Si vous remarquez que vos jambes sont gonflées, voici la signification à savoir d'urgence

Vos chevilles doublent de volume en fin de journée ?

Vos chaussures deviennent trop serrées dès l'après-midi ?

Attention, ce n'est peut-être pas juste un désagrément passager.

En effet, si vos jambes gonflent régulièrement, c'est votre corps qui essaie de vous dire quelque chose. Parfois rien de grave, parfois un vrai signal d'alerte.

Voici comment faire la différence entre un gonflement banal et un signe qui mérite une visite chez le médecin :

En bref

👉 Les jambes gonflées sont le plus souvent causées par une rétention d'eau liée à la chaleur, la sédentarité ou une station debout prolongée, et se gèrent avec des gestes simples.

👉 Un gonflement soudain d'une seule jambe, accompagné de douleur, rougeur ou chaleur, peut signaler une thrombose veineuse profonde, une urgence médicale qui nécessite un appel au 15.

👉 Quand le gonflement revient souvent ou s'aggrave, il peut révéler un problème de cœur, de reins ou de foie qu'il ne faut pas laisser traîner.

Pourquoi vos jambes gonflent (et pourquoi c'est souvent sans danger)

Dans la majorité des cas, le gonflement des jambes s'explique par des raisons simples. Rester assis ou debout trop longtemps, la chaleur estivale, une alimentation trop salée ou le manque d'activité physique suffisent à provoquer une accumulation de liquide dans les tissus. C'est ce qu'on appelle un œdème périphérique.

Avec l'âge, les veines perdent de leur élasticité et le retour du sang vers le cœur se fait moins bien. La gravité fait le reste : le liquide s'accumule dans les pieds, les chevilles et les mollets, surtout en fin de journée.

Certains médicaments peuvent aussi être en cause. Les traitements contre l'hypertension, les anti-inflammatoires et les hormones figurent parmi les plus connus pour provoquer un gonflement des jambes comme effet secondaire. Si vos jambes se mettent à enfler après le début d'un nouveau traitement, parlez-en à votre médecin.

Quand le gonflement cache quelque chose de plus sérieux

Le gonflement devient préoccupant quand il s'accompagne d'autres symptômes ou qu'il ne touche qu'une seule jambe.

👉 Une thrombose veineuse profonde (phlébite) se manifeste typiquement par un gonflement d'une seule jambe, une douleur au mollet, une rougeur et une sensation de chaleur au toucher. C'est un caillot de sang qui bloque une veine profonde. Si le caillot se détache et migre vers les poumons, on parle d'embolie pulmonaire, une urgence vitale.

👉 Des jambes qui gonflent régulièrement peuvent aussi révéler une insuffisance cardiaque (le cœur ne pompe plus assez efficacement), une maladie rénale (les reins n'éliminent plus correctement les liquides) ou un problème hépatique. Dans ces cas, le gonflement est souvent au niveau des deux jambes et s'aggrave progressivement.

D'ailleurs, après 65 ans, d'autres signaux du corps méritent la même vigilance, comme un essoufflement nouveau qui peut cacher un problème de santé plus profond.

5 gestes simples pour soulager les jambes gonflées

Quand le gonflement est lié à des causes bénignes, ces 5 réflexes du quotidien font une vraie différence :

1. Surélever les jambes au-dessus du niveau du cœur pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour, aide le liquide à remonter vers le tronc. Un simple coussin sous les pieds le soir devant la télé suffit.

2. Marcher régulièrement, même 15 minutes par jour, active la pompe musculaire du mollet qui pousse le sang vers le haut. C'est le geste le plus efficace contre la stagnation veineuse.

3. Réduire le sel fait aussi partie des fondamentaux. Le sodium retient l'eau dans les tissus, et la plupart des Français en consomment bien plus que les 5 grammes par jour recommandés par l'OMS.

4. Porter des chaussettes de compression aide à maintenir une pression graduée sur les jambes et à améliorer le retour veineux. C'est d'ailleurs la première recommandation des médecins en cas de jambes lourdes et gonflées. Si vous cherchez un modèle fiable, ces chaussettes de compression sont parmi les mieux notées et conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

5. Boire suffisamment d'eau (au moins 1,5 litre par jour) aide paradoxalement à lutter contre la rétention. Quand le corps est bien hydraté, il stocke moins. Vous pouvez aussi tester ces remèdes naturels pour pieds gonflés en complément.

Quand appeler le médecin (ou le 15)

Il ne faut pas hésiter à consulter si le gonflement persiste plus de quelques jours malgré les gestes de base, s'il s'aggrave au fil du temps, ou si vous avez déjà un problème cardiaque, rénal ou veineux connu.

Appelez le 15 (SAMU) sans attendre si :

• le gonflement ne concerne qu'une seule jambe et s'accompagne de douleur
• si la zone est rouge et chaude au toucher
• si vous ressentez en même temps un essoufflement, une douleur thoracique ou des palpitations.

Ces signes peuvent indiquer un caillot sanguin qui nécessite une prise en charge immédiate.

À votre tour...

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