Comment travailler les fessiers ?

Comment travailler votre fessier simplement et sans appareil avec notre truc malin ?

Voilà une exercice de musculation gratuit:

Asseyez vous sur une chaise.

Tenez vous bien droit. Une fois bien assis, contractez les fesses une par une pendant 5 secondes chacune.

Après 10 répétitions, faites la même chose en serrant les deux fesses en même temps 10 fois aussi.

Recommencez cet exercice plusieurs fois par jours et vous aurez de belles fesses en béton.

Vous pouvez le faire partout, même au bureau. Mais dans ce cas essayez de rester discret.

Voilà, avec cet exercice vous musclerez votre fessier rapidement !

Économies réalisées

Faire des économies est un état d'esprit. On est souvent tenté de dépenser son argent, mais il est important d'éviter le superflu.

Remplacez certaines de vos dépenses en faisant les choses vous même est le meilleur moyen pour économiser.

Avec un exercice de musculation sans appareil vous ferez de belles économies car vous ne payerez pas pour des vélos d'appartement souvent chers et qu'on utilise toujours trop rarement.

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