10 Signes Qui Montrent Que Vous Ne Buvez Pas Assez d’Eau (et Nos Astuces Pour Y Remédier).

L’eau est un élément essentiel de notre corps.

En effet, nous sommes composés à 75 % d'eau.

Autant dire que l'eau est indispensable pour être en bonne santé !

Pour cela, il est important de rester bien hydraté tout au long de la journée...

...et de l'année que ça soit en été ou en hiver !

Mais comment savoir si l'on n'est pas déshydraté ?

Heureusement, voici 10 signes qui montrent que vous ne buvez pas assez d’eau.

Pour chacun de ces symptômes, nous vous expliquons aussi comment y remédier. Regardez :

les symptômes qui montrent que vous ne buvez pas assez d'eau

1. Lèvres gercées

lèvres gercées symptôme de la deshydratation

Lorsque le corps n’est pas assez hydraté, la peau tiraille. Comme les lèvres sont des zones fragiles du corps, particulièrement exposées aux coups de chaud et de froid, elles ont tendance à gercer.

La peau se craquèle, se fendille et peut même se mettre à saigner.

Comment y remédier ?

Commencez par boire plus régulièrement pendant la journée. Ne vous mordez pas les lèvres. Vous ne feriez qu’aggraver votre cas.

Utilisez un baume nourrissant pour les lèvres matin et soir : nous vous recommandons cette recette de baume à lèvres maison.

Débarrassez-vous des peaux mortes avec un gommage. Utilisez un de ces gommages naturels que vous pouvez faire vous-même ou mélangez 1 cuillère à café de sucre ou poudre d’amande et 1 cuillère à café d’huile d’olive.

Vous pouvez aussi utiliser votre brosse à dents pour exfolier vos lèvres, comme nous l’expliquons dans cette astuce. C’est vrai qu’il faudra ensuite penser à bien les hydrater.

2. Urines foncées

la couleur de l'urine est un sugne de deshydratation

Votre urine est foncée ? Mauvais signe... Il est très probable que ne buvez pas assez. Vos reins manquent d’eau pour éliminer les toxines.

Résultat, ils doivent travailler plus pour évacuer ces substances.

Il est vrai que cette couleur jaune foncée peut aussi résulter d’une consommation de fruits rouges comme les betteraves, les mûres ou encore de colorants alimentaires.

Mais si vous buvez plus et que la couleur reste la même, on peut y voir aussi un symptôme de l’hépatite. Des douleurs peuvent aussi apparaître. Des calculs rénaux peuvent survenir ensuite.

Comment y remédier ?

Un seul mot d’ordre : boire, boire et encore boire. Pour ne pas oublier de boire, gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main.

Ainsi vous allez y penser et boire deviendra bientôt un réflexe.

Vous ne savez pas si vous avez bu assez d’eau dans la journée ? Utilisez cette astuce pour en être sûr.

Quand vous en avez marre de boire de l’eau, prenez une tisane, un thé, un jus de citron ou un jus de cranberry qui aide les reins à éliminer les toxines.

3. Constipation

boire régulièrement permet de lutter contre la constipation

La déshydratation peut conduire à la constipation. Pourquoi ?

Tout simplement parce que l’eau que nous buvons permet de mieux évacuer les déchets.

L’eau permet d’avoir des selles plus molles qui transiteront plus facilement. Et si on boit trop d’eau, l’excédent sera absorbé par les parois du colon.

Comment y remédier ?

Buvez beaucoup d’eau et consommez des fibres que vous trouverez dans les céréales complètes (sans abus) mais surtout dans tous les légumes et fruits : concombres, tomates, poivrons, pommes, pastèques.

Pensez aussi aux soupes chaudes qui vous aideront à réguler votre transit.

En complément, vous pouvez essayer un de ces 11 remèdes naturels contre la constipation.

Si la constipation s’installe, il faut consulter un médecin.

4. Rides et peau sèche

la peau sèche est un signe de deshydratation

Évidemment le vieillissement de la peau est responsable des rides. Mais un manque d’eau peut accentuer ce phénomène. Votre peau est le reflet de votre santé.

Si vous ne buvez pas assez, elle vous le fera savoir. Les rides s’intensifieront et votre peau sera sèche. Vous avez peut-être noté ce phénomène après votre douche ou votre bain ?

Normal, sans eau dans le derme, les fibres de collagène et d’élastine sont moins efficaces.

Elles se rigidifient et les échanges ne se font plus entre les différentes couches de l’épiderme.

Encore une fois, les toxines ne sont plus éliminées correctement. La peau se fragilise : un psoriasis, une dépigmentation ou l’apparition de rides peuvent en résulter.

Sachez que même les peaux grasses peuvent être sujettes à la déshydratation !

Comment y remédier ?

Il faut boire suffisamment d’eau et accorder à votre peau les bienfaits d’une crème hydratante.

Les couches supérieures de l’épiderme, les plus affectées, seront alors à nouveau souples et bien hydratées.

Essayez cette recette ancestrale de crème hydratante faite maison : elle est particulièrement efficace.

5. Prise de poids

buvez régulièrement pour éviter la prise de poids

Vous avez tendance à grossir ces derniers temps ? C’est peut-être parce que vous ne buvez pas assez.

En cas de faim ou de soif, c’est la même zone du cerveau qui est activée. Le cerveau ne fait pas vraiment la différence.

Résultat : quand on est déshydraté, on a tendance à manger plus. Alors qu’on a juste soif !

D’ailleurs, boire plus d’eau accélère notre métabolisme ce qui permet de consommer plus de calories.

Comment y remédier ?

Écoutez votre corps et vos sensations pour bien faire la différence entre vos besoins : boire ou manger.

En dehors des repas, si la faim se manifeste, c’est sans doute que vous avez soif.

Pour régler ce problème, prenez un fruit de saison gorgé de fibres et d’eau. Et buvez !

6. Calculs et cystites

les calculs et les cystites peuvent résulter de la deshydrataiton

Le manque d’eau ne provoque pas uniquement quelques désagréments. Il engendre des problèmes bien plus graves et douloureux : les calculs rénaux et les cystites.

La formation des calculs résulte de la consolidation de cristaux. En général ces petits cristaux sont éliminés sans problème.

Mais s’ils augmentent de volume, ils peuvent obstruer les canaux urinaires, s’infecter et provoquer des saignements. Le manque d’eau va augmenter ce risque.

La chaleur est aussi un facteur de risques. C'est pourquoi les voyages dans les pays chauds augmentent le risque.

Et certaines professions sont aussi plus exposées que d'autres : cuisiniers, fondeurs…

Comment y remédier ?

Il faut apprendre à repérer les 1ers symptômes qui doivent vous alerter. Si vous avez mal au milieu du dos et que vous urinez beaucoup, il y a des chances que ce soit un calcul.

Les cystites commencent toujours par une sensation de brûlure quand vous allez aux toilettes et une envie très fréquente d’uriner.

Dès les premiers signes, avant même que la douleur ne devienne plus importante, buvez beaucoup d’eau.

Vous pouvez aussi prendre du jus de cranberry : ses vertus permettent d’accélérer la guérison. Si ça ne marche pas, essayez ce remède naturel.

7. Maux de tête

La deshydratation cause des maux de tête

Un mal de tête peut simplement être la conséquence de la déshydratation.

Pas étonnant quand on sait que le cerveau est composé d’eau à 70 % !

Si votre corps manque d’eau, il va aller la chercher partout où elle se trouve, y compris dans le cerveau.

Moins d’eau pour le cerveau signifie aussi moins d’oxygène...

D’où le mal de tête et des vertiges, et parfois une grande fatigue et des excès de mauvaise humeur.

Comment y remédier ?

N’attendez pas d’être malade pour boire. Boire de l’eau doit devenir aussi naturel que respirer.

La nuit, gardez une bouteille auprès de vous. En vous levant, buvez un grand verre d’eau.

Évitez l’alcool et la caféine qui contribuent à la déshydratation. Un petit conseil ? Prenez plutôt un thé qu’un café le matin.

8. Fatigue

la deshydratation favorise la fatigue

Sans eau, le corps est déficient. Et le cerveau est un grand consommateur d’eau, comme on l’a vu juste au-dessus.

Dès que le cerveau manque d’eau, il fonctionne moins bien.

Et c’est tout l’organisme qui est affecté par la déshydratation. Il devient moins performant, moins rapide.

La moindre tâche à accomplir demande beaucoup d’efforts.

S’il manque d’eau, le corps manque d’essence pour fonctionner normalement. Et c’est le grand coup de fatigue assuré !

Comment y remédier ?

La parade est simple : il faut boire de l’eau, et surtout tout au long de la journée.

L’effet est quasi immédiat. Votre organisme va vite retrouver toute sa vitalité. Adieu la fatigue !

9. Douleurs articulaires

La déshydratation cause des douleurs articulaires

L’eau est une sorte de lubrifiant pour le cartilage situé au niveau des articulations. Elle préserve leur bon fonctionnement.

Grâce à l’eau, les articulations glissent facilement entre elles. Le cartilage ne présente aucune aspérité. Il est lisse.

Si l’eau manque, les cartilages deviennent plus durs et râpeux.

Chaque mouvement provoque un frottement. C’est l’inflammation assurée qui précède l’arthrose.

Comment y remédier ?

Encore une fois, il faut boire de l’eau mais aussi éviter les sodas.

Pourquoi ? Car les sodas ont l'effet inverse. Il hydrate beaucoup moins le corps que l'eau.

En buvant des sodas à la place de l'eau, vous augmentez vos chances d'avoir des problèmes urinaires et des calculs rénaux.

Donc, quand vous avez soif, pensez d'abord à boire de l'eau plutôt que de boire une canette de Coca. Votre corps vous remerciera et votre porte-monnaie aussi.

10. Affaiblissement du système immunitaire

le système immunitaire affaiblit par le manque d'eau

L’eau permet d’éliminer les toxines dans le corps, diminue les risques de cancer, d’attaques cardiaques et de dysfonctionnements rénaux.

S’il y a un déficit d’eau, le corps en général et le système immunitaire en particulier sont affaiblis. On risque un gros coup de fatigue, des calculs rénaux, la constipation et même la dépression.

Mais heureusement, il existe un truc très simple pour faire disparaître tous ces problèmes. Il suffit de boire régulièrement de l’eau. Tout simplement.

Pensez également à hydrater votre peau. Mangez beaucoup de fruits et de légumes qui contiennent de l’eau. Ils contribueront aussi à vous hydrater.

Pour rester en bonne santé, il vaut mieux éviter les sodas, le sucre, l’alcool, la caféine.

Désormais, votre meilleure amie, c’est votre bouteille d’eau que vous allez emmener partout avec vous.

Pour cela, pensez à investir dans une gourde de qualité comme celle-ci.

Mais surtout, ne réutilisez pas une bouteille d'eau en plastique plusieurs fois car elles ne sont pas faites pour ça. Découvrez notre article sur le sujet ici.

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