La carence en ce minéral provoque l’apparition des taches de vieillesse

Qu’est-ce que le sélénium ?

Le sélénium est un oligo-élément : un minéral présent en très petite quantité dans notre organisme, mais indispensable.

💡 Le corps ne sait pas le fabriquer. Il doit donc être apporté chaque jour par l’alimentation.

Son nom vient du grec sēlēnē, qui signifie "lune". C’est le chimiste suédois Jöns Jacob Berzelius qui l’a découvert en 1817. Il l’a nommé ainsi en référence à Séléné, déesse grecque de la lune, car il venait tout juste d’identifier un autre élément appelé "tellure" (du latin tellus, "Terre"). Il a voulu créer un parallèle poétique : Tellure = Terre, Sélénium = Lune.

À l’époque, personne ne connaissait son rôle dans l’organisme. Ce n’est que bien plus tard qu’on a découvert son rôle crucial pour :

• la santé des cellules
• l’éclat de la peau
• le fonctionnement de la thyroïde
• et l’immunité

👉 En résumé : le sélénium est un minéral discret, au nom poétique… mais incontournable pour rester en forme.

Pourquoi le sélénium est essentiel pour la peau

Le sélénium agit comme un antioxydant naturel.

• Il aide à neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré des cellules.
• Il protège la peau des agressions extérieures : pollution, stress oxydatif, UV.
• Il prévient l’apparition des taches pigmentaires, souvent liées au stress oxydatif cumulé avec l’âge.

Un bon apport en sélénium contribue donc à garder une peau plus uniforme, plus souple et plus résistante aux effets du temps.

Les bienfaits du sélénium pour la peau… et pour le reste du corps

Le sélénium n’est pas un remède miracle, mais il joue plusieurs rôles essentiels dans l’organisme. Voici ce qu’un apport suffisant peut favoriser, selon la science :

1. Il aide à ralentir le vieillissement de la peau

Grâce à son effet antioxydant, le sélénium limite les dégâts causés par les radicaux libres, ces molécules responsables du vieillissement prématuré des cellules. Résultat :

• une peau plus souple
• moins de taches pigmentaires
• un teint plus uniforme

2. Il soutient les fonctions cognitives

Un apport correct en sélénium est associé à un meilleur fonctionnement du cerveau, notamment chez les personnes âgées : mémoire, attention, concentration.

3. Il renforce les défenses naturelles

Le sélénium participe au bon fonctionnement du système immunitaire. Il aide le corps à mieux résister aux infections, aux virus saisonniers et à la fatigue.

4. Il contribue à l’équilibre de la thyroïde

Votre métabolisme, votre température corporelle, votre énergie : tout cela est géré par la thyroïde. Et pour fonctionner correctement, elle a besoin de sélénium, en particulier pour produire certaines hormones essentielles. Une carence perturbe ce fonctionnement, notamment chez les femmes, plus exposées aux troubles thyroïdiens.

5. Il protège les vaisseaux sanguins

Le sélénium aide à réduire l’oxydation des graisses dans le sang, un phénomène qui fragilise les artères et favorise les dépôts.

Résultat : un effet protecteur sur le système cardiovasculaire, en complément d’une bonne hygiène de vie.

Les signes d’une carence en sélénium

Un déficit en sélénium peut passer inaperçu longtemps. Mais certains signes doivent vous alerter :

• Fatigue inhabituelle
• Ongles cassants, cheveux ternes ou chute diffuse
• Peau sèche, rugueuse, ou taches pigmentaires
• Difficultés de concentration, baisse de moral
• Fragilité immunitaire (rhumes, infections récurrentes)

Si vous avez un doute, un simple bilan sanguin permet de faire le point.

Où trouver naturellement du sélénium ?

Pas besoin de compléments coûteux. Vous en trouverez dans de nombreux aliments faciles à intégrer au quotidien :

• Noix du Brésil (ultra-riches : 1 ou 2 par jour suffisent)
• Fruits de mer et poissons (sardine, thon, flétan, huître, crevette)
• Œufs et volaille
• Champignons (shiitakés, champignons de Paris)
• Légumineuses et céréales complètes (lentilles, riz complet, pain complet)

Faut-il prendre des compléments ?

En général, une alimentation variée suffit à couvrir les besoins (environ 55 µg par jour chez l’adulte).

Les compléments sont à envisager uniquement sur avis médical, en cas de carence confirmée ou de besoins accrus (grossesse, allaitement, pathologie spécifique).

Ce qu’il faut retenir

Le sélénium est un minéral peu connu, mais indispensable. Il aide la peau à mieux vieillir, tout en renforçant vos défenses naturelles.

Et bonne nouvelle : il suffit souvent de 2 noix du Brésil par jour ou un peu de poisson, d'œufs ou de céréales complètes dans l'assiette… et vos besoins quotidiens sont vite couverts.

Pas besoin de se ruiner ni de tout changer. Juste de faire les bons choix, au bon moment.

À votre tour...

Et vous, vous connaissiez le lien entre le sélénium et les taches de vieillesse ? Vous en consommez régulièrement ? Dites-nous tout dans les commentaires. On a hâte de vous lire !

Partagez cette astuce

Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.

Suivez-nous sur Google News

À découvrir aussi :

Vitamine D : Les 14 Aliments Qui en Contiennent le Plus Pour Éviter les Carences.

9 Signes Qui Montrent Que Vous Êtes en Manque de Fer (et Nos Astuces Pour Y Remédier).

facebook