Comment Avoir de Belles Formes Pour l'Été? Nos Solutions Efficaces et Pas Chères.

Par Vicky, le 09 Juin 2011

28K Vues 816 Partages Enregistrer Partager

Comment Avoir de Belles Formes Pour l'Été? Nos Solutions Efficaces et Pas Chères.

Découvrez nos 3 exercices efficaces et pas chers, pour avoir de belles formes cet été.

Et le secret est simple pour avoir de belles formes, il suffit de SE MUSCLER.

Nous vous proposons aujourd'hui une petite session "cuisses-abdos-fessiers" de 35 minutes.

Cet entraînement est à répéter 2 fois par semaine et chaque activité est à réaliser en 3 séries de 15 mouvements. C'est parti!

Avoir Belles Formes Pour Été

1. On raffermit ses cuisses

Vous vous mettez debout avec les mains posées sur les hanches. Puis vous placez votre jambe gauche vers l'arrière, tout en fléchissant les jambes. Ensuite, revenez à votre position de départ et vous réalisez le même mouvement, mais cette fois-ci avec la jambe droite.

2. On veut un ventre plat

Allongez-vous sur le dos en veillant à ce que vos jambes forment avec le sol un angle de 45°. Placez ensuite vos mains derrière la tête, et approchez votre coude droit de votre genou gauche, puis votre coude gauche de votre genou droit.

Second exercice, pour un ventre plat : toujours allongée sur le dos, fléchissez les jambes à 90°. Mettez ensuite vos mains autour de votre tête, puis relevez le haut du corps. Et gardez les pieds fléchis sinon l'exercice ne sera pas efficace!

3. Avoir des fesses bien galbées

Pour muscler vos fesses, mettez-vous à quatre pattes, le dos bien droit, et placez vos avant-bras sur le sol. Prenez ensuite appui sur un genou et levez l'autre jambe en la fléchissant. Pendant l'entrainement faites attention à garder le dos bien droit. Et pour être sûre de faire le mouvement correctement, faites comme moi : demandez à un ami de vous coacher pendant l'exercice.

Voilà, vous avez enfin votre petit programme spécial jolies formes, alors dépêchez-vous de le commencer afin de vous sculpter des formes ravageuses pour l'été!

Vous aimez cette astuce ? Recevez les meilleures chaque matin. C'est gratuit.

Économies réalisées

Oubliez les crèmes et les pillules amincissantes à près de 20€! Certes elles font maigrir, mais sans muscler, ce qui n'aidera pas à vous façonner les belles formes dont vous rêvez. Accompagné d'une alimentation saine, le sport est la meilleure solution pour avoir un corps de superbe!

Mais inutile de prendre un abonnement en salle de sport. Ici, vous avez des exercices simples et gratuits! Armez-vous de courage, soyez motivée, et vous atteindrez votre objectif avec la fierté d'y être arrivée sans l'aide dun coach!

Comment trouvez-vous cet entraînement? Avez-vous d'autres conseils pour se sculpter un joli corps? N'hésitez pas à engager la conversation à ce sujet !

Vous aimez cette astuce ? Recevez les meilleures chaque matin. C'est gratuit.