Pratiquer une activité physique en préservant sa santé

30 minutes de sport par jour : c’est ce qui est recommandé pour rester en forme et préserver sa santé. Pratiquer une activité physique sans dépenser des fortunes, c'est notre astuce du jour.

Faire du sport, ça coûte cher ! Combien de fois avez-vous, comme moi, utilisé ce prétexte pour justifier votre fainéantise légendaire ? Excuse « bidon » s’il en est ! Voici nos trucs malins pour faire du sport pas cher.

1. Dans vos déplacements quotidiens

Commencez par exemple par emprunter l’escalier plutôt que d’attendre l’ascenseur. C’est excellent pour les cuisses et les fessiers. Descendez du bus ou du métro deux stations avant la vôtre. Laissez votre voiture au parking et marchez jusqu’au bureau. Dix minutes de marche vous permettent ainsi de brûler 50 calories en moyenne. Ce n’est pas beaucoup, mais c’est toujours ça de pris !

2. En plein air

Profitez de vos dimanche matins pour aller faire un petit footing dans le parc du quartier ou en forêt. En plus de vous muscler, vous permettrez à votre corps de vous oxygéner, ce qui lui fera le plus grand bien ! En petites foulées, une femme brûle environ 900 calories en une heure de footing. Multipliez les balades à vélo (200 calories pour une demi-heure) ou de tennis (250 calories) avec vos enfants. Bref, sautez sur toutes les occasions qui vous sont offertes de bouger gratuitement !

3. A la maison

Il existe pas mal d'astuces pour faire du sport à la maison. Et, pour celles et ceux qui boudent le ménage, une petite consolation : passer l’aspirateur pendant une demi-heure fait dépenser jusqu’à 100 calories…

Et vous quels sont les gestes que vous pratiquez au quotidien pour maintenir votre ligne ? Partagez vos bonnes idées et petites astuces en commentaires pour qu'on en profite tous.