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Vous Avez Mal au Cou et aux Épaules ? Voici Comment Arrêter la Douleur.

Par Nicolas, mise à jour le 05 Octobre 2022

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Vous avez mal au cou et aux épaules ?

Ça arrive souvent quand on est assis toute la journée devant son ordinateur.

Heureusement, voici 4 p'tits exercices à faire pour soulager la douleur.

L'avantage de ces étirements, c'est que vous pouvez les faire facilement au bureau pendant une pause. Regardez :

Etirements à faire pour calmer douleur cou et épaules

Comment faire

1er étirement (photo 1) : Mettez les bras derrière le dos et tirez l'un de vos poignets tout en penchant la tête sur le côté inverse. Faites la même chose avec l'autre bras.

2e étirement (photo 2) : Croisez les jambes et posez les mains sur la tête en appuyant doucement.

3e étirement (photo 3) : Asseyez-vous au bout de votre chaise, et tenez la chaise avec les mains. Bombez le torse, sortez la poitrine et levez la tête au ciel.

4e étirement (photo 4) : Passez un bras derrière la tête et l'autre derrière le dos. Attrapez-vous les doigts et tenez cette position quelques secondes.

Résultat

des étirements pour soulager le mal au cou

Et voilà, vous avez soulagé vos douleurs dans le cou et les épaules :-)

Simple, pratique et efficace !

N'hésitez pas à renouveler ces étirements 2 ou 3 fois par jour pour calmer la douleur et éviter qu'elle ne revienne.

Ces gestes simples permettent de relâcher les tensions rapidement.

Ils dénouent les tensions et apportent un soulagement immédiat.

Vous allez tout de suite vous sentir mieux et plus détendu.

N'attendez pas d'avoir très mal pour faire ces étirements.

Dès les premières douleurs, agissez.

Plus vous les faites tôt, et plus le soulagement est rapide.

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À votre tour...

Vous avez essayé ces trucs pour stopper le mal au cou et aux épaules ? Dites-nous en commentaires si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !