Voici les valeurs normales de la pression artérielle en fonction de l’âge

Que signifient vraiment les chiffres de votre tension ?

Quand vous utilisez un tensiomètre, deux chiffres apparaissent. Ils indiquent la pression du sang dans vos artères, à deux moments précis du cycle cardiaque :

• Le premier chiffre, celui de la pression systolique, correspond à la pression quand le cœur se contracte. Il montre la force avec laquelle le sang est envoyé dans les artères.

• Le second chiffre, celui de la pression diastolique, correspond à la pression quand le cœur se relâche, entre deux battements.

Par exemple, une tension de 120/80 mmHg signifie que la pression est de 120 quand le cœur pompe, et de 80 quand il se détend.

Tension ou pression artérielle : quelle différence ?

Les deux expressions veulent dire la même chose.

• "Pression artérielle", c’est le terme médical.
• "Tension artérielle", c’est celui qu’on utilise le plus dans la vie courante.

Les professionnels de santé parlent de pression. Mais dans la vie courante, on dit plutôt "j’ai trop de tension" ou "ma tension est bonne". C’est plus simple, et tout le monde comprend.

👉 Dans cet article, on utilise donc le mot "tension", comme vous.

Tension artérielle : les valeurs normales selon votre âge

La référence la plus connue est 120/80 mmHg, souvent présentée comme "idéale". Mais ce n’est qu’un repère.

En effet, avec l’âge, le stress ou l’alimentation, ces chiffres peuvent varier. Et ce n’est pas forcément inquiétant, tant que les valeurs restent dans des limites normales.

Avec le temps, les artères perdent un peu en souplesse, ce qui peut faire légèrement monter la tension. C’est un phénomène naturel, souvent toléré par les médecins, tant qu’il n’y a pas d’autres risques associés.

Voici les valeurs normales de la tension artérielle en fonction de l’âge :

Âge : 18 à 29 ans
Tension considérée comme normale : 115 à 120 / 75 à 80 mmHg

Âge : 30 à 39 ans
Tension considérée comme normale : 120 à 125 / 78 à 82 mmHg

Âge : 40 à 49 ans
Tension considérée comme normale : 125 à 130 / 80 à 85 mmHg

Âge : 50 à 59 ans
Tension considérée comme normale : 130 à 135 / 80 à 86 mmHg

Âge : 60 à 69 ans
Tension considérée comme normale : 135 à 140 / 85 à 88 mmHg

Âge : 70 ans et plus
Tension considérée comme normale : 140 à 145 / 85 à 90 mmHg (toléré)

💡 Ces chiffres sont des repères, pas des verdicts. Être un peu au-dessus ou en dessous ne veut pas dire que quelque chose ne va pas. Seul un professionnel de santé peut poser un vrai diagnostic.

Alors, à partir de quand faut-il vraiment s’inquiéter ? On vous explique.

Quand faut-il vraiment s’inquiéter pour sa tension ?

Les chiffres donnés plus haut sont des repères. Mais à partir d’un certain seuil, ils peuvent indiquer un vrai déséquilibre.

Voici les limites à connaître :

• Au-dessus de 140/90 mmHg, on parle généralement d’hypertension artérielle. Cela signifie que la pression dans vos artères est trop élevée de manière régulière, ce qui peut fatiguer le cœur et les vaisseaux.

• En dessous de 90/60 mmHg, il s’agit de tension basse. Ce n’est pas toujours grave, mais cela peut provoquer des malaises, vertiges, fatigue ou troubles de la concentration.

👉 Mais attention : une seule mesure isolée ne suffit pas.

Un pic après un café, une mauvaise nuit ou une journée stressante ne veut rien dire à lui seul. Ce qui compte, c’est la tendance sur plusieurs jours.

Si votre tension reste élevée (ou basse) pendant plusieurs semaines, là, il faut réagir. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Il pourra confirmer le diagnostic et, si besoin, vous proposer un traitement ou des examens.

Pourquoi la tension augmente-t-elle avec l’âge ?

Ce n’est pas un mystère scientifique : avec le temps, le corps change. Plusieurs mécanismes expliquent pourquoi la tension a tendance à monter avec l'âge:

• Les artères deviennent moins souples

• Le cœur doit pousser un peu plus fort pour faire circuler le sang

• Le corps régule moins bien la pression qu’à 20 ans

Résultat : une tension légèrement plus élevée après 60 ou 70 ans est souvent considérée comme normale, tant qu’il n’y a pas d’autres facteurs de risque (comme le cholestérol, le diabète ou le surpoids).

💡 Une tension un peu plus haute liée à l’âge n’est pas automatiquement un signe d’hypertension. Mais c’est un signal à surveiller, surtout si les chiffres continuent de grimper au fil du temps.

Les bons gestes pour garder une tension équilibrée

Pas besoin de traitement lourd ni de programme compliqué. Dans la plupart des cas, quelques ajustements suffisent à stabiliser votre tension… ou à éviter qu’elle monte avec les années.

Voici les bons réflexes à adopter :

• Mangez moins salé : le sel favorise la rétention d’eau et augmente la pression dans les artères. Utilisez plutôt des herbes, des épices, du citron ou de l’ail pour relever vos plats.
• Bougez un peu chaque jour : pas besoin de courir un marathon. Une marche rapide de 30 minutes, du vélo ou même du jardinage, c’est déjà très efficace.
• Dormez suffisamment : le manque de sommeil perturbe la régulation hormonale… et donc la tension.
• Limitez les excitants : café, alcool, tabac, boissons énergisantes… sans les interdire totalement, mieux vaut éviter les excès.
• Surveillez régulièrement votre tension : en pharmacie, ou chez vous avec un appareil automatique (on en trouve à moins de 30€). L’essentiel, c’est la régularité.

À votre tour...

Et vous, vous prenez régulièrement votre tension ? Vous avez remarqué des variations avec l’âge ? Dites-le-nous en commentaire. On a hâte de vous lire !

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