Indigestions Pendant les Fêtes : 3 Trucs pour Profiter Pleinement Sans Se Priver.

C'est pas la fête après les fêtes !

Quand on a trop bu ou trop manger, on en récupère de belles migraines et nausées.

Il est temps de changer d'habitudes et d'adopter les bons réflexes !

Je suis trop gourmande, c'est pas de ma faute !

Du coup, pendant les fêtes, je m'empiffre. A croire que mes papilles ne sont jamais rassasiées. Une de mes (nombreuses) résolutions pour 2011 était de faire attention aux quantités ingurgitées et à ma frénésie alimentolique.

Étudiante en naturopathie, cette année a été riche en lectures très intéressantes. Voici ce que j'ai alors mis en pratiques.

1. Prendre son temps pour manger

Dans son livre sur la macrobiotique, Georges Ohsawa m'a déjà appris à manger lentement. Si j'ai bien compris : "Il faut boire ses aliments et mastiquer ses boissons" ! Wahou ! Bref, en fait, il faut surtout bien mâcher ses aliments, lentement et longtemps.

Un conseil, reposez votre fourchette à chaque bouchée ! Comme je suis bavarde, c'est pratique : entre chaque bouchée, je parle (avec plein de dindes entre les dents yeah) !

2. Identifier ses limites

Le programme VAKOG pour réapprendre à s'alimenter m'a ensuite fait comprendre que tout problème, même petit, demande réflexion. J'ai donc pris le temps de bien identifier les raisons pour lesquelles je ne pouvais pas m'arrêter de manger (mis à part la gourmandise).

C'est un vrai développement personnel. Je sais maintenant mieux écouter mon estomac et m'arrêter quand je suis rassasiée. Boire permet aussi de manger moins puisque l'estomac est plus vite plein. Mais attention, ce n'est pas un prétexte pour s'enfiler la bouteille de vin blanc tout seul ;) !

3. Choisir son repas

Bon certes, si vous êtes invités, ce sera plus dur. Mais si vous êtes aux fourneaux, pensez à utilisez au moins pour les fêtes, des aliments non traités voire biologiques.

En effet, ces produits sont dénaturés et notre système digestif a beaucoup plus de difficultés à les assimiler. Ce mode d'alimentation génère des déchets (ou toxines) dans notre organisme et favorise les indigestions! Alors pour les fêtes, on se fait plaisir !

Si le mal est déjà fait, pensez à utiliser les aliments anti-nausées : banane, ail, gingembre, menthe poivrée et à lire nos astuces sur les maux des lendemains de fêtes !

Avez vous d'autres habitudes alimentaires saines à me conseiller ? Partagez-nous votre expérience en commentaires !

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