Pourquoi Vous Devriez Dormir sur le Côté Gauche (Et Pas le Côté Droit) ?

Par Adeline, republié le 03 Août 2023

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Pourquoi Vous Devriez Dormir sur le Côté Gauche (Et Pas le Côté Droit) ?

Nous savons tous que dormir suffisamment est indispensable à notre bien-être.

Mais il s'avère que la position dans laquelle nous dormons, y compris celle où nous pouvons parfois involontairement baver en dormant, a aussi son importance.

En effet, des études montrent que dormir sur le côté gauche joue sur la santé et la qualité du sommeil.

La théorie vient de l'ayurveda, une approche holistique de la santé et de la médecine qui est née en Inde.

Alors pourquoi dormir sur le côté gauche est-il recommandé ?

Car c'est bon pour la digestion, le dos et même le cœur en raison de la position des différents organes dans le corps.

Voici 6 bonnes raisons pour lesquelles dormir sur le côté gauche est bon pour la santé :

pourquoi faut-il dormir du côté gauche ?

1. Renforce le système lymphatique

Selon la médecine ayurvédique, dormir sur le côté gauche permet au corps de mieux filtrer le liquide lymphatique et les déchets grâce aux ganglions lymphatiques.

Les études scientifiques ont aussi constaté que dormir sur le côté gauche aide le cerveau à mieux éliminer ses déchets chimiques qui s'accumulent pendant la journée.

Au contraire, dormir sur le côté droit diminue l'efficacité du système lymphatique.

2. Améliore la digestion

Du point de vue de la digestion, dormir sur le côté gauche est préférable au côté droit.

Pourquoi ? Tout est une question de gravité.

En effet, si vous êtes allongé sur le côté gauche, le transit se fait plus facilement du gros intestin en descendant vers le côlon.

Résultat, vous avez plus de chances d'aller aux toilettes en vous réveillant.

Vu que notre estomac se trouve sur le côté gauche du corps, dormir sur le côté gauche permet également à l'estomac et au pancréas de pendre de façon plus naturelle.

Cela favorise notamment le développement des enzymes pancréatiques et du processus digestif.

Pour mieux comprendre, regardez ce dessin qui montre l'intérieur de notre corps :

explication pour dormir côté gauche bon pour santé

3. Facilite la circulation sanguine

Les médecins ont longtemps recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche afin d'améliorer la circulation vers le coeur.

Même si vous n'êtes pas enceinte (ou une femme), dormir sur le côté gauche peut en effet soulager votre coeur.

Pourquoi ? Car une nouvelle fois, la gravité facilite le drainage lymphatique et la circulation aortique.

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4. Permet aux femmes enceintes de mieux dormir

Dormir sur le côté gauche n'améliore pas seulement la circulation sanguine des femmes enceintes.

Cela soulage également le dos, empêche l'utérus d'appuyer sur le foie et augmente le flux sanguin vers l'utérus, les reins et le fœtus.

C'est pour cette raison que les médecins recommandent aux femmes enceintes de dormir autant que possible sur le côté gauche.

5. Réduit les brûlures d'estomac

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology a révélé que le fait d'être allongé sur le côté gauche aide à réduire les symptômes de reflux acide.

Encore une fois c'est parce que notre estomac se situe sur le côté gauche de notre corps.

Inversement, se coucher sur le côté droit peut avoir l'effet contraire et donc augmenter les brûlures d'estomac.

Sachez que vous pouvez ressentir les bienfaits de cette position en faisant un test tout simple.

Si vous avez des brûlures d'estomac après un repas, allongez-vous sur votre côté gauche pendant 10 min. Le résultat sera immédiat !

6. Soulage le mal de dos

Les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques peuvent essayer de dormir sur le côté gauche.

Pourquoi ? Car cela soulage la pression sur la colonne vertébrale.

Résultat, cela diminue les douleurs et améliore automatiquement vos chances de passer une bonne nuit.

shéma explication raison de dormir côté gauche

Précautions

Pour certaines personnes souffrant de maladies cardiaques, d'apnée du sommeil, de glaucome ou du syndrome du canal carpien, dormir sur le côté gauche n'est pas forcément recommandé.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir quelle est la meilleure position de sommeil à adopter, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

Comment faire pour changer de position ?

Si vous êtes prêt à faire le changement du côté droit au côté gauche, vous allez voir que ce n'est pas si évident que ça de prendre cette nouvelle habitude.

Cela peut prendre un certain temps de s'habituer à dormir sur le côté gauche.

Heureusement, il existe des astuces simples pour faire la transition en douceur.

Par exemple, vous pouvez essayer de mettre un oreiller derrière votre dos pour éviter de changer de côté pendant le sommeil.

Vous pouvez aussi essayer de changer de côté du lit. De cette manière, vous sentirez moins le changement d'orientation.

Pensez aussi à choisir un matelas confortable et souple car dormir sur le côté exerce une pression sur les hanches et les épaules.

Assurez-vous aussi d'avoir un matelas qui conserve la colonne vertébrale bien droite.

La combinaison d'un lit confortable et d'une bonne position de sommeil augmentera les chances de bien dormir et de se sentir bien au réveil.