Comment Vivre Jusqu'à 100 Ans En Bonne Santé ? 11 Secrets De La Longévité.

Tout le monde rêve de vivre jusqu’à un bel âge et en bonne santé.

Un peu comme la fameuse Jeanne Calment, l’être humain ayant vécu le plus longtemps !

Quelles sont les bonnes habitudes à prendre pour vieillir en bonne santé et disparaître le plus tard possible ?

Vous aussi, vous voulez vivre le plus longtemps possible et en bonne santé ?

Alors, sans plus attendre, voici les 11 secrets de longévité pour vivre jusqu’à 100 ans. Regardez le guide facile :

Comment vivre le plus longtemps possible et en bonne santé ? Les 11 secrets de longévité pour vivre jusqu’à 100 ans.

Cliquez ici pour facilement imprimer ce guide en PDF.

Comment vivre jusqu’à 100 ans ?

La France compte déjà plus de 20 000 centenaires, un nombre qui ne cesse d’augmenter.

Selon une recherche danoise sur les centenaires, la majorité des gens qui sont nés après l’an 2000 et dans un pays à revenu élevé vivront jusqu’à leur centième anniversaire... soit 20 ans de plus en moyenne que ceux nés avant 2000 !

Les 11 secrets de la longévité

1. Buvez du thé vert

Pour vivre jusqu'à 100 ans, buvez 5 tasses de thé vert par jour.

Ceux qui boivent 5 tasses ou plus de thé vert par jour réduisent de manière significative le risque de mourir d’une maladie cardiaque ou d’un AVC.

À découvrir : 11 Bienfaits du Thé Vert Que Vous Ne Connaissiez Pas.

2. Soyez extraverti

Pour vivre jusqu'à 100 ans, soyez plus extraverti.

Selon une étude de l’Institut Karolinska en Suède, le risque de l’apparition de la démence est réduit de 50% chez les personnes extraverties et détendues.

Ceux qui sont chaleureux, de bonne humeur et enthousiastes ont aussi des niveaux inférieurs de cortisol, l’hormone du stress.

À découvrir : Les 10 Choses Pour Lesquelles Vous Devez Absolument Arrêter De Vous Faire du Souci.

3. Mangez des noix

Pour vivre jusqu'à 100 ans, mangez des fruits à coques.

Ceux qui mangent fréquemment des fruits à coque, tels que les noix, augmentent leur espérance de vie de 2 ans en moyenne. C’est grâce aux nombreux bienfaits cardiovasculaires des fruits à coques, selon une étude du Journal of the American Medical Association.

À découvrir : 18 Bienfaits des Noix Sur La Santé Que PERSONNE Ne Connaît.

4. Utilisez du fil dentaire

Pour vivre jusqu'à 100 ans, utilisez du fil dentaire.

Une utilisation régulière du fil dentaire augmente votre espérance de vie de 6 ans. Le fil dentaire aide à éliminer les bactéries qui provoquent les inflammations, ce qui réduit les risques d’une maladie cardiaque ou d’un AVC.

À découvrir : Savez-Vous Vraiment Comment Utiliser du Fil Dentaire ?

5. Ne fumez pas

Pour vivre jusqu'à 100 ans, ne fumez pas.

Fumer la plus grande partie de votre existence, c’est réduire votre espérance de vie de 10 ans. Mais en arrêtant de fumer avant l’âge de 50 ans, vous pouvez récupérer 6 de ces années "perdues".

À découvrir : Les 10 Meilleures Astuces Pour Arrêter de Fumer Une Bonne Fois Pour Toutes.

6. Adoptez les nouvelles technologies

Pour vivre jusqu'à 100 ans, adoptez les nouvelles technologies.

Selon les chercheurs d’Evercare, utiliser et s’intéresser aux nouvelles technologies aide à stimuler les cellules du cerveau et augmente aussi notre engagement social.

À découvrir : 33 Astuces Indispensables Pour iPhone Que Personne Ne Connaît.

7. Ayez un enfant plus tard dans la vie

Les femmes qui peuvent avoir un enfant à un âge avancé vivent plus longtemps.

Tomber enceinte naturellement après l’âge de 40 ans est signe que vous possédez les gènes de celles qui vivent très longtemps, selon un chercheur de l’Université d’Utah.

En effet, plusieurs recherches indiquent que les femmes qui ont un bébé à une âge avancé vivent plus longtemps que celles qui ont un bébé avant 40 ans.

À découvrir : 15 Astuces Que Toutes les FEMMES ENCEINTES Devraient Connaître.

8. Partez en vacances plus souvent

Pour vivre jusqu'à 100 ans, partez en vacances plus souvent.

Prendre des vacances pour se reposer loin du stress et des contraintes du travail, c’est bon pour votre santé. En sacrifiant vos congés, le risque d’une apparition de maladie cardiaque augmente jusqu’à 8 fois, selon une étude de Health.com.

À découvrir : Les 10 Villes Les Moins Chères d’Europe Pour Voyager SANS Se Ruiner.

9. Faites la grasse matinée

Pour vivre jusqu'à 100 ans, dormez entre 7 et 8 heures par nuit.

Pour assurer le cycle de guérison de nos cellules, il est impératif de dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit. Toutefois, rares sont ceux qui respectent cette règle, ce qui peut gravement perturber nos cycles cellulaires quotidiens.

À découvrir : 11 Bienfaits du Sommeil Que Tout le Monde Devrait Connaître.

10. Buvez un (seul) verre de vin

Pour vivre jusqu'à 100 ans, buvez 1 verre de vin chaque jour.

Boire un verre de vin chaque jour augmente le taux du bon cholestérol, ce qui peut avoir un effet favorable sur la santé de votre cœur.

Et selon cette étude sur 1 million de participants, les buveurs occasionnels de vin ont un taux de mortalité à 18% inférieur par rapport aux personnes qui ne boivent pas de vin.

À découvrir : Les 8 Bienfaits du Vin Rouge Sur Votre Santé Prouvés Scientifiquement.

11. Riez plus souvent !

Pour vivre jusqu'à 100 ans, riez et adoptez une attitude optimiste face au stress.

La manière dont on réagit au stress est l’un des facteurs déterminants de notre espérance de vie. Les études du New England Centenarian Study montrent que les personnes qui ont un tempérament optimiste réagissent mieux au stress, et ont ainsi plus de chances de vivre jusqu’à 100 ans.

À découvrir : 13 Choses Que Les Personnes Fortes Mentalement Ne Font Jamais.

Quel pays a le taux le plus élevé de centenaires ?

Côté espérance de vie, il fait bon de vivre en France : c’est la championne de la longévité !

- France : 1 personne sur 3 076

- États-Unis : 1 personne sur 3 300

- Japon : 1 personne sur 3 522

À votre tour...

Vous avez essayé ces conseils pour vivre 100 ans ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace. On a hâte de vous lire !

Vous aimez cette astuce ? Partagez-la avec vos amis sur Facebook.

À découvrir aussi :

10 Astuces Simples Pour Améliorer Votre Santé (Et Vivre Plus Longtemps).

Ce Couple de Trentenaires est Parti à la Retraite avec des Millions ! Voici Leur Secret.

comment economiser

Vous aimez cette astuce ? Recevez les meilleures chaque jour. C’est gratuit.

5 astuces par jour, aucun spam et vous pouvez arrêter quand vous voulez :-)