Les 4 Étapes Pour se Réveiller de Bonne Humeur et Être Efficace Toute la Journée.

Par le 13 Novembre 2011

Les 4 Étapes Pour se Réveiller de Bonne Humeur et Être Efficace Toute la Journée.

Se lever de bonne humeur, c'est s'assurer une journée prometteuse mais on n'est pas tous du matin ! Voici les étapes à ne pas négliger pour bien réussir son réveil et être au mieux de sa forme.

Quand le week-end arrive, j'aime faire la grasse-mat et traîner au lit. Oui, mais quand lundi arrive, c'est duuuuuuuuuur... Je me suis alors organisée un programme qui me convient parfaitement et qui me fait partir de bon pied dès le réveil !

Homme faisant un pouce : Les 4 Étapes Pour se Réveiller de Bonne Humeur et Être Efficace Toute la Journée.

Organiser sa Journée la Veille

Entre la fin du dîner et le coucher, je prends le temps de préparer mes vêtements pour le lendemain. Avec le temps, j'ai rédigé une petite liste de choses à ne surtout pas oublier que je remets à jour de temps en temps (charger la batterie de son portable, changer de musique sur son MP3, etc). Je prends ensuite le temps de rédiger une liste d'actions à faire obligatoirement le lendemain (appeler maman pour son anniversaire, passer à la poste, annuler le rendez-vous avec mon ...). Si vous oubliez et qu'il est tard, forcez-vous ! Mieux vaut se coucher 5 minutes plus tard et dormir serein ! Ma grand-mère prépare même la table du petit déjeuner le soir. Je vais y songer !

Respecter son Sommeil

Ça semble logique mais on l'ignore souvent, moi la première. Pour ne pas être fatigué au réveil, il faut avoir un rythme de sommeil régulier et se coucher à heure fixe et avant minuit. Pour me relaxer avant le coucher, une fois installée avec mon livre dans mon lit, je bois systématiquement une tisane. Je vous déconseille fortement l'activité sportive et cérébrale après dîner. L'ordinateur ou les sodoku, prohibés!

Un Lever tout Doux !

J'en ai marre des TUT TUT TUT ou des braillements d'une chanteuse que je ne connais pas au réveil. Sur mon portable, je me suis choisi une petite musique toute douce et c'est plus agréable. On pourrait croire que ça rendort mais en fait, comme on se sent moins agressé, ça donne envie de sourire, de vivre et donc de sortir du lit :) ! Une petite séance d'étirements juste avant de me lever et un bon verre d'eau citronnée pour me nettoyer. Un petit train-train quotidien qui s'apprend vite !

Le Petit Déj' : le Carburant Essentiel

Après une bonne douche rapide à l'écossaise (du chaud au froid) pour bien stimuler mon corps et un lavage au gant de loofah pour la circulation sanguine, il ne reste plus que le petit déj' avant de partir puisque tout le reste est déjà prêt ! De mon côté c'est laitage ou fromage et infusion et deux fruits un peu plus tard dans le métro. Mais je ne suis pas sectaire, petit-déjeunez selon vos goûts, l'important c'est que vous mangiez !

Je n'ai plus qu'à vous souhaiter un bonne journée. Maintenant que vous êtes en pleine forme, partagez avec nous en commentaires vos astuces pour bien dormir et être en pleine forme.

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