Le Truc Méconnu Pour Lutter Efficacement Contre le Stress.

Vous vous sentez stressé ?

Avec la rentrée et les objectifs professionnels à tenir, le stress monte inexorablement.

C'est toujours difficile de maîtriser la pression !

Pour déstresser, essayez d'éviter les médicaments.

Heureusement, il existe un truc naturel qui a fait ses preuves depuis des millénaires pour gérer son stress.

L'astuce peu connue pour se relaxer est de savoir bien respirer.

Respirer, ça paraît évident ! Mais parfois on oublie tout simplement d'utiliser cette arme anti-stress !

exerices de respiration pour se relaxer

Comment faire

1. Allongez-vous sur un tapis de sol, les jambes repliées et les pieds bien à plat.

2. Positionnez vos mains sur votre ventre, afin de sentir l'inspiration et l'expiration.

3. Inspirez profondément en gonflant votre ventre, vous devez le sentir monter sous vos mains.

4. Ensuite expirez calmement le plus longtemps possible, jusqu'à rentrer doucement le ventre pour vider la totalité de l'air.

schéma pour une respiration avec le diaphragme

Résultat

Et voilà, vous êtes détendu et relaxé comme un moine bouddhiste :-)

Note : L'idée est d'insister sur la respiration par le ventre, car vous pouvez aussi respirer en gonflant la poitrine. Or la respiration par le ventre décontracte le diaphragme et ainsi vous détend.

Pour faciliter cet exercice, les sophrologues recommandent de poser une feuille ou un livre sur votre ventre et de le regarder monter et descendre au rythme de votre respiration.

À quelle fréquence pratiquer cet exercice ?

Faites cet exercice plusieurs fois de suite pour une meilleure efficacité, chaque fois que vous sentez que le stress monte ou que vous êtes très fatigué.

Il n'y a pas de limites ! Maîtriser son stress pour évacuer la pression, et éviter des soucis de santé, c'est important, non ? Vous pouvez aussi le faire chaque matin et/ou tous les soirs avant de vous coucher.

À votre tour...

Vous avez essayé cette astuce pour gérer votre stress ? Dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires ! On a hâte de vous lire !

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le 13 Septembre 2017

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