6 Astuces Pour Ne Plus JAMAIS Avoir Mauvaise Haleine.

Avoir une mauvaise haleine est une situation qui peut être très gênante.

Mais il existe plusieurs solutions pour éviter l'embarras de cette odeur désagréable.

Pour combattre la mauvaise haleine, il suffit seulement d'un peu plus de connaissances et de quelques gestes d'hygiène basique.

Dans cet article, vous allez d'abord découvrir les causes de la mauvaise haleine — car il faut connaître l'ennemi pour mieux le combattre.

Puis, les 6 astuces les plus efficaces pour ne plus jamais avoir de mauvaise haleine :

Astuces contre la mauvaise haleine

Les causes de la mauvaise haleine

1. La bouche sèche

C'est la cause la plus commune de la mauvaise haleine.

Plusieurs facteurs peuvent provoquer la sécheresse de votre bouche :

- bien sûr, ne pas boire suffisamment d'eau,

- une nuit de sommeil (8 h sans eau),

- et les longs voyages (puisque le corps ralentit la production de salive).

Or, la sécheresse de la bouche génère des cellules mortes.

Ces cellules mortes sont ensuite décomposées par les bactéries de votre bouche — c'est précisément ce procédé qui génère l'odeur que l'on appelle la mauvaise haleine.

2. La langue

Le procédé de décomposition des cellules mortes agit principalement sur la langue.

Mais il peut aussi agir sur d'autres parties de votre bouche — comme la nourriture coincée entre vos dents, par exemple.

3. Les dents

Si vous ne vous brossez pas les dents convenablement, les bactéries vont s'y accumuler.

Par conséquent, cela crée aussi une mauvaise odeur.

4. L'alimentation

Une autre cause courante de la mauvaise haleine est votre alimentation.

L'exemple classique est quand on mange des oignons ou de l'ail (en fumant des cigarettes, par ailleurs).

Mais saviez-vous que les régimes accélérés et le jeûne pouvaient aussi provoquer la mauvaise haleine ?

C'est parce que quand on fait un régime accéléré, l'organisme doit puiser dans les réserves de graisse.

Ce procédé produit des cétones (un composé organique). Or, les cétones ont une odeur forte et désagréable.

5. Les maladies

Il existe aussi certaines conditions médicales qui peuvent provoquer la mauvaise haleine :

- la xérostomie (un état de sécheresse de la bouche provoqué par les médicaments ou la respiration par la bouche),

- les infections nasales et buccales,

- les maladies du foie et des reins,

- le diabète, etc.

Si vous souffrez d'une de ces conditions, parlez-en à votre médecin.

Mais la plupart des solutions que nous vous proposons dans cet article vont éliminer votre mauvaise haleine.

Comment savoir si on a mauvaise haleine

Utilisez une cuillère pour savoir si vous avez mauvaise haleine

C'est important : avant de combattre la mauvaise haleine, il faut d'abord savoir si on a vraiment une mauvaise haleine !

Comme on l'a expliqué, la mauvaise haleine est directement liée à votre langue : voilà pourquoi c'est la première chose à vérifier.

Ce n'est pas compliqué — il suffit d'une cuillère, d'une minute et de votre odorat.

Comment faire

1. Raclez l'arrière de votre langue avec une cuillère à café.

2. Laisser la cuillère reposer quelques minutes, jusqu'à ce qu'elle soit sèche.

3. Maintenant, sentez la cuillère — c'est l'odeur de votre haleine !

Il existe une autre technique — celle de recouvrir sa bouche et son nez avec sa main, et de respirer. Mais celle-ci n'est PAS efficace.

Mieux vaut lécher le dos de votre main. Une fois que la surface est sèche, sentez-la.

Il existe d'autres moyens pour sentir l'arrière de votre langue (les cotons-tiges, le fil dentaire, etc.).

L'idée est de comprendre que c'est à la source qu'il faut vérifier votre haleine.

Visuellement, c'est un bon signe si votre langue est rose et brillante.

Mais si elle tire sur le blanc et qu'elle est squameuse, c'est plutôt mauvais signe.

6 astuces pour ne plus JAMAIS avoir mauvaise haleine

Le gratte langue est la meilleure solution contre la mauvaise haleine

Maintenant que vous avez compris les causes de la mauvaise haleine, voici les solutions pour la combattre.

Malheureusement, il n'existe pas de solution miracle sur le long terme pour mettre fin à la mauvaise haleine.

C'est parce que combattre la mauvaise haleine est similaire à l'alimentation équilibrée : c'est une bonne habitude sur laquelle il faut travailler chaque jour.

En effet, puisqu'il existe plusieurs causes de la mauvaise haleine, toutes ces solutions sont temporaires et doivent être répétées régulièrement.

Ceci dit, si vous pratiquez ces simples gestes de manière régulière, cela va empêcher la mauvaise haleine de se développer dans votre bouche !

1. Buvez de l'eau fréquemment

Une bouche sèche est propice à l'accumulation des bactéries génératrices de mauvaise haleine.

La solution évidente est de boire de l'eau fréquemment.

Quand votre bouche est bien hydratée et qu'elle produit suffisamment de salive, vous réduisez considérablement le risque d'avoir une mauvaise haleine.

2. Utilisez un gratte-langue

C'est probablement le moyen le plus efficace pour lutter contre la mauvaise haleine.

Un gratte-langue est un ustensile avec lequel vous pouvez racler votre langue.

Ce geste facile enlève la fine pellicule de bactéries qui s'accumule sur votre langue — notamment après le sommeil et les repas.

Cela réduit considérablement la concentration de composés soufrés qui génèrent la mauvaise haleine.

Pour un meilleur résultat, utilisez votre gratte-langue après chaque repas.

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3. Faites des bains de bouche

Pour beaucoup de personnes, le brossage des dents et le gratte-langue sont incompatibles avec une vie professionnelle (pas facile de se racler la langue au bureau !).

Mais il existe une alternative efficace : le bain de bouche.

Un rinçage et un gargarisme sont plus efficaces pour éliminer les bactéries que le chewing-gum ou les pastilles à la menthe.

Néanmoins, c'est un nettoyage moins efficace et approfondi qu'un gratte-langue.

Pour le dosage, suivez les instructions de la notice sur la bouteille.

Pour un meilleur résultat, rincez votre bouche pendant 30 sec.

Par ailleurs, ne mangez pas et ne fumez pas dans les 30 min qui suivent votre bain de bouche. Pourquoi ? Parce que les aliments et la fumée diluent et éliminent le fluor des bains de bouche.

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4. Utilisez du fil dentaire régulièrement

Les bactéries décomposent les aliments qui restent coincés entre vos dents.

Ce procédé naturel émet une odeur désagréable.

Mais, un simple passage de fil dentaire régulier peut vous aider à vous débarrasser de ces aliments.

Bien que la langue soit la cause la plus fréquente de la mauvaise haleine, un passage de fil dentaire régulier est également nécessaire pour lutter contre les mauvaises odeurs de la bouche.

Par conséquent, utilisez le fil dentaire ! Voici quelques conseils pour le fil dentaire :

- Utilisez du fil dentaire après chaque brossage des dents.

- Utilisez du fil dentaire avant le coucher (c'est généralement plus efficace que de le faire le matin).

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5. Rafraîchissez votre haleine avec des pastilles à la menthe

Pour rafraîchir leur haleine, beaucoup de personnes ont recours aux pastilles et aux bonbons à la menthe.

Néanmoins, sachez que cette solution est provisoire. En effet, elle est bien moins efficace et durable que les gratte-langue et les bains de bouche.

Ceci dit, si vous avez recours aux pastilles à la menthe, essayez plutôt les bandes de menthe fraîche pour lutter contre la mauvaise haleine.

Les bandes de menthe fraîche sont plus efficaces que les pastilles car elles se dissolvent plus rapidement.

Par conséquent, cela minimise l'exposition de vos dents au sucre — et cela réduit le risque des caries.

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6. Mangez des aliments qui combattent la mauvaise haleine

Il existe plusieurs aliments qui combattent la mauvaise haleine :

- Le thé vert possède de puissantes propriétés antibactériennes qui éliminent les mauvaises odeurs de la bouche.

- La cannelle contient des huiles essentielles qui tuent la plupart des bactéries de la bouche. Ajoutez un peu de cannelle fraîche à votre tartine ou à des flocons d'avoine, au petit déjeuner ou essayez d'ajouter un bâton de cannelle à votre thé.

- Les fruits et légumes croustillants (les pommes, le céleri, etc.) sont doublement bénéfiques contre la mauvaise haleine. Pourquoi ? Car mâcher ces aliments produit plus de salive et leur texture ferme facilitent le nettoyage des bactéries.

- Le melon, les oranges et les baies (fraises, framboises, etc.) sont aussi bénéfiques.

​- Les graines d'anis, de cardamome, de fenouil et d'aneth sont des graines qui combattent la mauvaise haleine de manière provisoire.

- Les clous de girofle possèdent également des propriétés antibactériennes. Il suffit de mâcher un seul clou de girofle.

- Le persil — c'est d'ailleurs pourquoi les restaurants en proposent en garniture !

Par ailleurs, si vous avez mangez des aliments générateurs de mauvaise haleine, sachez que vous pouvez neutraliser leur effet en mangeant d'autres aliments.

Par exemple, saviez-vous que boire un verre de lait neutralisait la mauvaise haleine de l'ail ?

​Si vous êtes amateur de vin, mangez des fruits croustillants comme les pommes, par exemple.

Vous pouvez aussi frotter un quartier de citron sur vos dents et boire de l'eau. ​

À votre tour...

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