5 Exercices Faciles Pour Avoir des Fesses, Abdos et Cuisses En Béton.

Par Celine, mise à jour le 14 Mai 2022

152K Vues 30K Partages Enregistrer Partager

5 Exercices Faciles Pour Avoir des Fesses, Abdos et Cuisses En Béton.

L'été est là... Et vous avez envie d'avoir un corps bien musclé ?

Avec un ventre plat et des fesses bien rebondies et cuisses fines ?

Alors, il est temps de s'y mettre !

Heureusement, voici 5 programmes sportifs super efficaces pour se muscler rapidement les abdos, les fessiers et les jambes.

Il ne vous reste plus qu'à chausser vos baskets. Et c'est parti ! Regardez :

1. Des fesses bombées en seulement 4 semaines

Programme sportif pour se muscler les fessiers en 28 jours

Si vous rêvez d'avoir des fesses à rendre jalouse J-Lo, c'est ce programme que vous devez choisir. Objectif de ce défi de 28 jours : avoir un joli fessier rebondi et ferme ! Suivez le programme.

2. Un ventre plat et musclé en 6 minutes par jour

Programme sportif pour se muscler les abdos et avoir en ventre plat en 6 minutes par jour

Un ventre plat et musclé avec de beaux abdos, ça vous fait rêver ? Alors, transformez votre rêve en réalité en consacrant seulement 6 min par jour à ces exercices pour sculpter vos abdos. Voici le guide facile pour avoir des abdos musclés.

3. Perdre des cuisses en seulement 1 semaine

Programme sportif pour affiner et muscler les cuisses en 7 jours

Avoir des jambes de gazelle en une semaine, ça vous dit ? Cette méthode fait des miracles pour avoir des jambes fines, musclées et légères. À condition de transpirer un peu ;-) Mais c'est un programme simple et efficace pour affiner les jambes en 7 jours seulement. Suivez ce programme sportif.

Vous aimez cette astuce ? Recevez les meilleures chaque matin. C'est gratuit.

4. Des abdos et de belles fesses en 30 jours

Un programme de planche abdos squats et fentes pour muscler fessiers et abdos.

En 30 jours pour avoir des abdos et des fessiers musclés : prête à relever le défi ? Alors voici un programme de fitness complet qui alterne les exercices de fentes, de squats, d'abdos et de planches sur 1 mois. Découvrez le programme ici.

5. Perdre son petit ventre en 4 semaines

Série d'exercices pour perdre du ventre et avoir des abdos musclés en 4 semaines

Ah ce petit ventre... on s'en passerait bien ! Et si je vous disais que c'est possible ? Avec cette série d'exercices à enchaîner 3 fois, 5 jours par semaine, vous allez faire fondre la graisse du ventre en 4 semaines. Et bonjour les abdos musclés ! Relevez le défi ici.

Bonus : 2 semaines pour perdre sa cellulite

Séries d'exercices de fitness pour perdre la cellulite

Mission : éliminer cette maudite cellulite sur les hanches, les cuisses ou le ventre avant la plage ! Le meilleur moyen de perdre sa cellulite est de faire des exercices sportifs. Voici un super programme efficace pour les femmes pour se muscler rapidement et se débarrasser de la cellulite. Découvrez votre programme anti-cellulite ici.