Marcher 30 Min Par Jour : Les 7 Bienfaits Pour la Santé

En plus, c'est un exercice qui est à la portée de tout le monde puisqu'il suffit d'avoir une bonne paire de baskets !

Voici les 7 bienfaits incroyables de la marche sur votre santé que tout le monde devrait connaître. Regardez :

1. Votre humeur s'améliore

Dure journée ? Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être tendance à vous jeter sur la tablette de chocolat ou sur un apéro en rentrant à la maison...

Eh bien, la prochaine fois que vous avez une dure journée, allez plutôt faire une promenade !

Pourquoi ? Car les études scientifiques ont démontré qu'une marche quotidienne calme le système nerveux au point de réduire la colère et l'hostilité.

De plus, lorsque vous faites une promenade avec quelqu'un, vous vous sentez connecté à la personne qui marche avec vous.

Résultat, cela stimule votre bonne humeur à tous les deux.

Enfin, marcher à l'extérieur vous expose à la lumière naturelle du soleil, ce qui aide à éviter les troubles saisonniers, notamment le blues de l'hiver.

2. Cela développe votre créativité

Que vous vous sentiez bloqué au travail ou que vous cherchiez une solution à un problème délicat, marcher est certainement la meilleure solution pour débloquer la situation.

En effet, selon une étude dans le Journal of Experimental Psychology, marcher stimule la créativité.

Pour cette étude, les chercheurs ont fait des tests de créativité à des sujets assis et à d'autres marchant.

Ils ont constaté que les marcheurs pensaient de façon bien plus créative que les autres.

3. Vous perdez du poids facilement

L'un des bienfaits les plus importants de la marche est la perte de poids et la prise de muscle.

Lorsque vous marchez, vous allez sentir que votre pantalon vous serre mois autour de votre abdomen, et ce même si le chiffre indiqué sur la balance ne change pas beaucoup.

Pourquoi ? C'est parce que la marche régulière aide à améliorer le traitement de l'insuline dans votre corps, ce qui réduit la graisse du ventre.

La marche quotidienne est donc l'un des moyens les plus efficaces pour brûler les graisses facilement.

La marche quotidienne améliore le métabolisme en brûlant des calories et en empêchant la perte de muscle, ce qui est particulièrement important en vieillissant.

L'avantage, c'est que vous n'avez pas besoin de courir bêtement sur un tapis en salle !

Un de mes amis a réussi à diminuer sa graisse corporelle de 2% en seulement 1 mois en rentrant simplement du travail à pied (travail situé à moins de 1 km).

4. Vous diminuez le risque de maladies chroniques

La marche diminue le taux de sucre dans le sang et le risque global de diabète.

Des chercheurs de l'Université de Boulder au Colorado ont découvert que la marche régulière abaisse la pression artérielle de 11 points.

Elle réduit aussi le risque d'AVC de 20% à 40%.

Une autre étude, révèle que ceux qui marchent 30 minutes, au moins 5 jours par semaine ont un risque inférieur de 30% de déclarer une maladie cardiovasculaire par rapport à ceux qui ne marchent pas régulièrement.

Les bienfaits de la marche sur la santé sont indiscutables.

Avec des résultats aussi impressionnants, vous ne devriez même plus hésiter une minute !

5. Vous gardez de belles jambes

Avec l'âge, le risque de voir apparaître des varices sur les jambes est bien réel.

Heureusement, la marche est un moyen idéal pour en empêcher le développement.

En effet, le système veineux comprend une section circulatoire appelée "second coeur ".

Il est formé par les muscles, les veines et les valves situées dans le mollet et le pied. Ce système renvoie le sang vers le cœur et les poumons.

La marche est donc idéale pour renforcer ce système circulatoire secondaire, car elle renforce et préserve le muscle de la jambe en stimulant la circulation sanguine.

Si vous souffrez déjà de varices, la marche quotidienne va vous aider à soulager le gonflement des jambes.

Et si vous êtes prédisposé à avoir des varices et / ou des varicosités, marcher tous les jours retarde leur apparition.

À découvrir : Le Remède Magique Pour Soulager les Jambes Lourdes.

6. Vous avez un transit plus régulier

Si vous avez parfois un transit un peu paresseux, la promenade du matin va vous aider à remettre tout ça en marche.

En effet, marcher chaque matin, de manière régulière, améliore la mobilité gastrique.

C'est pour cette raison qu'à l'hôpital, l'une des premières choses qu'un patient en chirurgie abdominale doit faire, c'est de marcher.

Cela permet au patient d'utiliser ses muscles abdominaux, mais ce n'est pas tout.

Cela encourage aussi le mouvement dans le système gastro-intestinal et stimule le transit.

À découvrir : Ce Que Votre Caca Dit Sur Votre Santé.

7. Cela vous aide à atteindre vos autres objectifs

Marcher tous les jours permet de mettre en place une bonne routine dans son emploi du temps.

Vous avez ainsi plus de chances que cette bonne habitude ne se perde pas au fil du temps.

Et grâce à tous les bienfaits de la marche sur la santé, le physique, la silhouette et l'esprit, cela va vous permettre d'atteindre vos autres objectifs plus facilement.

Vous l'aurez compris, c'est un cercle vertueux. Alors qu'attendez-vous pour vous y mettre dès aujourd'hui ?

Moi, ce qui m'aide à tenir cette routine tous les jours, c'est ma montre connectée.

Elle me donne des infos importantes comme le nombre de pas effectués, les calories brûlées et la distance parcourue.

À votre tour...

Vous avez commencé à marcher tous les jours ? Dites-nous en commentaires si vous avez vous aussi ressenti les bienfaits. On a hâte de vous lire !

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