L'Astuce Magique Pour Vous Endormir En Moins de 60 Secondes.
Vous avez du mal à vous endormir le soir ?
Rien de pire que de se retourner 15 fois dans son lit...
On aimerait bien pouvoir mettre son cerveau en mode veille !
Vous avez essayé tous les remèdes de grand-mère, mais rien n'y fait ?
Y compris un bon p’tit lait chaud, de l’huile essentielle de lavande et même compter les moutons ?
Heureusement, il existe un truc magique pour vous endormir en moins de 60 secondes.
L'astuce est de faire un exercice de respiration appelé "4-7-8". Regardez :
La méthode "4-7-8" est une technique de respiration inventée par le Dr Andrew Weill, diplômé de la prestigieuse université Harvard.
Inspirée des techniques du yoga, cette méthode magique est extrêmement simple et rapide.
Elle ne nécessite aucun équipement et peut être pratiquée n’importe où.
D’après le Dr Weil, la méthode "4-7-8" peut vous aider à trouver le sommeil en moins de 60 secondes.
Elle agit comme un calmant naturel qui apaise l’organisme, réduisant les niveaux de stress et la tension nerveuse.
Comment faire
1. Avant tout, touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Gardez cette position pendant tout l’exercice.
2. Expirez fortement tout l'air de vos poumons par la bouche, en faisant du bruit.
3. Fermez la bouche et inspirez tranquillement par le nez en comptant jusqu'à quatre dans votre tête.
4. Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7.
5. Videz tout l’air de vos poumons par la bouche en comptant jusqu'à 8, en une seule grande expiration.
6. Répétez trois fois ce cycle de respiration "4-7-8", pour un total de quatre inspirations/expirations.
Important : chaque inspiration doit se faire sans bruit par le nez. Inversement, chaque expiration doit se faire bruyamment et par la bouche.
Résultat
Et voilà, avec cette simple technique de respiration, vous allez pouvoir vous endormir bien plus rapidement :-)
Simple, pratique et efficace !
Vous allez vous endormir vite sans tourner pendant des heures dans votre lit.
Et votre sommeil sera plus réparateur.
Fini de se réveiller fatigué le matin !
Vous allez maintenant pouvoir bien vous reposer et être en forme le matin.
Pourquoi ça marche ?
• Elle apporte plus d’oxygène à votre système nerveux parasympathique, ce qui permet d’atteindre un état de détente en un rien de temps.
• Elle vous aide à rééquilibrer votre système nerveux, qui est excessivement sollicité lors des périodes de stress.
• Surtout, elle vous pousse à vous concentrer sur votre respiration et votre corps. Cela évite de cogiter et de penser aux tracas de la journée qui vous empêchent de dormir.
À votre tour...
Vous avez testé cette méthode miracle pour vous endormir en moins de 60 secondes ? Dites-nous en commentaires si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
Partagez cette astuce
Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.
À découvrir aussi :
4 Trucs de Grand-Mère Indispensables pour Dormir Comme un Bébé.
11 Bienfaits du Sommeil Que Tout le Monde Devrait Connaître.
Les plus lus
Le Wi-Fi à la Maison Est-il Dangereux pour la Santé ?
Le 17 Février 2024
12