Fringales : Voici Ce Que Votre Corps Essaie de Vous Dire.

Vous avez souvent des fringales ? Et vous ne savez pas quoi faire ?

Une fringale est souvent perçue comme une envie soudaine de manger des chips, du chocolat ou d’autres snacks malsains.

Mais en réalité, les fringales sont révélatrices des carences en nutriments dont votre corps a besoin !

Que ça soit des fringales nocturnes, avant les règles, hivernales, de grossesse... elles ont toutes des raisons.

Heureusement, voici le guide pour savoir ce que vos fringales veulent vraiment dire et surtout par quoi les remplacer !

Pour mieux écouter votre corps et manger sainement, suivez le guide :

Quelles sont les causes des fringales : le guide complet pour savoir pourquoi et quoi manger

Cliquez ici pour imprimer ce guide en PDF.

Envie d’aliments sucrés ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Chrome
- Carbone
- Phosphore
- Soufre
- Tryptophane

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Brocoli, raisins, fromage, haricots secs, poulet
- Fruits frais
- Poulet, bœuf, foie, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, fruits à coque, légumineuses
- Canneberges, raifort, brassicacées (chou kale, chou frisé, chou)
- Fromage, foie, dinde, patate douce, épinards

Envie de pain ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Azote

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Aliments à haute teneur en protéines : poisson, viande, fruits à coque, haricots

Envie d’aliments gras ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Calcium

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Feuilles de moutarde, fanes de navet, brocoli, chou frisé, légumineuses, fromage, graines de sésame

Envie de café ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Phosphore
- Soufre
- NaCl (sel)
- Fer

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Poulet, bœuf, foie, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, fruits à coque, légumineuses
- Jaune d’œuf, poivrons rouges, ail, oignon, brassicacées
- Sel de mer, vinaigre de cidre
- Viande, poisson et volaille, algues, légumes verts, cerises noires

Envie de boire de l’alcool ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Protéines
- Avénine
- Calcium
- Potassium

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Viande, volaille, fruits de mer, fruits à coque
- Muesli, flocons d’avoine
- Feuilles de moutarde, fanes de navet, brocoli, chou frisé, légumineuses, fromage, graines de sésame
- Olives noires séchées, soupe aux épluchures de pommes de terre, algues, légumes-feuilles au goût amer

Envie de sodas & boissons gazeuses ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Calcium

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Feuilles de moutarde, fanes de navet, brocoli, chou frisé, légumineuses, fromage, graines de sésame

Si vous avez envie d’aliments salés

Votre corps a en fait besoin de :

- Chlorure

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Lait de chèvre non pasteurisé, poisson, sel de mer non raffiné

Envie de fumer une cigarette ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Silicium
- Tyrosine

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Fruits à coque & graines, évitez les céréales raffinées
- Oranges (ou supplément de vitamine C), fruits & légumes de couleur orange, verte et rouge

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Vous souffrez de syndrome prémenstruel ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Zinc

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Viande rouge (surtout les abats), fruits de mer, légumes-feuilles, légumes-racines

Vous ne mangez pas assez ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Vitamine B1
- Vitamine B3
- Manganèse
- Chlorure

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Fruits à coque, graines, haricots, foie et autres abats
- Thon, flétan, bœuf, poulet, dinde, porc, graines
- noix, amandes, noix de pécan, ananas, myrtilles
- Lait de chèvre non pasteurisé, sel de mer non raffiné

Vous mangez beaucoup trop ?

Votre corps a en fait besoin de :

- Silicium
- Tryptophane
- Tyrosine

À la place, mangez plutôt ces aliments :

- Fruits à coque & graines, évitez les céréales raffinées
- Fromage, foie, agneau, patates douces, épinards
- Oranges (ou supplément de vitamine C), fruits & légumes de couleur orange, verte et rouge

Fringales : ce que votre corps essaie de vous dire : une jeune femme qui croque une pâtisserie.

À votre tour…

Vous avez essayé ce guide pour mieux comprendre ce que les fringales révèlent sur les carences alimentaires ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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