Mes 3 Trucs Infaillibles pour un Printemps en Pleine Forme.

Par le 07 Avril 2016

Les changements de saison sont souvent perturbateurs, en particulier le passage de l’hiver au printemps.

Fatigue, baisse de tonus... sont fréquents. Mais savez-vous qu'on peut les éviter ?

Voici 3 conseils pour une pleine forme autant physique que psychologique.

conseils pour être en forme au printemps

1. Je réveille l’énergie de mon corps

C’est au niveau de la rate et de l’estomac qu’elle doit être rééquilibrée, afin de faciliter la digestion en général. Voici 2 exercices :

- Le soir dans votre lit, massez-vous le ventre en y posant tout simplement la main pendant une dizaine de minutes, afin de détendre votre estomac et de vous préparer au sommeil, tout en le rechargeant en énergie pour une meilleure digestion le lendemain.

- Pendant la journée, en position debout, prenez une inspiration en gonflant le ventre puis l’abdomen, puis faites une pause avant d’expirer lentement : à renouveler 5 fois pour libérer l’estomac du stress accumulé.

2. Je soigne mon alimentation

On fait attention à ce que l'on mange mais aussi à la façon dont on mange !

- Mangez plus lentement, en mastiquant soigneusement vos aliments.

- Buvez entre les repas de préférence : de l’eau chaude avec une rondelle de citron.

- Évitez les crudités qui sont plus difficiles à digérer et choisissez des légumes doux comme les potirons, les carottes, les pommes de terre, les patates douces.

3. Je gère mes émotions

Elles aussi doivent être digérées. Pour cela :

- Ne vous bloquez pas dessus mais laissez-les vous traverser sans vous y arrêter.

- Ne ruminez pas vos contrariétés, mais, pour les déposer quelque part, notez-les.

- Provoquez les émotions agréables en vous procurant de petits plaisirs qui favorisent la détente et l’harmonie : un thé parfumé bien chaud, une balade en forêt ou au bord de l’eau…

Et voilà : tous ces petits gestes devraient vous régénérer et vous aider à être en pleine forme pour la nouvelle saison ! Vous avez essayé et ça marche ? N'oubliez pas de nous le dire dans un petit commentaire.

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