme "apanasana", ce qui signifie littéralement "évacuation du souffle vital".

En français, on la connaît aussi sous le nom de "posture de la pression abdominale" ou "posture de l’élimination".

Alors, comme vous l’aurez compris…

Pour les adeptes de yoga, c’est LA posture de référence lorsque l’on a vraiment besoin de péter.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, et amenez vos genoux vers la poitrine.

2. Mettez vos bras autour des genoux.

3. Inspirez profondément et, en expirant, serrez le genou droit contre le ventre.

4. Inspirez et faites le même mouvement avec le genou gauche.

5. Avec les deux genoux sur la poitrine, faites des petits cercles en balançant votre corps de gauche à droite.

Continuez pendant 3 minutes.

4. La posture de la Déesse pour évacuer les gaz

C’est connu : la position accroupie est la meilleure pour faciliter les éliminations intestinales.

Ça tombe bien, parce qu’avec la posture de la Déesse…

Vous ferez tellement de position accroupie qu’il sera difficile de vous empêcher de dégazer !

Comment faire

1. Mettez-vous en position debout, avec le haut du corps bien droit et les bras le long du corps.

2. Inspirez et ouvrez les jambes bien larges, avec les pieds tournés vers l’extérieur.

3. Expirez et pliez les genoux, tout en gardant le haut du corps et la tête bien droits.

4. Vos genoux doivent être pliés au-dessus et dans le même axe que vos chevilles.

5. Inspirez en soulevant vos orteils.

6. Expirez et pressez vos pieds bien à plat dans le sol, de manière à garder un bon soutien.

7. Joignez les paumes de vos mains devant votre poitrine en position de prière, ou "namaste".

Répétez autant de fois que nécessaire, pendant 3 minutes.

5. La posture de l’enfant pour soulager les ballonnements

"Balasana" est une posture qui permet de détendre le corps, tout en exerçant une légère pression sur le ventre.

Pile-poil ce dont vous avez besoin pour lâcher un pet et soulager les ballonnements !

Sachez qu’il est possible de faire cette posture si vous êtes enceinte.

Il suffit d’écarter en peu les jambes pour laisser de la place à votre ventre.

C’est important de le savoir, car les problèmes digestifs sont nombreux pendant la grossesse !

Comment faire

1. Mettez-vous à quatre pattes sur le sol, avec les pieds joints (vos gros orteils doivent se toucher).

2. Asseyez-vous sur vos talons, avec les genoux écartés de la largeur des hanches.

3. Expirez et posez votre poitrine entre vos cuisses.

4. Mettez les mains sur le sol en les étirant droit devant vous.

"Balasana" est une posture de repos. Maintenez cette position de 30 sec à 3 minutes.

Comment se forcer à péter : les remèdes de grand-mère

Et voilà, vous savez maintenant comment vider votre ventre naturellement sans utiliser de médicament :-)

Évidemment, ces exercices anti-ballonnements fonctionnent aussi bien pour les femmes que pour les hommes.

Avec ces positions de yoga, vous avez toutes les cartes en main pour évacuer les gaz abdominaux.

Fini les ballonnements, les flatulences excessives et l’aérophagie qui surviennent après les repas !

Les techniques du yoga sont très efficaces pour lutter contre la constipation et soulager les ballonnements.

Peut-être que les postures de yoga ci-dessus sont trop difficiles à réaliser pour vous ?

Alors, sachez que le Dr Jouffroy m’a aussi parlé d’un autre remède naturel pour vider son ventre des gaz.

Heureusement, il existe des astuces de grand-mère pour diminuer les ballonnements et les flatulences.

Quelle tisane pour vider son ventre des gaz naturellement ?

Il s’agit d’une vieille recette de grand-mère : la tisane pour se libérer de ses flatulences.

La plus connue, c’est cette recette de tisane à base de gingembre, d’anis, de fenouil et de menthe poivrée.

Il existe une deuxième recette pour soulager les ballonnements et vider son ventre des gaz.

Cette tisane est un peu moins connue, mais tout aussi efficace et très simple à faire en plus :

Elle se prépare avec des fleurs de camomille séchées et le jus d’un citron bio.

Comment vider son ventre des gaz avec du bicarbonate de soude

Un autre remède très efficace pour ne plus avoir de gaz dans le ventre qui font mal : le bicarbonate de soude.

Il suffit d'en diluer une cuillère à café dans un verre d'eau.

Buvez cette potion magique, et en peu de temps vous aurez évacuer les gaz et soulager les douleurs intestinales.

Comment vider son ventre des gaz avec de l'huile essentielle

Les huiles essentielles peuvent aussi vous aider à lutter contre les flatulences et les gaz.

Il suffit de diluer 3 gouttes d’huile essentielle de cardamome dans 5 gouttes d’huile végétale.

À la fin de chaque repas,utilisez ce mélange apaisant pour masser votre abdomen et faciliter la digestion.

Le miel pour réduire les flatulences excessives

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes, le miel est un remède reconnu pour apaiser le système digestif.

Y compris pour réduire les gaz et les ballonnements.

Par ailleurs, le miel stimule la flore intestinale.

C'est-à-dire les "bonnes" bactéries qui facilitent la digestion, ce qui permet de naturellement réduire les flatulences.

Comment profiter des bienfaits du miel sur la digestion ?

Il suffit de l'incorporer à votre alimentation.

Ajoutez-en dans vos recettes et dans vos boissons, mais toujours avec modération bien entendu.

Comment vider son ventre des gaz avec du charbon actif

Le charbon actif est parfois utilisé pour réduire les flatulences.

Il agit en absorbant les gaz dans l'estomac et les intestins, ce qui aide à réduire les ballonnements et les flatulences excessives.

Mais attention, il doit être utilisé uniquement de manière occasionnelle, et sous la supervision d'un professionnel de la santé.

En effet, à long terme, le charbon actif peut avoir des effets secondaires.

Alors, mieux vaut en parler à votre médecin avant de prendre du charbon actif pour lutter contre les flatulences.

À votre tour…

Vous connaissez d’autres astuces pour vider son ventre des gaz ? Partagez-les avec nous dans les commentaires. On a hâte de vous lire !

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