CE > Santé & Remèdes

Comment travailler les fessiers ?

Par , le 15 Janvier 2011

Comment travailler les fessiers ?

Comment travailler votre fessier simplement et sans appareil avec notre truc malin ?

Voilà une exercice de musculation gratuit:

Asseyez vous sur une chaise.

Tenez vous bien droit. Une fois bien assis, contractez les fesses une par une pendant 5 secondes chacune.

travailler les fessiers

Après 10 répétitions, faites la même chose en serrant les deux fesses en même temps 10 fois aussi.

Recommencez cet exercice plusieurs fois par jours et vous aurez de belles fesses en béton.

Vous pouvez le faire partout, même au bureau. Mais dans ce cas essayez de rester discret.

Voilà, avec cet exercice vous musclerez votre fessier rapidement !

Économies réalisées

Faire des économies est un état d'esprit. On est souvent tenté de dépenser son argent, mais il est important d'éviter le superflu.

Remplacez certaines de vos dépenses en faisant les choses vous même est le meilleur moyen pour économiser.

Avec un exercice de musculation sans appareil vous ferez de belles économies car vous ne payerez pas pour des vélos d'appartement souvent chers et qu'on utilise toujours trop rarement.

Partagez cette astuce

Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook.

Vous utilisez WhatsApp ? Cliquez ici pour recevoir nos meilleures astuces gratuitement.
À découvrir aussi :

Travaillez vos Fessiers tout en Brûlant des Calories avec les « Fentes Ciseaux ».

De Belles Fesses et de Belles Cuisses en 3 Semaines.
 

Les plus lus

Ma copine l'a apporté quand on a emménagé ensemble C'est quoi au juste

Ma copine l'a apporté quand on a emménagé ensemble. C'est quoi au juste ?

1
60 Millions de Consommateurs alerte : 3 beurres à éviter absolument en magasin

60 Millions de Consommateurs alerte : 3 beurres à éviter absolument en magasin

2
Ne dites surtout pas ces choses quand quelqu’un décède… la 4ᵉ est la pire

Ne dites surtout pas ces choses quand quelqu’un décède… la 4ᵉ est la pire

3
Une plante aromatique qui coupe la faim naturellement et aide à garder la ligne

Une plante aromatique qui coupe la faim naturellement et aide à garder la ligne

4
Les personnes fausses ont les 4 caractéristiques suivantes mieux vaut les éviter

Les personnes fausses ont les 4 caractéristiques suivantes, mieux vaut les éviter

5
Feuilles de laurier et sel : une combinaison qui vaut de l’or Voici comment ma grand-mère l'utilise

Feuilles de laurier et sel : une combinaison qui vaut de l’or ! Voici comment ma grand-mère l'utilise

6
"Mes enfants ne me parlent plus puis-je les déshériter " La réponse sans détour d'un notaire

"Mes enfants ne me parlent plus, puis-je les déshériter ?" La réponse sans détour d'un notaire

7
Sarcopénie : pourquoi perd-on du muscle et comment y remédier

Sarcopénie : pourquoi perd-on du muscle et comment y remédier ?

8
Pour connaître le vrai caractère d'une personne il suffit de regarder 2 choses

Pour connaître le vrai caractère d'une personne, il suffit de regarder 2 choses...

9
Marre de ne pas être écouté par le médecin Ce que vous devez absolument dire dès les premières secondes

Marre de ne pas être écouté par le médecin ? Ce que vous devez absolument dire dès les premières secondes !

10
pixel