Se Laver les Cheveux une Seule Fois par Semaine ? Voici Pourquoi ce n'est Pas Si Bénéfique.

Par Adeline, le 15 Juin 2025

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Se Laver les Cheveux une Seule Fois par Semaine ? Voici Pourquoi ce n'est Pas Si Bénéfique.

Vous vous demandez à quelle fréquence il faut se laver les cheveux ?

On recommande d'espacer les lavages au maximum.

Il faut dire qu'on entend de tout sur ce sujet. Certains les lavent tous les jours, d’autres seulement une fois par semaine.

Mais quelle est vraiment la bonne pratique ?

Pour en avoir le cœur net, j’ai demandé conseil à Anaïs, coiffeuse et spécialiste des soins capillaires bio.

Elle m’a expliqué comment adapter la fréquence de lavage à chaque nature de cheveux, que ce soit pour les femmes, les hommes ou les enfants.

Voici comment trouver la bonne fréquence de lavage de cheveux selon votre cas :

Une femme qui se lave les cheveux 1 seule fois par semaine

À quelle fréquence faut-il se laver les cheveux ?

Femme se lave les cheveux sous la douche avec du shampoing.

On commence par cette question que tout le monde se pose.

Le lavage quotidien est-il une erreur ?

Eh oui, beaucoup de gens pensent que se laver les cheveux tous les jours est indispensable. Pollution, sueur, odeurs...

Mais en réalité, ce n’est pas forcément une bonne idée.

Pourquoi ? Parce qu’un lavage trop fréquent peut déséquilibrer le cuir chevelu.

Résultat : il produit encore plus de sébum pour se défendre. C’est ce qu’on appelle l’effet rebond.

Donc, plus on les lave, plus les cheveux deviennent gras… et plus on a envie de les relaver. Un vrai cercle vicieux.

Peut-on se laver les cheveux une seule fois par semaine ?

Bonne question.

Oui, dans certains cas, se laver les cheveux une fois par semaine suffit largement.

Mais attention, cela dépend de plusieurs facteurs : type de cheveux, cuir chevelu, mode de vie… Il n’y a donc pas de réponse universelle.

C’est pourquoi il est important de trouver sa propre bonne fréquence de lavage de cheveux.

Adapter la fréquence à son type de cheveux

Chaque type de cheveux a des besoins différents. Il faut donc ajuster le rythme de lavage en fonction d'eux.

👉 Fréquence de lavage pour des cheveux fins

Cheveux attachés en chignon puis détachés, longs et lisses.

Les cheveux fins ont tendance à regraisser vite, car ils sont plus proches du cuir chevelu.

Résultat : ils paraissent plats et gras rapidement.

Dans ce cas, une fréquence de 2 à 3 lavages par semaine est idéale. Et mieux vaut utiliser un shampoing doux, sans sulfates.

Astuce : un shampoing sec entre deux lavages peut aussi vous sauver la mise.

👉 Fréquence de lavage pour des cheveux bouclés ou crépus

Cheveux bouclés comparés : côté hydraté, côté sec.

Les cheveux bouclés sont naturellement plus secs.

Leur forme empêche le sébum de bien circuler sur toute la longueur. Ils graissent donc moins vite.

C’est pourquoi 1 à 2 shampoings par semaine suffisent largement.

Astuce : on peut même espacer davantage les lavages avec un bon soin hydratant.

👉 Fréquence de lavage pour des cheveux gras

Racines grasses et brillantes après plusieurs jours sans lavage.

Le cuir chevelu gras donne envie de se laver très souvent.

Mais c’est justement ce qu’il faut éviter !

Il vaut mieux se limiter à 2 ou 3 lavages maximum par semaine, avec un shampoing purifiant mais non agressif. Et Anaïs a bien insisté sur le "non agressif" !

Astuce : évitez les shampoings trop décapants car ils aggravent le problème.

👉 Fréquence de lavage pour des cheveux avec pellicules

Pellicules visibles sur cuir chevelu irrité.

Les pellicules sont souvent liées à un déséquilibre du cuir chevelu (trop sec ou trop gras).

Dans ce cas, la fréquence de lavage dépend du type de pellicules :

Pellicules sèches : 1 à 2 fois par semaine avec un shampoing doux et apaisant.
Pellicules grasses : jusqu’à 3 fois par semaine avec un shampoing traitant et purifiant, par exemple un produit à l'argile verte.

Dans les deux cas, il ne faut pas frotter trop fort pour ne pas irriter davantage le cuir chevelu.

👉 Fréquence de lavage des cheveux de femmes

Cheveux clairsemés au sommet du crâne.

Les femmes ont souvent les cheveux plus longs, donc plus exposés aux agressions extérieures.

On aurait donc tendance à vouloir les laver plus souvent.

Mais là encore, tout dépend de la nature des cheveux.

Cheveux secs ? Un lavage hebdomadaire suffit.
Cheveux gras ou très fins ? Il faudra laver un peu plus souvent.

En général, la bonne fréquence de lavage des cheveux féminins se situe entre 2 à 3 fois par semaine.

👉 Fréquence de lavage des cheveux des hommes

Coupe courte avec cheveux mous sans volume.

Les hommes ont souvent les cheveux plus courts et utilisent parfois du gel ou de la cire.

Dans ce cas, un lavage tous les 2 jours peut être justifié, surtout si on transpire beaucoup (sport, travail manuel...).

Mais attention à ne pas utiliser un shampoing trop agressif au quotidien.

Un shampoing doux, à base d’ingrédients naturels, suffit largement pour un bon équilibre.

👉 Fréquence de lavage des cheveux des enfants

Enfant aux cheveux très bouclés et emmêlés.

Le cuir chevelu des enfants est plus fragile. Donc, pas besoin de passer par "la case lavage" trop souvent.

1 à 2 fois par semaine est suffisant, sauf si l’enfant transpire beaucoup ou joue dans la poussière.

Et surtout, on utilise un shampoing très doux, sans parfum ni agents irritants.

Les bons gestes à adopter pour espacer les lavages

L’objectif n’est pas de bannir le shampoing, mais de limiter les excès.

Voici quelques astuces efficaces :

Brossez vos cheveux tous les jours

Femme brosse ses boucles devant un miroir.

Le brossage permet de répartir le sébum sur les longueurs, de stimuler le cuir chevelu… et d’espacer les lavages.

Une brosse en poils naturels est parfaite pour ça.

Évitez de tripoter vos cheveux trop souvent

Mains massant un cuir chevelu gris.

Se passer la main dans les cheveux les rend plus gras.

On évite donc de les manipuler sans arrêt dans la journée, surtout quand on a les mains sales.

Adoptez le shampoing sec

Le shampoing sec maison absorbe l’excès de sébum à la racine et donne un effet de propre sans lavage.

C’est pratique entre deux shampoings, surtout pour les cheveux fins.

Mais attention à ne pas en abuser : une à deux fois par semaine, pas plus !

Évitez l’eau trop chaude

L’eau trop chaude stimule les glandes sébacées et assèche les longueurs.

Préférez un lavage à l'eau tiède, voire fraîche, pour un rinçage plus doux.

Et si on passait au no-poo ?

Certaines personnes vont plus loin en arrêtant complètement le shampoing classique.

Elles utilisent des alternatives naturelles : bicarbonate, poudre de rhassoul, vinaigre de cidre…

Cette méthode (appelée no-poo) peut convenir à certaines personnes, mais nécessite une phase d’adaptation.

Durant cette phase, les cheveux peuvent sembler plus gras ou plus ternes.

Ce n’est pas une solution miracle pour tout le monde, mais elle mérite d’être testée si on veut espacer vraiment les lavages.

Le mot de la fin d’Anaïs : adaptez-vous à vos cheveux

Selon Anaïs, la vraie bonne fréquence de lavage des cheveux, c’est celle qui respecte son cuir chevelu.

Pas besoin de céder aux diktats des shampoings quotidiens.

En apprenant à observer ses cheveux, on comprend vite ce dont ils ont besoin… et ce dont ils peuvent se passer.

Et voilà !

Vous avez maintenant toutes les clés pour adapter la fréquence de lavage à vos cheveux, que vous ayez une chevelure fine, bouclée, grasse ou sujette aux pellicules.

À votre tour d’essayer d’espacer les lavages progressivement, pour retrouver des cheveux plus sains et plus beaux au naturel.

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À votre tour...

Vous avez testé ces astuces pour savoir combien de fois laver ses cheveux par semaine ? Donnez votre avis en commentaire pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !