Prenez deux cuillères à soupe le matin et dites adieu aux douleurs osseuses, aux problèmes nerveux et à l'anxiété
Vous avez beau dormir, certains matins, vous vous levez avec l’impression de ne jamais avoir vraiment récupéré.
Les muscles tirent, les nerfs sont à vif et le moindre imprévu suffit parfois à vous mettre sous tension.
Dans ces moments-là, on accuse facilement l’âge, le stress ou des journées trop chargées.
Pourtant, un minéral discret joue un rôle essentiel dans notre organisme : le magnésium.
Et parmi les différentes formes disponibles, le chlorure de magnésium mérite que l’on s’y intéresse.
Peu coûteux et facile à trouver, il peut permettre de compléter ses apports lorsque ceux-ci sont insuffisants.
En bref
- Le chlorure de magnésium apporte du magnésium, indispensable au fonctionnement des muscles et du système nerveux.
- Le magnésium participe également au maintien d’une ossature normale et contribue à réduire la fatigue.
- Avant de prendre un complément, mieux vaut privilégier les aliments naturellement riches en magnésium et respecter les doses conseillées.
Le chlorure de magnésium, c’est quoi exactement ?
Derrière ce nom qui évoque davantage un cours de chimie qu’un produit bien-être se cache tout simplement un sel de magnésium.
Son intérêt ? Le chlorure de magnésium fait partie des formes de magnésium qui se dissolvent facilement et peuvent être utilisées dans les compléments alimentaires.
Or, notre organisme a besoin de magnésium en permanence.
Il participe notamment au fonctionnement musculaire et nerveux ainsi qu’au métabolisme énergétique.
Vos os ont besoin d’autre chose que du calcium
Lorsqu’on parle des os, on pense immédiatement au calcium.
Pourtant, le magnésium joue lui aussi un rôle important puisqu’une grande partie de celui présent dans notre organisme est stockée dans les os.
Cela ne signifie évidemment pas que boire du chlorure de magnésium puisse reconstruire un cartilage usé ou faire disparaître des douleurs articulaires.
En revanche, un apport suffisant en magnésium participe au maintien d’une ossature normale.
Stress, nerfs à vif, fatigue : quel est son rôle ?
C’est souvent lorsque la fatigue s’installe que l’on commence à s’intéresser au magnésium.
Et pour cause : ce minéral contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Il intervient également dans le fonctionnement des muscles.
Mais attention aux promesses spectaculaires !
Le chlorure de magnésium ne soigne ni l’anxiété, ni la dépression, ni l’insomnie. Lorsque ces troubles persistent, un avis médical reste indispensable.
Et pour le transit ?
Le chlorure de magnésium réserve parfois une petite surprise à ceux qui en prennent trop : il peut accélérer fortement le transit.
Des quantités trop importantes de magnésium provenant de compléments peuvent en effet provoquer diarrhées, nausées ou crampes abdominales.
Inutile donc de doubler les doses en pensant doubler les bienfaits.
Comment prendre le chlorure de magnésium ?
La quantité de magnésium réellement apportée dépend du produit et de sa concentration.
Il est donc préférable de suivre les indications figurant sur l’emballage ou les conseils d’un professionnel de santé.
En cas de maladie rénale ou de prise régulière de médicaments, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant d’en consommer.
Selon l’Anses, l’apport satisfaisant est de 420 mg de magnésium par jour chez l’homme adulte et 360 mg chez la femme adulte. L’agence reprend également une limite de 250 mg par jour pour le magnésium supplémentaire provenant notamment de formes comme le chlorure, afin de limiter les effets digestifs.
Cela ne signifie pas qu’il faut prendre cette quantité sous forme de complément : l’alimentation reste la première source à privilégier.
Quels aliments sont riches en magnésium ?
Avant de vous tourner vers le chlorure de magnésium, regardez donc ce qu’il y a dans votre assiette.
Amandes, noix de cajou, noisettes, graines, cacao, chocolat noir, légumineuses et céréales complètes permettent naturellement d’augmenter vos apports.
Une poignée d’oléagineux au goûter ou quelques graines ajoutées au petit-déjeuner constituent déjà des habitudes très simples à adopter.
Le chlorure de magnésium n’est donc pas une potion miracle capable de régler tous les petits maux du quotidien.
Mais lorsqu’un complément est réellement nécessaire, il peut contribuer aux apports de ce minéral indispensable.
Et comme souvent en matière de santé, le meilleur réflexe reste de commencer par une alimentation variée avant de chercher la solution au fond d’un sachet.
À votre tour...
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