Une Experte Explique Pourquoi il ne Faut Jamais s’Essuyer Plus de 3 Fois Après Avoir Fait Caca.
Ça vous est déjà arrivé de devoir essuyer vos fesses plus de 3 fois après un gros repas ?
Moi, j’en ai bavé plus d’une fois, surtout après un couscous un peu trop relevé…
Chaque passage, le papier restait taché et je me demandais si j’en verrais le bout.
Mais ça, c’était avant que je tombe sur les conseils de Georgia Reupert-Allen, une kiné australienne spécialiste du plancher pelvien.
👉 Selon cette experte, il ne faut jamais s’essuyer plus de 3 fois après avoir fait caca.
En plus, elle propose aussi une méthode simple pour ne plus dérouler les kilomètres de papier toilette après avoir fait la grosse commission.
J’ai testé : et depuis, j’ai divisé ma consommation de papier toilette par deux. Explications :
🚽 Voici pourquoi il ne faut pas s’essuyer plus de 3 fois après avoir fait caca
Vous pensez qu’un essuyage supplémentaire nettoie mieux ?
👉 Détrompez-vous, c’est tout le contraire.
Quand vous vous essuyez plus de 3 fois, vous créez ce que l’on appelle un étalement fécal.
Autrement dit, les derniers résidus de caca s’étalent sur la peau sensible autour de l'anus.
Résultat : irritation, rougeurs, sensations de brûlure… exactement ce que j’ai vécu !
Mais pourquoi ?
La spécialiste du périnée et du plancher pelvien donne l’explication dans sa vidéo TikTok qui a fait plus de 4,5M de vues :
Le vrai problème, c’est que votre sphincter n’évacue pas tout le caca correctement !
C’est pour ça que vous devez frotter à l’infini… et que les dernières traces s’étalent sur la peau autour de l’anus.
🧻 La solution : utilisez la méthode des contractions du plancher pelvien
Heureusement, il existe une solution pour réduire le nombre de fois que vous vous essuyez après avoir fait caca.
La technique de la kiné Georgia Reupert-Allen, spécialiste du plancher pelvien, est très simple :
Il s’agit de faire une série de contractions des muscles du plancher pelvien, en augmentant petit à petit l’intensité des contractions.
💩 Voici ce qu’il faut faire si vous vous essuyez plus de 3 fois :
1. Contractez à 20%
- Juste après la selle, resserrez légèrement les muscles du plancher pelvien, comme pour retenir un petit pet.
2. Passez à 50%
- Augmentez la pression à mi-force, jusqu’à sentir votre sphincter se refermer.
3. Montez à 80%
- Renforcez la contraction pour vous approcher de l’effort maximal.
- Maintenez pendant 2 secondes.
4. Atteignez 100%
- Donnez tout : sphincter, anus, périnée… Tous les muscles du plancher pelvien sont contractés au maximum.
- Tenez l’effort 3 secondes, et relâchez.
👉 Pourquoi ça marche du tonnerre ✨
Cette technique est reconnue pour resserrer les muscles du sphincter.
Justement : c'est la raison pour laquelle il reste parfois des résidus de caca autour de l’anus.
Eh oui… car c’est ça la racine du problème : une petite faiblesse au niveau du sphincter.
Mais justement, cette montée en pression ferme le sphincter et chasse les dernières traces avant le papier.
Réduisez à 3 passages maximum
Pour éviter tout risque d’étalement fécal, Georgia Reupert-Allen recommande de ne jamais dépasser 3 passages de papier toilette.
Perso, j’ai senti la différence dès la première fois que j’ai testé la méthode.
👉 Depuis que j’ai adopté la méthode des contractions avant de m’essuyer, mes irritations ont disparu en 48 heures.
En plus, j’utilise beaucoup moins de papier toilette…
Avant, j’utilisais 10 feuilles sur 5 passages, et maintenant, je n’en prends plus que 2.
Mon budget papier toilette est passé de 12 rouleaux à 3 par mois !
Adoptez ce réflexe quand vous avez fini de faire caca, et vous direz adieu aux essuyages interminables !
Quand consulter un médecin ?
Si malgré tout vous vous essuyez encore plus de 3 fois, Georgia Reupert-Allen souligne que ça peut venir d’autres causes :
- Hémorroïdes
- Cicatrices autour de l’anus
- Troubles du sphincter plus sérieux
👉 Si l’inconfort persiste au-delà de 3 jours ou si la méthode ne suffit pas, consultez un médecin sans tarder.
À votre tour...
Vous avez testé la méthode des contractions après avoir fait caca ? Dites-nous en commentaire si vous aussi vous avez réduit vos passages de papier ! On a hâte de vous lire !
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