Tisane de Thym : 7 Bienfaits Insoupçonnés Sur la Santé.
Saviez-vous que le thym se consomme sous forme d’infusion ?
La tisane de thym possède de nombreuses vertus médicinales.
J'en bois tous les jours depuis que mon naturopathe m'a parlé de ses bienfaits…
Depuis, je n'ai plus de problème de digestion et je dors à poings fermés toutes les nuits !
Et dès que je sens venir un rhume, hop ! Une bonne tasse d'infusion et adieu la gorge irritée.
Ce que j'adore avec les tisanes, c'est qu'il en existe pour quasiment tous vos problèmes de santé.
Franchement, rien que le rituel de se préparer une bonne tisane est thérapie de bien-être en soi !
Aujourd'hui, je vous fais découvrir les 7 bienfaits santé de la tisane de thym. À vos marques, prêts… infusez !
D’abord, c’est quoi la tisane de thym ?
Comme son nom l'indique, c’est une infusion à base de feuilles de thym, ou Thymus vulgaris de son nom botanique.
Pour ceux qui ne connaissent pas cette plante :
Le thym est un arbuste vivace aux feuilles aromatiques de couleur gris verdâtre.
À la base, il est originaire du sud de l'Europe et des pays du bassin méditerranéen.
Mais aujourd’hui, le thym fait partie des herbes aromatiques que l'on trouve partout, comme le romarin, l'origan, la feuille de laurier et la sauge.
Rien que pour son goût, ça vaut la peine d'essayer la tisane de thym !
Cette infusion se caractérise par son mariage subtil de notes herbacées, légèrement terreuses et citronnées.
Mais ce qui m’a vraiment converti à la tisane de thym, ce sont les bienfaits santé incroyables de cette plante.
Voici les 7 bienfaits santé de la tisane de thym
Sachez qu'on utilise la tisane de thym depuis l'Antiquité pour traiter toutes sortes de problèmes de santé.
Des rhumes et autres symptômes grippaux aux troubles digestifs, et même l'insomnie.
Mais plus récemment, les études révèlent que la tisane de thym possède encore plus de vertus santé qu'on ne le pensait auparavant !
Voyons ensemble les 7 bienfaits santé de la tisane de thym.
Et bien sûr, je vous montre aussi comment préparer la tasse parfaite ! C’est parti :
1. Le thym lutte contre les microbes
Ça fait littéralement des milliers d’années que les gens boivent de la tisane de thym pour ses vertus thérapeutiques.
Bien avant l'invention des médicaments !
Et pour cause :
Les composés contenus dans une bonne tasse de tisane de thym aident à protéger l'organisme contre les microbes, bactéries et autres agents pathogènes.
J’en ai parlé à Didier Legrand, naturopathe et propriétaire d'une herboristerie depuis 37 ans à Orléans :
"En médecine traditionnelle, nos ancêtres utilisaient la tisane de thym pour ses puissantes propriétés antibactériennes, antifongiques et antimicrobiennes."
En effet, l'huile essentielle de thym est scientifiquement reconnue pour son action antimicrobienne.
Et pas des moindres…
Selon les études, elle lutte contre les pires des bactéries : E. coli, salmonelle, staphylocoque doré…
D'autres études ont prouvé qu'elle lutte aussi contre les champignons comme Candida albicans.
2. Le thym est bourré d'antioxydants
La science l'a prouvé à maintes reprises : les antioxydants sont bons pour la santé.
Et justement, la tisane de thym en contient une grande quantité.
C'est parce que le thym regorge d'antioxydants et de polyphénols, connus sous le nom de bioflavonoïdes.
Entre autres : la lutéine, la zéaxanthine et la naringénine.
Ces composés aident le corps à lutter contre les fameux radicaux libres.
Ces molécules instables sont naturellement produites par l'organisme, et elles contribuent au vieillissement et à la maladie.
3. Le thym est bon pour le foie
En plus de ses propriétés anti-infectieuses, le thym agit aussi comme un décontractant musculaire.
Ce qui veut dire que c'est un remède naturel très efficace contre les troubles digestifs.
En effet, le thym stimule surtout la vésicule biliaire.
Résultat, ça facilite l'expulsion de la bile et contribue à la détoxification du foie.
Pour profiter de ces bienfaits, Didier Legrand le naturopathe recommande de prendre une tisane de thym après le repas.
Pour lutter contre les ballonnements, il conseille de la combiner avec du romarin, qui lui aussi protège le foie.
4. Le thym contient un composé qui apaise le système nerveux
Vous êtes souvent anxieux ?
Et vous cherchez un remède naturel pour lutter contre l'anxiété sans médicaments ?
Eh bien, sachez-le : une bonne tasse d'infusion de thym est peut-être la solution à votre problème.
Le thym possède des bienfaits sur le système nerveux, grâce à un composé qu'il contient : le carvacrol.
Le carvacrol a un effet calmant sur le système nerveux.
Ça veut dire que boire une tasse de tisane au thym aide à vous détendre.
La preuve :
J’en sirote au bureau pendant les périodes de stress, et ça marche du tonnerre pour apaiser mon esprit.
Avant, Sarah, ma copine avait du mal à s’endormir le soir.
Depuis qu’elle boit une tisane de thym avant de se coucher, elle roupille comme un loir !
5. Le thym est riche en vitamines et minéraux essentiels
La tisane de thym a un goût incomparable.
Mais surprise : elle est aussi bourrée de vitamines et de minéraux.
En réalité, le thym est une véritable mine d'or sur le plan nutritionnel.
En plus des antioxydants, les petites feuilles du thym contiennent d’autres composés intéressants du point de vue santé.
Elles contiennent des vitamines A et C, sans oublier le manganèse, le magnésium, le zinc, le potassium, le calcium et le fer !
Bonne nouvelle : tous ces éléments essentiels sont aussi présents lorsque vous consommez le thym en infusion.
Les vitamines A et C sont particulièrement utiles, car elles boostent les défenses immunitaires.
Et bien plus que ça :
Le thym aide notre système immunitaire à lutter contre les agents pathogènes responsables des infections virales.
Y compris la mononucléose, la grippe, le zona, le papillomavirus, l'herpès génital ou buccal, l'hépatite et d'autres encore…
6. Le thym est un remède naturel contre la toux
Vous avez la gorge sèche et irritée ? Alors, faites comme moi :
Dès que vous sentez les premières irritations de la gorge, buvez une grande tasse de tisane au thym.
Les études ont prouvé que les feuilles de thym aident à soulager la toux.
Et en plus de ça, une simple tisane de thym aide aussi à soigner les symptômes de la bronchite aiguë.
Et si vous ajoutez une bonne cuillère de miel bio, lui aussi réputé pour ses bienfaits contre le rhume ?
Vous obtenez une véritable potion magique contre la grippe. Un remède testé et approuvé !
7. La tisane de thym réduit l'inflammation
Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, le thym est aussi une excellente plante anti-inflammatoire.
Ce n’est donc pas surprenant que le thym est traditionnellement utilisé pour traiter les maladies inflammatoires.
D’ailleurs, plusieurs études scientifiques ont prouvé son action anti-inflammatoire.
Pour profiter de ses bienfaits santé, pas forcément besoin de boire une tisane.
Vous pouvez aussi utiliser le thym comme épice, en cuisine.
Par exemple, quand je fais une bonne soupe maison :
J’ajoute toujours une ou deux (voire trois ou quatre) pincées de thym bio séché pour profiter de ses vertus santé.
Comment préparer une infusion de thym ?
Sachez qu’il y a deux façons de profiter des bienfaits santé de la tisane de thym :
- Soit en préparant votre infusion avec des sachets de tisane de thym bio.
- Soit en préparant votre propre infusion, avec du bon thym frais.
Vous pouvez facilement trouver du thym frais au supermarché ou au marché.
Ou faites comme moi : faites-en pousser dans votre jardin !
En effet, cette herbe aromatique pousse très facilement.
Ici, je vous partage MA recette préférée de tisane au thym, avec une touche de douceur et d'agrume. Regardez :
Pour faire 1 grande tasse de tisane de thym :
- 5 à 7 brins de thym frais, rincé et nettoyé
- 350 ml d'eau
- une moitié de citron bio (ou autre agrume bio de votre choix)
- 1 cuillère à café de miel bio
Comment faire :
- Mettez le thym frais et l’eau dans une petite casserole.
- Faites chauffer à feu moyen doux.
- Pressez la moitié d'un citron bio dans la casserole, y compris la pulpe et le zeste du citron.
- Portez la casserole à ébullition pendant cinq minutes.
- Réduisez le feu et laissez infuser le tout pendant cinq minutes.
- Retirez la casserole du feu et laissez l'infusion refroidir.
- Une fois le thé refroidi à une température buvable, ajoutez le miel.
Posologie de la tisane de thym :
En cas de rhume, de fatigue ou d'anxiété, Didier Legrand recommande de prendre 3 tasses de tisane de thym par jour.
Une infusion, ça se boit, évidemment…
Mais Didier m'a expliqué que la tisane de thym peut aussi être utilisée pour faire un gargarisme, avant de la boire.
C'est d'ailleurs recommandé si vous en prenez pour soulager un mal de gorge.
De temps à autre, si vous en sentez le besoin, vous pouvez aussi augmenter le dosage : jusqu'à 30 g de thym par litre.
Questions fréquentes sur la tisane de thym
Quand boire de la tisane de thym ?
Elle est aussi réputée pour ses propriétés anti-fatigue, mais rassurez-vous :
Une tasse de tisane de thym ne vous empêchera pas de dormir.
En effet, elle n'a pas d'effet excitant comme le thé ou le café. Et elle est sans caféine.
D'ailleurs, Didier Legrand recommande de prendre une tisane de thym le soir, en raison de ses vertus relaxantes.
Cela dit, vous pouvez la boire à n'importe quel moment de la journée, y compris le matin.
Est-ce que le thym fait monter la tension ?
Oui, car il contient des composés naturels, appelés thymol et carvacrol, qui le rendent légèrement "tonique".
Donc, si vous avez des problèmes d'hypertension, il faut faire attention.
Selon le naturopathe Didier Legrand, vous pouvez boire cette tisane, mais en quantité raisonnable.
Concrètement : une ou deux tasses par jour, tant que votre tension est normale.
La tisane de thym est-elle sans danger pour les enfants ?
Selon le Vidal, des chercheurs ont étudié les effets du thym en traitement de la bronchite chez les enfants
Ils ont découvert que le thym aide à soulager la toux dans 93% des cas.
Et non, ça ne pose aucun danger pour les enfants de 4 à 12 ans.
Et ce, qu'il s'agisse de thym en infusion ou en huile essentielle.
Quelles sont les contre-indications de la tisane de thym ?
En règle générale, la tisane de thym est sans danger.
Mais, comme c’est le cas avec tous les aliments et boissons, elle ne convient pas à tout le monde.
Concrètement :
Si vous prenez des médicaments anticoagulants, mieux vaut en parler à votre médecin avant de boire une tisane de thym.
C'est comme l’explique Didier Legrand :
"Comme beaucoup d'autres plantes, le thym peut ralentir la coagulation du sang.
"Ainsi, les personnes qui prennent des anticoagulants devraient donc faire attention à une consommation élevée de thym."
Certaines personnes sont aussi allergiques au thym.
D'ailleurs, si vous y êtes allergique…
Didier Legrand précise qu'il est fort probable que vous le soyez aussi à l'origan, au basilic et à la mélisse.
Et ça va sans dire, si vous avez une réaction allergique, arrêtez de boire la tisane et consultez votre médecin.
Où acheter de la tisane de thym ?
Un des avantages de la tisane de thym, c'est qu'on en trouve partout…
Vous pouvez en acheter au supermarché, en herboristerie, dans les magasins bio et même sur Internet !
À votre tour...
Vous avez testé la tisane de thym pour vous soigner naturellement ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !
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