Un médecin révèle ce qui arrive vraiment à votre corps quand vous buvez de l'eau chaude le matin

Vous avez sûrement déjà vu passer ces vidéos.

Une influenceuse au teint frais, une tasse fumante à la main, qui jure que son secret beauté réside dans un simple verre d'eau chaude au saut du lit.

Fini le café agressif, place à la douceur thermique.

Mais au-delà de la tendance "healthy" qui inonde nos fils d'actualité, que dit vraiment la science ? Est-ce un remède miracle ou juste de l'eau tiède ?

Un médecin révèle ce qui arrive vraiment à votre corps quand vous buvez de l'eau chaude le matin.

En Bref

• Le Buzz : sur les réseaux sociaux, notamment TikTok, le Dr Kunal Sood vante les mérites de l'eau chaude pour booster la digestion et le métabolisme.
• La Réalité : si la chaleur peut aider à la circulation et au confort, c'est avant tout l'hydratation (peu importe la température) qui joue un rôle clé pour votre santé.
• Le Verdict : boire chaud est un excellent rituel bien-être, mais ce n'est pas une solution miracle pour "détoxifier" le corps ou perdre du poids sans effort.

La promesse d'un réveil en douceur (et d'un ventre plat ?)

C'est devenu le rituel incontournable de millions de personnes. L'idée est séduisante par sa simplicité : boire de l'eau chaude ou tiède, l'estomac vide, juste après avoir ouvert les yeux. Pas de coût, pas de préparation complexe.

Sur TikTok, les témoignages s'enchaînent. On nous promet pêle-mêle une digestion d'acier, une "détox" profonde du foie, une peau lumineuse et même une fonte miraculeuse des graisses. C'est presque trop beau pour être vrai, non ? C'est là que le Dr Kunal Sood entre en scène. Ce médecin, très suivi sur les réseaux, a validé certains aspects de cette pratique, propulsant encore plus la tendance.

L'avis du Dr Sood : pourquoi ça marche (selon lui)

Pour le Dr Kunal Sood, ce geste n'est pas anodin. Dans ses interventions virales, il explique que l'eau chaude possède des vertus mécaniques intéressantes.

Premièrement, la digestion. Imaginez de la graisse figée dans une poêle froide : elle colle. Mettez de l'eau chaude, et elle se dissout. Le principe serait similaire dans notre estomac. L'eau chaude aiderait à décomposer les aliments plus efficacement qu'un verre d'eau glacée, facilitant ainsi le travail de nos intestins et soulageant potentiellement la constipation.

Deuxièmement, le métabolisme. Le médecin avance l'argument de la thermorégulation. En ingérant un liquide plus chaud que la température corporelle, votre organisme doit dépenser un peu d'énergie pour réguler tout ça. C'est ce qu'on appelle un "boost métabolique" temporaire.

Enfin, il évoque la circulation sanguine. La chaleur est connue pour être un vasodilatateur : elle dilate les vaisseaux sanguins, ce qui pourrait améliorer le flux sanguin dès le matin.

Ce qui se passe vraiment à l'intérieur de votre corps

Cependant, il faut savoir garder la tête froide (même quand l'eau est chaude). Si les explications du Dr Sood sont séduisantes, d'autres experts, comme la diététicienne Mary Lou Perry ou le nutritionniste Arnaud Cocaul, apportent une nuance cruciale.

Dès que vous avalez une gorgée, qu'elle soit brûlante ou glacée, votre corps se met en mode "équilibre". Votre œsophage et votre estomac travaillent très vite pour ramener ce liquide à 37°C, la température interne de votre corps.

Concrètement, l'effet "brûle-graisse" lié à la température est minime, voire anecdotique. Vous ne perdrez pas 5 kilos juste en changeant la température de votre eau. De même, le concept de "détox" par l'eau chaude est un mythe tenace : vos reins et votre foie sont les véritables champions du nettoyage, et ils font ce travail 24h/24, tant que vous êtes hydraté.

Le vrai secret ? C'est l'hydratation !

Alors, faut-il tout arrêter ? Surtout pas ! Le véritable bénéfice de ce rituel réside dans le fait de boire, tout simplement.

Après une nuit de sommeil de 7 ou 8 heures, votre corps est en état de déshydratation légère. Vous avez perdu de l'eau en respirant et en transpirant. Ce premier verre du matin, qu'il soit chaud ou tempéré, agit comme un starter.

Il permet de :

1. Réveiller le cerveau : la fatigue matinale et le "brouillard" mental sont souvent des signes de manque d'eau.
2. Relancer le transit : le volume d'eau dans l'estomac déclenche le réflexe gastro-colique, qui incite le côlon à se vider. C'est souvent plus efficace avec une boisson tiède qui agresse moins les muqueuses qu'une eau glacée.
3. Lubrifier le corps : vos articulations et vos tissus ont besoin de ce fluide pour démarrer la journée sans grincer.

Les bienfaits spécifiques de la chaleur (parce qu'il y en a !)

Même si ce n'est pas magique, l'eau chaude a des atouts que l'eau froide n'a pas. C'est une question de confort.

Si vous êtes enrhumé ou que vous avez des allergies au réveil, la vapeur de l'eau chaude aide à dégager les sinus et à apaiser une gorge irritée. De plus, la chaleur a un effet calmant sur le système nerveux. Commencer la journée par une boisson chaude peut réduire le niveau de stress avant même de consulter vos e-mails. C'est un moment de pleine conscience qui, lui, est excellent pour la santé mentale.

Attention toutefois à la température ! Boire de l'eau brûlante (au-dessus de 60-65°C) est dangereux. À long terme, cela peut abîmer l'œsophage et augmenter les risques de maladies graves. L'idéal est une eau tiède, agréable en bouche, que vous pouvez boire sans grimacer.

Le verdict final

Boire de l'eau chaude le matin est une excellente habitude, mais peut-être pas pour les raisons "miracles" vendues sur TikTok. Si cela vous aide à boire plus d'eau dès le réveil, continuez ! Votre digestion vous remerciera (grâce à l'hydratation) et votre stress diminuera (grâce à la chaleur).

Ne comptez simplement pas dessus pour remplacer une alimentation équilibrée ou une séance de sport. Voyez-le comme une caresse pour votre intérieur, une façon douce de dire "bonjour" à votre organisme avant d'affronter la journée.

À votre tour...

Et vous, êtes-vous plutôt team eau chaude, eau citronnée ou café noir pour démarrer la journée ? Dites-le-nous en commentaire. On a hâte de vous lire !

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