10 Dangers des Talons Hauts : Ignorez-Les à Vos Risques et Périls.

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1. Votre posture en prend un coup

Marcher avec des talons déplace le centre de gravité du corps vers l’avant.

Ça modifie les appuis et la façon de marcher.

Et ça modifie aussi l’alignement des hanches et de la colonne vertébrale.

Avez-vous remarqué comme on se cambre quand on porte ce genre de chaussures ?

Bonjour le mal de dos à la longue !

Imaginez ce que ça peut faire à votre corps si vous portez des talons hauts tous les jours...

2. L'avant du pied subit une surcharge

Normalement, le pied est à plat et supporte le poids du corps de manière bien répartie. Soit environ 40% sur l'avant du pied et 60% sur le talon.

Vous devinez ce qui se passe quand vous portez des chaussures à talons hauts ?

Hé bien cet équilibre se rompt et c'est l'avant du pied qui trinque.

Et plus le talon est haut, plus la surcharge est intense, voici quelques chiffres :

- Talon de 3 cm = + 22% de surcharge

- Talon de 5 cm = + 57% de surcharge

- Talon de 8 cm = + 76% de surcharge

Pour éviter la surchauffe de cette zone, il existe de petites semelles en gel qui amortissent les chocs.

3. La plante de pied souffre beaucoup

À terme, la surcharge sur l’avant-pied entraîne des douleurs sous la plante du pied.

Mais aussi au niveau des articulations, entre les orteils et au pied.

On appelle ça : la métatarsalgie.

Avez-vous déjà ressenti une sorte de brûlure sous la plante du pied en marchant avec des talons ?

Pire ! Une sorte d'engourdissement de l'avant-pied ?

Alors c'est qu'ils ne sont pas adaptés à vos pieds...ou que vous les portez depuis trop longtemps.

La circulation sanguine se modifie et n'irrigue plus (ou moins bien) les orteils.

4. Les pieds gonflent

À cause de la circulation sanguine qui ne se fait pas bien, les pieds gonflent.

Mais probablement aussi parce qu'ils sont compressés dans des chaussures trop serrées ou trop pointues.

N'hésitez pas à choisir des escarpins qui s'adaptent bien à la forme de vos pieds.

5. Le genou est trop fléchi

Plus le talon est haut, plus on compense la difficulté à marcher en pliant le genou.

Ce qui ne donne pas toujours une démarche bien élégante !

Mais au-delà de l'esthétique, ce fléchissement du genou provoque des douleurs durables.

La rotule ne fonctionne plus normalement et peut devenir douloureuse aussi.

Pire ! Ce changement de posture du genou agit comme un cercle vicieux sur d'autres articulations.

Selon une étude, porter des talons fait augmenter de 26% la pression sur les genoux.

6. Les articulations sont fatiguées

Les hanches font partie des zones sensibles à l'arthrose chez les femmes.

Et marcher avec des talons n'arrange pas les choses.

Car la hanche est en hyperextension.

Cette position n'est pas normale pour l'articulation qui finit pa s'abîmer.

Le bassin subit aussi les méfaits des talons à cause du changement de posture.

Il se place en rétroversion, encore une position non naturelle.

Vous l'aurez compris, toutes les articulations des pieds jusqu'au milieu du corps, voire plus, sont impactées.

7. Muscles et tendons s'abîment

Parlons d'abord du tendon d'Achille.

Lorsque l’avant-pied est plus bas que l'arrière, le tendon d'Achille se retrouve en position d'hypertension.

Ce qui peut provoquer une tendinite à terme...et c'est hyper douloureux.

Cette douleur peut se propager aux muscles du mollet qui se contractent.

À cause des talons, ce muscle diminue et s'affaiblit.

Ça augmente le risque de chute.

8. Les pieds se déforment

L'arrière et les lanières trop rigides des chaussures irritent la peau du talon.

À terme, une excroissance osseuse se développe sur le tendon, aussi nommée "déformation de Haglund".

En plus d'être moche, cette bosse peut être douloureuse.

Autre déformation possible : l'hallux valgus.

On l'appelle aussi "oignon" dans le langage populaire.

C'est une déformation du gros orteil qui dévie vers les autres orteils.

L'articulation se déforme et forme une boule de plus en plus grosse au fil des années.

Elle peut devenir douloureuse et modifier la posture de marche.

Enfin, pour compléter le désastreux tableau, on peut aussi penser au névrome de Morton.

Kézako ? C'est un épaississement du tissu autour du nerf entre les 3e et 4e orteils.

Ça peut provoquer des douleurs vives comme une décharge électrique.

Enfin, les orteils peuvent prendre l'aspect de griffes.

Ils se recroquevillent de manière permanente et ne reprennent pas leur forme normale, même en enlevant les chaussures.

9. Les durillons et cors apparaissent

Les durillons sont ces petites zones où la peau s'épaissit pour former une "cale".

En général, ils apparaissent sous le pied, les orteils ou sur leurs côtés.

Ils résultent d'une mauvaise position du pied dans les chaussures.

Outre les durillons, on peut aussi voir apparaître des cors, notamment sur les orteils.

On l'appelle aussi "œil de perdrix" et il peut être assez douloureux si on le laisse s'installer.

10. Les risques de chutes augmentent

Comme l'équilivre est instable, le risque de tomber augmente avec les talons.

Tout comme celui de se tordre la cheville...

En bref, entorse, fracture et autres blessures sont plus courantes avec des chaussures hautes.

À votre tour...

Et vous, vous connaissez d'autres dangers des talons ? Partagez-les en commentaire. On a hâte de vous lire !

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