10 Points Sensibles à Masser Sur les Pieds (Pour Soulager les Douleurs).

La réflexologie plantaire, c'est quoi exactement ?

La réflexologie est une médecine douce qui utilise vos pieds pour soulager de multiples maux.

Eh oui, cela peut paraître étonnant, mais vos pieds sont en quelque sorte une représentation miniature du corps.

Sachez que les systèmes nerveux du pied sont reliés à différents organes de notre corps.

Ils vont même jusqu'au cerveau !

Donc en travaillant ces points vitaux, vous libérez et harmonisez les énergies.

Alors bien évidemment, cette médecine ne peut pas guérir de tout.

Mais sa capacité à apaiser certains maux est scientifiquement prouvée !

Elle améliore la circulation sanguine vers les reins et les intestins.

Elle a un effet de détente avec réduction de la pression artérielle et diminution de la nervosité.

Elle réduit les douleurs liées au HIV ou au diabète, les douleurs de poitrine, calculs rénaux ou encore arthrose.

La réflexologie améliore aussi le sommeil et même la libido !

Alors prêt à introduire le massage des pieds dans votre quotidien ?

Regardons précisément comment nous y prendre.

1. Contre les insomnies

En cas d'insomnie, c'est le massage des orteils qui vous permet de mieux dormir.

Enfin quand je dis orteil, je parle spécifiquement du gros orteil sans oublier la zone située juste en dessous.

Massez cette zone en pratiquant de petits mouvements circulaires sans oublier d'appuyer un peu fort.

Cette technique permet de libérer la mélatonine.

Vous savez ce que c'est ? Ni plus ni moins que la fameuse hormone du sommeil !

2. Contre les problèmes de digestion

Massez le bas du pied vous permet de soulager les ballonnements et les problèmes de digestion.

En effet, cette partie du pied est associée à l'intestin grêle et l'estomac.

Il faut masser la zone qui se trouve entre la voûte plantaire et le talon.

Quelques mouvements circulaires avec le pouce et va-et-vient de haut en bas font des miracles.

La digestion est facilitée et vous vous sentez mieux.

3. Contre le stress

Vous sentez votre plexus solaire (zone entre le sternum et le nombril) complètement noué ?

C'est le signe d'un stress important !

En effet, c'est dans cette zone du corps que s'accumulent les problèmes émotionnels.

La médecine traditionnelle indienne décrit d'ailleurs très bien ce genre de phénomène.

Pour vous libérer de tout ça, il y a sous la voûte plantaire un point névralgique qui libère de ces tensions.

Mettez-vous en position tailleur et massez précisément ce point tous les soirs ou matins.

Appuyez bien sur la zone en dessinant des vagues 3 fois de suite minimum.

4. Contre le mal de tête

Les maux de tête ou migraine ne se soignent pas qu'à coup de Doliprane.

Il faut savoir que c'est dans le haut des orteils que se trouvent les nerfs reliés à la tête.

Donc massez bien la partie haute de chaque orteil tout à tour en appuyant bien dessus.

Cela agit directement sur votre cerveau et soulage ce terrible mal.

Je vous conseille d'utiliser de la menthe poivrée, car elle est très efficace face à ce type de problème.

5. Contre le mal de dos

Vous souffrez d'un mal de dos chronique ou avez tout simplement fait un faux mouvement ?

Et bien on peut soulager ce mal en actionnant certaines zones du pied.

Vous voulez savoir lesquelles et comment faire ?

Et bien il suffit de frotter les bords internes des 2 pieds en faisant des pressions circulaires.

Insistez bien sur la zone entre le creux du pied et le gros orteil.

En parvenant à détendre cette partie du pied, alors vous détendez aussi la colonne vertébrale.

6. Contre les jambes lourdes et bras endoloris

Nos jambes supportent notre poids quotidiennement tandis que nos bras peuvent porter des charges lourdes.

Résultat, ces membres peuvent se trouver endolories de fatigue.

Pour les soulager, on peut les masser directement ou surtout masser les bords extérieurs des pieds.

La partie haute soulage les bras tandis que la partie basse soulage les jambes.

7. Contre les coups de fatigue

Vous avez un coup de mou et sentez que vous êtes très fatigué ?

Donnez un coup de fouet à votre organisme en massant un point en particulier sous chaque voûte plantaire.

Ce point permet de stimuler la glande surrénale ce qui vous redonne de l'énergie.

8. Contre les douleurs au foie

Pour cette astuce, il est préférable de trouver quelqu'un qui vous aide à masser le pied.

Cette personne doit presser avec le poing la partie extérieure de la voûte plantaire.

Attention, pour soulager le foie, elle doit le faire seulement sur le pied droit !

C'est le côté où est situé cet organe.

Ce petit massage soulage le foie en éliminant les toxines tout en travaillant sur la vésicule biliaire.

9. Contre la déprime

Une petite déprime saisonnière vous envahit depuis quelque temps ?

Ne vous inquiétez pas ; les massages du pied vous permettent de reprendre le dessus.

Après votre douche (matin et/ou soir), posez-vous tranquillement et posez le pied droit sur le genou gauche.

Massez avec vos pouces, en appuyant assez fort, la zone située en dessous des 4 petits orteils.

Faites ceci pendant 5 à 10 min en respirant bien.

10. Contre les sautes d'humeur

En ce moment, ce n'est pas trop le moment de vous parler...

Vous vous irritez pour un rien et tout vous énerve. On vous dit même très susceptible !

Pour apaiser cet état d'irritabilité, rien de mieux qu'un petit massage sur le point relié à la glande thyroïde.

Massez doucement au niveau de la pliure du gros orteil.

N'hésitez pas à le faire plusieurs par jour pour vous détendre.

Comment faire un bon massage de pieds ?

Comme je vous le disais, pas besoin d'être un pro en réflexologie pour faire un bon massage des pieds.

Par contre, il existe quelques notions importantes à respecter avant et pendant le massage.

Déjà, avant de masser chacun des pieds, trempez-les dans de l'eau chaude pendant 5 min.

Vous pouvez y ajouter si vous le souhaitez des tranches de citron, d'agrume ou d'orange.

Ajoutez aussi 1 cuillère à soupe de sel de mer pour que vos pieds soient totalement détendus.

Une fois cela fait, séchez-les avec une serviette en tapotant la plante des pieds.

Ils sont alors prêts à être travaillés.

Avant le massage, prenez une petite quantité d'huile ou de lotion sur vos mains.

Cela permet de diminuer la rugosité pendant la friction.

Privilégiez une huile à partir d'ingrédients naturels qui adoucissent la peau.

Les ingrédients comme le beurre de cacao, l'huile de noix de coco ou l'huile d'arbre à thé ou d'eucalyptus sont parfaits.

Avant de faire le massage, chauffez également bien la cheville.

Étirez-la en faisant des mouvements avant arrière et tournez là également 2 fois dans chaque sens.

Détendez ensuite la voûte plantaire de chaque pied en passant vos mains sur les pieds comme pour les aplanir.

Étirez à ce moment-là tous les orteils.

Une fois ces étapes préalables effectuées, commencez à masser tout le pied comme ceci.

D'abord, appuyez avec vos doigts en effectuant des mouvements circulaires lents.

Massez la base du talon puis remontez progressivement vers les coussinets.

Il est temps de s'attaquer à un des points sensibles du pied pour stimuler l'organe qui pose problème.

Palpez doucement, mais de manière appuyée le point sensible avec le pouce et l'index.

Appuyez pendant quelques secondes sur les parties douloureuses puis relâchez la pression.

En faisant ainsi, vous détendez la partie massée tout en augmentant la circulation énergétique.

Après 3-4 minutes de massage, terminez en massant énergiquement l'ensemble du pied du talon jusqu'aux orteils.

Vous n'avez plus qu'à passer à l'autre pied et répétez ces mêmes étapes.

Quels sont les points sur les pieds correspondant aux organes ?

En réflexologie, chaque partie de la voûte plantaire correspond à un organe.

Pour savoir où se trouve chaque organe sous votre pied, voici une infographie bien pratique.

Testez ces points d'acupression pour soulager la douleur d'un organe en particulier. Regardez :

Lorsque vous massez ces points, le corps réagit sous la pression des doigts.

Il envoie alors ce qu'on appelle de l'endorphine, bien plus puissant que la morphine !

Le système nerveux est stimulé et la première réaction chimique est un sentiment de détente.

Vient ensuite la diminution de la souffrance physique sur l'organe travaillé...

Y a-t-il des contre-indications ?

Il n'est pas conseillé de recourir à la réflexologie dans quelques cas :

- Si vous souffrez d'inflammation ou de traumatisme du pied

- Si vous avez eu des problèmes cardiaques récents ou des problèmes circulatoires (phlébite...)

- Si vous êtes enceinte

Rappelons également que la réflexologie n'a pas vocation à remplacer un traitement médical.

C'est un complément efficace et accessible à tous.

En cas de symptôme persistant, allez consulter votre médecin.

À votre tour...

Vous avez testé ces points de massage sous les pieds pour apaiser les douleurs du quotidien ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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