Diminuer la Cigarette pour un Étudiant : 3 Conseils qui ont Marché pour Moi.

Par le 03 Août 2012

Diminuer la Cigarette pour un Étudiant : 3 Conseils qui ont Marché pour Moi.

Vous voulez diminuer la cigarette ? À défaut d'arrêter, je pense qu'on peut déjà réduire en douceur. La cigarette prend bien son temps pour vous étreindre, faites de même pour vous en éloigner !

Voici 3 petits conseils qui ont fonctionné pour moi.

1. Retarder la Première

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Quand j'arrête de fumer, (ça m'est arrivé plusieurs fois oui !) le plus dur est de se dire qu'on ne fumera plus jamais, jamais ! Par exemple, en soirée, on a souvent très envie de fumer.

Le truc justement, c'est de retarder le plus possible la première cigarette de la journée. Ainsi je ne panique pas, car je sais que je peux fumer à n'importe quel moment si j'en ai envie.

Je ne me prive pas vraiment, je prends ça comme un jeu, et je me dis que cette cigarette sera d'autant meilleure si on retarde son arrivée ! Psychologiquement, ça fonctionne. C'est ma méthode pour commencer à réduire en douceur, et je peux éviter jusqu'à quatre ou cinq cigarettes dans une journée.

2. Mini-cigarettes

Personnellement (et comme beaucoup de mes confrères étudiants), je suis un fumeur de roulé. Mais maintenant je prends soin de faire des cigarettes avec peu de tabac. Vous aurez l'impression d'avoir fumé votre cigarette multi-journalière, mais elle sera plus fine, et vous réduirez inconsciemment votre consommation.

Petit à petit, vous pouvez réduire la taille de vos cigarettes, pour en arriver à abaisser votre besoin de tabac. De cette manière, je fais durer un paquet de tabac trois ou quatre jours de plus.

3. Arrêter de Fumer Machinalement

Il y a plusieurs moments dans la journée ou je fume sans en avoir vraiment envie, entre 2 cours par exemple, c'est presque une obligation. Mais maintenant, je me demande honnêtement si j'en ai réellement besoin tout de suite.

Quand on est en groupe avec d'autres fumeurs, on a aussi tendance à fumer plus. De la même façon, je me demande si j'ai vraiment envie de la cigarette que j'ai machinalement placée entre mes lèvres. La réponse est souvent non.

Le processus est lent, certes. Mais les fumeurs invétérés en mode " j'suis chéper, je fume et j'ai du style" qui ne veulent pas arrêter tout de suite, pourront eux aussi réduire sans efforts.

En plus, ce n'est pas trop handicapant, parce qu'on garde les cigarettes les plus importantes (du moins au début), comme celle après un DST ! Je pense qu'il vaut mieux adopter ces petits automatismes, et diminuer en douceur, plutôt que d'arrêter complètement, et craquer au bout de quelques jours.

Économies réalisées

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Il y a un an, je fumais 15 cigarettes par jour. Sur un an ça fait un total de 270 paquets (quelle misère, je sais !), ce qui vaut 1620 €.

Aujourd'hui, avec ces petites techniques toutes simples, je n'en fume plus que 6 ou 7 (bon d'accord, 8 les jours de fête !). J'ai donc divisé par deux ma consommation et son coût. Mais la cigarette me coûte encore 750 € dans l'année, c'est toujours trop de toute façon ! Mais j'économise 870 € dans l'année avec ces petits trucs.

N'hésitez pas à laisser des commentaires pour me dire ce que vous en pensez.

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