Céréales : Pourquoi vos Enfants sont en Danger ?

Par le 16 Décembre 2011

Alors qu'une organisation américaine révèle les méfaits des céréales pour enfants, voici mes conseils pour un petit déjeuner pas cher et équilibré.

Parce que nous voulons tous que nos enfants soient en bonne santé !

Alors, adoptons dès à présent les bons gestes alimentaires.

Céréales trop Sucrées

C'est le Figaro qui nous le révèle : selon l'association Environmental Working Group (EWG), les céréales sucrées de nos enfants sont apparentées à de la malbouffe... en particulier parce qu'elles contiennent jusqu'à 50% de sucre !

Alors, pour éviter le diabète et le cholestérol, je me fais un bon mélange d'ingrédients sains et pas chers.

Une Solution : le Muesli Maison

Bol de céréales

Mon grand conseil, c'est un bon bol de muesli avec du fromage blanc (0%) ou du lait. Attention, je n'achète jamais de muesli tout fait en boîte, car c'est un peu comme des corn-flakes.

Non, le mieux c'est d'acheter des sachets de noix, de fruits confits ou de petits copeaux de chocolat (pour les enfants) et de mélanger ces ingrédients dans le yaourt.

Si nos enfants trouvent ce petit déj' ennuyeux, rien ne vous empêche d'y ajouter un peu de sucre, mais pas plus d'une ou deux cuillères à café !

Et surtout, n'oubliez pas de leur servir un bon verre de jus d'orange : les vitamines c'est primordial !

Une Variante : les Flocons d'Avoine

Pour varier, vous pouvez aussi verser des flocons d'avoine dans le bol de vos garnements.

Vous verrez, ils deviendront très vite accros à cet ingrédient sain et croustillant ! Moi je me prépare ce type de petit déjeuner depuis 2 ans et je ne m'en lasse pas.

Économies Réalisées

J'économise des euros

En tout et pour tout, les noix, les flocons d'avoine, les fruits confits, le fromage blanc et le jus d'orange me coûtent à peine 0,50 € par jour.

Quand on pense qu'une boîte de céréales pour enfants coûte à elle seule entre 5 et 10 € (sans même compter le lait), on voit bien que le choix est vite fait. En plus, une boîte ne dure en général pas plus d'une semaine alors qu'un sachet de muesli tient deux ou trois semaines.

Bref, les céréales pour enfants, c'est cher et c'est bourré de sucre. En évitant d'acheter des céréales et du lait (disons 7,50 € pour les deux) tous les quatre jours, je réalise une économie de 500 € par mois (680 € par an, moins le prix approximatif du muesli et du fromage blanc).

Vous connaissez d'autres options pour les petit-déj' équilibrés et pas chers ? Faites-nous partager vos connaissances dans les commentaires.

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