16 Astuces Pour Gagner du Temps le Matin.

La veille au soir


1. Écrivez les choses que vous devez faire
 le lendemain

En planifiant votre journée la veille, vous vous coucherez l’esprit serein.

Résultat, vous vous réveillerez prêt pour bien démarrer la journée.

Et en plus, cela vous aidera à trouver le sommeil.

2. Préparez votre sac


Ne passez pas votre matinée à vous stresser en espérant ne rien avoir oublié.

Préparez votre sac la veille pour avoir l'esprit tranquille.

3. Préparez votre déjeuner


Préparer le déjeuner la veille vous libère du temps le matin.

C’est bon aussi pour votre porte-monnaie. Sachez que manger à l'extérieur tous les jours vous coûte environ 800 € par an.

4. Vérifiez les prévisions météo


Connaître la météo du lendemain vous aidera à prévoir vos vêtements et également à anticiper sur votre trajet.

Par exemple, si de la pluie ou de la neige sont prévues pour le lendemain, vous devrez probablement partir plus tôt de chez vous.

5. Choisissez votre tenue


Vous pouvez économiser beaucoup de temps le matin si vous savez à l’avance ce que vous allez porter.

Bien sûr, ne prévoyez aucun repassage pour le matin.

6. Couchez-vous à la même heure tous les soirs


En vous endormant à la même heure tous les soirs, vous vous réveillerez plus reposé et déjà concentré pour votre journée.

Des études ont montré qu’un « bon sommeil vaut mieux que plus de sommeil ».

Essayez aussi de vous coucher avant minuit pour profiter d'un sommeil réparateur.

Le matin

7. N'utilisez pas le rappel d’alarme de votre réveil


Chaque fois que vous pressez le rappel d’alarme et que vous vous rendormez, vous recommencez un cycle de sommeil.

Conséquence directe, vous vous sentez encore plus endormi quand vous avez enfin réussi à vous lever.

Si vous vous levez à chaque fois fatigué, c'est que vous avez sûrement besoin de vous coucher plus tôt.

8. Faites des étirements


Si vous n’avez pas le temps pour une séance complète d’exercices, cela vaut le coup de prendre un moment pour quelques étirements simples.

Accélérer votre rythme cardiaque et éliminer les excès de toxines du corps est le meilleur moyen de sortir de la léthargie matinale.

9. Faites entrer le soleil


Lorsque la lumière entre en contact avec vos yeux le matin, elle agit sur le rythme circadien de votre cerveau et vous aide à vous réveiller en douceur.

Des recherches scientifiques expliquent que la lumière orange du soleil et la lumière bleue du ciel ont un meilleur effet que la lumière artificielle des ampoules.

10. Buvez un verre d’eau froide


Un grand verre d’eau pour commencer la journée donne un coup de fouet à votre métabolisme.

Cela vous donne de l’énergie et cela, sans affecter votre digestion.

Certains diététiciens pensent que l’énergie dépensée pour digérer l’eau froide engendre cette réaction positive.

Encore mieux, ajoutez quelques gouttes de jus de citron dans le verre d'eau pour profiter des bienfaits de l'eau citronnée.

11. Écoutez de la musique


Non seulement la musique joue sur votre humeur et votre énergie, mais c'est aussi un bon moyen pour évaluer le temps qui passe.

L'astuce consiste à écouter une playlist d'une durée fixe ou d'écouter une émission matinale pour savoir si vous êtes dans les temps.

12. N'utilisez pas votre portable, votre ordinateur ou votre TV


Si vous essayez d’économiser du temps, ne vous laissez pas embarquer par des SMS, emails ou programmes TV.

13. Fixez un horaire fixe pour quitter votre domicile


Il est prouvé que choisir une heure fixe pour partir de chez soi permet d’arriver plus tôt au travail.

Si besoin, programmez un rappel sonore sur votre portable.

14. Réduisez vos « gestes beauté » à l’essentiel 


Mesdames, par exemple, vous pouvez gagner du temps en utilisant des produits de beauté multi-usages, comme un fond de teint qui sert aussi d’anticernes.

15. Prenez un petit déjeuner consistant et rapide


Pour une énergie optimale, vous devez prendre un petit déjeuner.

Des aliments comme le fromage blanc, le muesli et les fruits sont nutritifs et rapides à manger.

16. Rangez vos clefs, sacs et manteaux

Ne passez plus 10 min à chercher désespérément vos clefs juste avant de partir.

Faites de l’ordre dans votre quotidien pour gagner du temps tous les matins.


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