Les P'tits Trucs Efficaces pour Diminuer voire Arrêter les Ronflements.

Par le 26 Septembre 2013

Vous ronflez ? Pire : votre conjoint ronfle et vous aimeriez que cela cesse. Comme je vous comprends... Oui, mais voilà, les produits en pharmacie coûtent plutôt cher et vous n'avez pas prévu ce budget.

Je vais vous aider à diminuer ou à stopper ce phénomène naturel bien désagréable sans dépenser inutilement.

1. Les p'tits trucs de base contre les ronflements

La position et le poids sont à surveiller contre les ronflements

Nous vous avons déjà écrit, dans un précédent article, ce qui pouvait donner lieu aux ronflements.

Nous vous avions conseillé de surveiller quatre choses très importantes, à savoir : votre poids, votre position pour dormir, votre consommation d'alcool et un éventuel nez bouché.

Voici le lien vers cet article écrit par Jérôme.

Jérôme vous conseille donc :

-de ne pas boire d'alcool si possible avant de vous coucher,

- de surveiller votre poids,

- de dormir sur le ventre (j'ajouterais que sur le côté c'est bien aussi),

- et de déboucher votre nez.

Je ne reviens pas là-dessus, il a tout à fait raison.

2. Des astuces complémentaires qui ont fait leurs preuves

D'autres choses peuvent être faites, si celles-ci ne suffisent pas à réduire ou stopper vos ronflements.

Dormir sur beaucoup d'oreillers permet de moins ronfler

- Je vous conseille de soulever votre tête à l'aide de plusieurs oreillers, ou en relevant la tête de votre lit. Cette action permettra aux tissus de votre gorge de ne pas se tasser aux abords de vos voies respiratoires. Elles seront ainsi dégagées.

- Vous pouvez aider vos voies respiratoires en pratiquant des gargarismes à la menthe (avec une infusion froide par exemple).

- Pensez à enlever de votre chambre tout allergène (poussière, poils d'animaux etc). Nettoyez régulièrement votre literie. Pensez à passer l'aspirateur régulièrement sur vos rideaux.

- Si vos ronflements ne sont que passagers, c'est peut-être parce-que vous êtes sujet aux allergies au pollen. Dans ce cas, nous vous avons déjà concocté 11 astuces imparables pour lutter contre ces allergies.

- Si vous fumez, il est peut-être temps d'essayer d'arrêter. En effet, le tabac a pour effet d'irriter et assécher les muqueuses.

- Enfin, ne perdez pas de vue que dans votre maison vous devez avoir si possible entre 40 et 60% d'humidité. Ceci permet de mieux respirer. Vous pouvez monter votre taux d'humidité en plaçant des bols d'eau ou du linge à sécher dans votre chambre.

De belles économies à réaliser

éviter les remèdes en pharmacie contre les ronflements c'est possible

Des remèdes existent en pharmacie afin de réduire les ronflements. Mais du spray qui coûte environ 15 à 20 € le flacon, aux languettes ou pastilles qui vous reviennent à 12 € par mois, en passant par des bagues ou bracelets de 40 à 75 €, vous pouvez constater que vous ferez de belles économies à l'année en pratiquant des gestes naturels.

D'autant que vous ne pouvez être sûrs à l'avance du résultats de ces produits.

Qu'en pensez-vous ? J'attends vote opinion sur le sujet avec impatience dans les commentaires.

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