19 Bienfaits Bluffants du Shilajit Sur la Santé.

Le Shilajit : c'est quoi exactement ?

• Le shilajit est une huile minérale qui suinte des roches des hautes chaînes de montagnes, principalement de l'Himalaya (Inde, Tibet et Mongolie). On en trouve aussi dans les régions montagneuses de Russie, d'Afghanistan, du Chili, de Mongolie et du Kazakhstan.

• À l'état pur, cette résine naturelle brun-noirâtre a une texture épaisse et collante, similaire au goudron.

• Les "larmes de l'Himalaya" se développent au fil des siècles. En fait, c'est le résultat d'un long processus de décomposition de matières organiques pendant la formation des montagnes.

• Lorsque les températures augmentent, cette substance suinte des roches des montagnes. Dans la nature, les grands singes blancs des régions montagneuses mâchent cette résine noire à la saison chaude.

• Le shilajit contient plus de 80 minéraux et oligo-éléments, y compris l'acide fulvique.

• En sanskrit, son nom signifie "destructeur de faiblesse". On le connaît aussi sous le nom de mumijo, dans la région du Caucase (Mongolie, Russie, Chine, Azerbaïdjan).

• Ses composés, en particulier l'acide fulvique, possèdent des bienfaits santé impressionnants pour traiter un grand nombre de problèmes médicaux.

Voici les 19 vertus santé du shilajit :

Dans la médecine traditionnelle indienne, on utilise le shilajit depuis des millénaires.

Pour la petite histoire, sa trace remonte à plus de 3 000 ans, dans les anciens textes sanskrits.

Mais dans le monde occidental, c’est une autre paire de manches…

Je vous explique pourquoi :

En fait, les recherches et articles scientifiques sur les bienfaits santé de cette huile minérale sont plutôt limités…

Mais de nombreuses études sont en cours, et les chercheurs sont unanimes :

Cette résine naturelle possède des bienfaits santé incroyables. Regardez :

1. Le shilajit augmente l’efficacité des médicaments anti-diabète

C'est d'ailleurs ce qui a piqué ma curiosité : le shilajit possède des effets anti-diabète.

Alors, si vous êtes diabétique comme moi, ceci vous intéressera sans doute :

Depuis que j'en prends, ma glycémie a chuté de manière spectaculaire.

Mon diabétologue n'en revient pas !

En effet, c'est un des principaux ingrédients d’un complément alimentaire très réputé : le Diabecon.

Le Diabecon combine les traitements naturels ayurvédiques les plus puissants, en une seule gélule.

On sait grâce à la recherche que le Diabecon :

• réduit le taux de glucose dans le sang

• réparer les dommages au pancréas causés par le diabète.

Et ce n'est pas tout :

Les chercheurs pensent aussi que le shilajit augmente l’action des médicaments anti-diabète.

Les études chez les animaux atteints de diabète prouvent qu'il fait baisser la glycémie et le taux de lipides dans le sang.

Surtout lorsqu'il est pris en association avec vos médicaments habituels contre le diabète.

2. Le shilajit est un anti-vieillesse

En médecine ayurvédique, le shilajit est considéré comme un allié pour vivre plus longtemps et lutter contre les signes du vieillissement.

Mais qu'en dit la science ?

On sait déjà grâce aux recherches que le shilajit renforce le système immunitaire et qu'il a de puissants effets anti-inflammatoires.

Mais c'est surtout son action antioxydante qui intéresse les chercheurs.

Les études prouvent que le shilajit aide à ralentir le stress oxydatif.

En d'autres mots, il aide à réduire les radicaux libres et les dommages cellulaires dans l'organisme.

Ce sont ni plus ni moins les deux facteurs clés du vieillissement !

En plus de ça, les chercheurs ont découvert que le shilajit augmente le renouvellement cellulaire et stimule la production de collagène.

3. Le shilajit soulage le mal de montagne

C’est sans doute une de ses utilisations les plus courantes en médecine ayurvédique.

En effet, on dit que le shilajit est un remède miracle pour soulager le fameux mal des montagnes.

Pour ceux qui ne connaissent pas ce phénomène :

Le mal aigu des montagnes (MAM) est un véritable trouble médical, causé par une montée trop rapide en haute altitude.

En effet, les changements de pression à haute altitude entraînent une baisse de l'oxygène dans l'air et toute une flopée de symptômes :

• douleur corporelle,

• maux de tête,

• nausées et vomissements,

• fatigue,

• vertiges

Plus grave encore, ça meut même provoquer une congestion pulmonaire et un manque d'oxygène dans le cerveau !

Le shilajit est une substance complexe, dans le sens où il contient plus de 80 minéraux différents.

Celui qui intéresse le plus les chercheurs, c'est l'acide fulvique, qui fait partie des acides humiques.

D'ailleurs, pourquoi ce nom bizarre d'acides humiques ?

Parce qu’ils sont présents en grande quantité dans l’humus, tout simplement !

Grâce à son large spectre de composés aux bienfaits avérés, les chercheurs le confirment :

Le shilajit aide en effet à réduire de nombreux symptômes du mal des montagnes.

C'est parce qu'il aide à :

• surmonter la fatigue, la léthargie et la fatigue chronique provoquées par le MAM

• améliorer les processus cognitifs du cerveau,

• renforcer le système immunitaire et

• réduire l’inflammation.

4. Le shilajit est un remède efficace contre les carences en fer

En plus de l'acide fulvique, le shilajit contient plusieurs autres minéraux, y compris l'or, l'argent et le cuivre.

Mais surtout, il contient du fer.

Ce qui veut dire qu’il aide à traiter les symptômes de l'anémie ferriprive, autrement dit les carences en fer.

En effet, les premières études indiquent que le shilajit est bel et bien un remède efficace contre les carences en fer.

Depuis que j'en prends en combinaison avec ces aliments riches en fer, les carences font partie du passé !

5. Le shilajit booste la libido

La testostérone est l'une des principales hormones sexuelles masculines.

Le souci, c'est que certains hommes ont un taux plus bas que d'autres, ce qui peut générer des problèmes. Entre autres :

• baisse de la libido

• perte de cheveux

• perte de masse musculaire

• fatigue

• augmentation de la masse graisseuse, autrement dit une prise de poids.

Et justement dans une étude sur des hommes âgés de 45 à 55 ans, les résultats sont sans équivoque :

Ceux qui font une cure de shilajit pendant 90 jours ont un taux de testostérone beaucoup plus élevé !

Mon avis ?

Je confirme : après ma cure de 90 jours, ma libido a littéralement décollé !

Ce qui peut se révéler particulièrement utile si vous avez des problèmes d'infertilité. D'ailleurs, parlons-en au prochain point.

6. Le shilajit lutte contre les problèmes d'infertilité masculine

Grâce à la recherche, on sait aussi que le shilajit augmente la fertilité masculine.

Dans une étude, les chercheurs en ont donné deux fois par jour à 60 hommes infertiles, sur une période de 90 jours.

Les résultats sont à couper le souffle.

Plus de 60% des hommes qui ont suivi ce traitement ont montré une augmentation :

• du nombre de spermatozoïdes et

• de la mobilité des spermatozoïdes, c'est-à-dire leur capacité à se déplacer vers l’ovule.

Pour ceux qui ont des difficultés à avoir un enfant, c’est loin d’être anodin !

En effet, le nombre et la mobilité des spermatozoïdes sont les deux facteurs les plus importants de la fertilité masculine.

7. Le shilajit lutte aussi contre les problèmes d'infertilité féminine

Et chez les femmes ? Les résultats sont très, très prometteurs.

Les premières études indiquent que le shilajit serait aussi une solution pour les femmes qui luttent contre l'infertilité.

En effet, les recherches chez l'animal montrent qu'il stimule l'ovulation chez les femelles adultes.

8. Le shilajit lutte contre le virus de l'herpès

On sait que l'éventail impressionnant de minéraux et de composés organiques présents dans le shilajit aide à lutter contre les virus.

Des chercheurs ont même prouvé qu’il peut non seulement combattre, mais aussi tuer plusieurs virus.

Y compris certaines formes du virus de l'herpès.

Mais aussi contre le virus respiratoire syncytial (VRS).

Si vous ne connaissez pas ce dernier :

Il s’agit d'un virus qui provoque des infections des voies respiratoires, principalement chez les enfants.

9. Le shilajit réduit le risque de cancer

C’est sans doute un des effets les plus fascinants du shilajit.

On sait grâce aux recherches que cette substance a clairement un effet anticancéreux.

Il réduit entre autres le risque du cancer du poumon, du sein, du côlon et des ovaires.

Sa composition riche en métaux lourds semble être la clef de cette action, d'après les chercheurs.

Selon une autre étude, le shilajit semble aussi jouer un rôle dans l'éradication des cellules cancéreuses du foie.

Plus que ça : il peut même empêcher ces cellules cancéreuses de se multiplier.

Et ce n'est pas tout, il existe un autre lien avec le cancer :

Le shilajit a aussi la capacité de protéger le corps contre les dommages dangereux causés par la radiothérapie.

Une étude a ainsi montré qu'il empêche les lésions ovariennes produites par les radiations.

10. Le shilajit facilite la perte de poids chez les personnes obèses

On n’y pense pas forcément, mais lorsqu’une personne est en surpoids, ses muscles se fatiguent beaucoup plus rapidement.

Et tout ce poids supplémentaire, ça met aussi les os à rude épreuve !

Quel rapport avec le shilajit ?

Dans une étude, on a découvert que les personnes obèses qui prennent ce complément réagissent mieux aux séances de sport.

La raison ?

Les chercheurs pensent que le shilajit stimule les gènes qui permettent aux muscles squelettiques à s'adapter rapidement à une nouvelle séance d'entraînement.

Avec le temps, ça signifie aussi une diminution de la fatigue et une augmentation de la force musculaire.

11. Le shilajit améliore les performances sportives

Côté sport et musculation, le shilajit fait des merveilles.

En effet, les études chez les sportifs indiquent qu'il :

• améliore les performances physiques,

• accélère la réparation des fibres musculaires après les séances d'entraînement et

• accélère aussi le processus de cicatrisation des blessures liées à l’exercice.

C'est en partie grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Mais surtout, les chercheurs pensent que c'est parce qu'il améliore l'oxygénation des fibres musculaires.

Les études ont aussi montré que les sportifs qui prennent des compléments de shilajit :

• ressentent moins de fatigue après l'entraînement

• atteignent leur force musculaire maximale plus rapidement.

D'autres études ont montré que, lorsque l'on en prend dans le cadre d'un programme d'entraînement, il favorise l'élasticité et la réparation des muscles.

Certains chercheurs pensent que ces résultats sont très prometteurs pour traiter les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique (SFC).

Et justement, parlons de ses bienfaits anti-fatigue.

12. Le shilajit apporte énergie et revitalisation

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie à part entière.

Elle se caractérise par au moins six mois de fatigue répétée et récurrente qui ne disparaît pas. Même après le repos.

Une étude a prouvé que l'on peut facilement traiter cette fatigue chronique en prenant des compléments de shilajit.

Depuis des millénaires, les praticiens de médecine ayurvédique prescrivent cet herbominéral pour apporter de l'énergie et revitaliser l'organisme.

Autrement dit : pour donner un coup de fouet et combattre la fatigue.

Alors, comment apporte-t-il de l'énergie ?

On le sait grâce à la science : c'est grâce à l'acide fulvique que l'on trouve en abondance dans cette huile minérale.

En effet, l'acide fulvique augmente l’action des mitochondries dans votre corps.

Petit rappel de vos cours de SVT : les mitochondries sont la "source d'énergie" des cellules du corps.

Ce sont elles qui convertissent l'oxygène et les nutriments en adénosine triphosphate (ATP), la substance qui alimente les cellules du corps.

Et justement :

Les chercheurs ont prouvé que le shilajit favorise le fonctionnement des mitochondries, en les aidant à s'oxygéner plus efficacement.

Non seulement il favorise la fonction mitochondriale en soi.

Mais on a aussi constaté qu'il avait un effet puissant sur l'oxygénation des mitochondries lorsqu'il était associé à un complément de coenzyme Q10,

Aussi connu sous le nom de CoQ10, cet antioxydant est naturellement présent dans toutes les cellules humaines.

Pour faire simple :

On sait grâce aux études que le shilajit augmente la production d'ATP, et permet donc de booster vos niveaux d’énergies.

Et l'endurance en général.

13. Le shilajit booste les fonctions cognitives

Eh oui, le shilajit est aussi bon pour la santé mentale.

En effet, les chercheurs ont noté qu’il diminue le risque de démence et qu’il booste la fonction cognitive.

C’est très probablement dû à l'acide fulvique, qui est connu pour améliorer la mémoire.

Et que l'on trouve en grande quantité dans cette pâte noire.

14. Le shilajit est bon pour la santé du cerveau

Une des particularités du shilajit est qu'il semble avoir un mécanisme ciblé pour protéger les cellules du cerveau.

Les études confirment qu'il a une action protectrice sur le cerveau.

Des chercheurs ont prouvé qu'il réduit les trois principaux facteurs de risque de mort après une lésion cérébrale traumatique, à savoir :

• l'œdème cérébral,

• la perméabilité de la barrière hématoencéphalique et

• la pression intracrânienne.

Et ce n’est pas tout.

Les chercheurs sont en train d'étudier le shilajit en tant que nouveau traitement pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.

En effet, les premières études ont donné des résultats très prometteurs chez les patients souffrant de formes légères de la maladie d'Alzheimer.

15. Le shilajit améliore la santé des os

Le shilajit aurait même des bienfaits sur la santé des os.

C’est ce que prouve une étude chez les femmes ménopausées qui souffrent d’ostéopénie.

L’ostéopénie est une diminution de la densité minérale osseuse (DMO), c’est-à-dire la quantité de calcium dans les os.

Si elle n’est pas stoppée à temps, elle peut conduire à l'ostéoporose, un stade plus avancé de la perte osseuse.

Et justement :

Les chercheurs ont découvert que chez les femmes ménopausées, les compléments de shilajit améliorent de manière significative la densité osseuse.

On pense que ce bienfait est dû à sa capacité à accélérer le renouvellement des cellules.

16. Le shilajit réduit le risque de crise d'épilepsie

Les chercheurs ont aussi découvert que le "nectar des roches" possède des propriétés antiépileptiques et des effets antipsychotiques.

En effet, l'association shilajit et vitamine B permet de réguler les niveaux de GABA, aussi appelé acide gamma-aminobutyrique.

Et justement :

Si ce neurotransmetteur du cerveau est en déséquilibre, il est connu pour provoquer l’épilepsie.

Ce n’est donc pas un hasard que la médecine traditionnelle utilise déjà cette pâte noire pour gérer les symptômes de l'épilepsie.

Que dit la science ? Les faits sont là :

Dans une étude chez l'animal, les chercheurs ont prouvé que le shilajit réduit le nombre de crises d'épilepsie.

Et ce, seulement après deux semaines de traitement.

17. Le shilajit est un anti-douleur naturel

En médecine traditionnelle, on le sait depuis des lustres :

Le shilajit est un anti-douleur naturel.

La recherche scientifique sur ce bienfait a cependant été très limitée, jusqu'à ces dernières années.

Mais on sait que c'est grâce à son interaction avec les niveaux de GABA dans le cerveau.

L'herbominéral a un effet significatif sur la douleur au niveau du visage, de la bouche ou des mâchoires.

Une étude a même montré qu'il peut même soulager et atténuer la douleur chronique, en fonction du dosage.

18. Le shilajit réduit le risque d'addiction à la morphine

Autre bienfait très prometteur :

Parce qu'il augmente l'efficacité de certains médicaments, le shilajit est un allié de taille dans le processus de désaccoutumance et de sevrage.

Dans de nombreux cas, il est même plus efficace que les médicaments classiques contre la dépendance.

Entre autres :

Le shilajit a une interaction positive avec la morphine, selon les chercheurs.

Concrètement, quand on en donne aux patients en train de "redescendre" des effets des opioïdes, ça réduit la dépendance.

En plus de ça, ça minimise tous les symptômes du sevrage de cette substance hautement addictive.

Et ça, c’est une très bonne nouvelle pour aider les personnes qui souffrent de douleurs intenses :

• D’une, ça minimise le risque d’accoutumance à la morphine.

• Et en plus de ça, ça réduit les doses de morphine nécessaires au traitement de la douleur.

De même, cet herbominéral réduit la dépendance à l'alcool.

Le shilajit atténue les symptômes de sevrage que ressentent les alcooliques qui arrêtent de boire.

19. Le shilajit est bon pour la santé du cœur

Grâce à son action antioxydante, le nectar des roches protège le cœur contre les lésions causées par certains médicaments.

Un traitement à base de shilajit rend ces lésions cardiaques moins sévères et moins durables, selon une étude chez l'animal.

Des recherches indiquent que le shilajit peut aussi aider à réguler le rythme cardiaque.

En revanche, ça dépend du dosage :

À petites doses, il aide à baisser un rythme cardiaque trop rapide.

Mais à trop fortes doses, l'effet inverse se produit.

Questions fréquentes sur le shilajit :

Comment s'utilise le shilajit ?

Généralement, le shilajit se présente sous trois formes :

• la résine, c'est-à-dire le produit pur qui sort des roches des montagnes.

• en poudre

• en gélules ou en capsules.

Je dois vous avertir : son goût est très étrange…

Pour le décrire, je dirai qu'il est à la fois amer, salé, acide et même un peu sucré.

Alors, un petit conseil :

Si vous décidez d'essayer le shilajit, mieux vaut le boire cul sec, dissous dans un verre d’eau ou de lait.

Ou mieux encore : faites comme moi et mettez-le dans un thé chaud ou un smoothie.

Après l'avoir dilué dans du lait d'amande, je verse le liquide dans un smoothie pour adoucir son goût.

Dosage : quelle est la dose recommandée de shilajit ?

Dans la majorité des études cliniques, la dose recommandée est entre 300 et 500 mg par jour.

Souvent, les gens divisent cette dose en deux et en prennent, deux fois par jour, matin et soir.

• Pour la résine de shilajit : la méthode la plus simple consiste à prélever une petite dose à la cuillère. Souvent, de la taille d'un grain de riz ou d'un petit pois. Mélangez à de l'eau ou dans du lait pour la prendre chaque jour.

• Pour la poudre de shilajit : deux fois par jour, dissous dans un verre d'eau ou de lait.

Et ça va sans dire : avant de prendre un complément alimentaire, même s’il est 100% naturel, parlez-en d’abord à votre médecin.

Pareillement, suivez les instructions de dosages sur l’emballage.

Quand prendre du shilajit ?

Le shilajit peut être pris à n'importe quel moment de la journée.

Cependant, pour une meilleure absorption, beaucoup de gens préfèrent le prendre :

• le matin à jeun

• ou avant les repas

Cela dit, pour ma part, je préfère le prendre le soir, avant le coucher, dilué dans du lait chaud.

En effet, j'ai remarqué que le shilajit avait sur moi des effets calmants et qu'il améliore ma qualité de sommeil.

En fin de compte ?

Essayez toutes les possibilités !

Testez le matin, le midi et le soir, jusqu'à trouver le meilleur moment pour prendre votre dose quotidienne de shilajit.

Quelle est la différence entre la poudre et la résine de shilajit ?

Aucune.

La résine est tout simplement congelée puis broyée sous une meule pour la transformer en poudre.

Et non : ce procédé n'altère en rien ses propriétés.

Valeurs nutritives : que contient le shilajit ?

Un truc fascinant sur le shilajit :

À ce jour, on ne sait pas vraiment si on doit le classer dans les matières organiques d’origine végétale ou minérale !

En tout cas, il contient une grande quantité de nutriments appartenant aux deux catégories.

Les plus connus sont :

• l'acide fulvique et

• les acides humiques

Côté nutrition, le shilajit à l'état pur contient environ 85 vitamines, minéraux et oligo-éléments différents.

Sa teneur en vitamines et minéraux varie selon la forme sous laquelle il est vendu : en résine, en poudre ou en gélules.

Pour vous donner une idée, je me suis basé sur cette marque de shilajit en poudre.

Voici le contenu nutritionnel d'une demi-cuillère à café de poudre de shilajit (environ 1,2 g) :

• Calories : 3

• Fer : 5,4 mg, soit 30% de vos apports journaliers (AJ)

• Sélénium : 2,8 mcg (5% des AJ)

• Zinc : 0,45 mg (4% des AJ)

• Calcium : 40 mg (3% des AJ)

Où acheter du shilajit ?

Ce complément s'achète dans les magasins bio, les herboristeries, les pharmacies et sur Internet.

Par exemple, j'ai même trouvé de la résine de shilajit sur Amazon.

Et comment reconnaître du vrai shilajit ?

Bonne question, c'est un sujet très, très important.

Sur Internet, on trouve malheureusement un grand nombre de boutiques plus ou moins douteuses qui vendent des produits "à base" de shilajit.

Méfiance…

Il s'avère que nombre d'entre eux sont des formes très impures du produit, ou qu'ils sont mélangés à d'autres éléments non nutritifs.

Alors, comme avec tous les compléments alimentaires, il est très important de vous procurer votre produit auprès d'un fournisseur fiable.

J’insiste sur ce point :

Dans l’idéal, allez faire un tour dans une herboristerie réputée pour demander conseil à un expert.

Quelles sont les risques et contre-indications du shilajit ?

Existe-t-il un risque pour la santé ?

Les études indiquent que le shilajit est un produit sans danger pour une utilisation à long terme en tant que complément alimentaire.

Mais… cette huile minérale a aussi des effets secondaires :

• Le shilajit fait parfois baisser la tension artérielle. Donc, à éviter si vous prenez des médicaments contre l'hypertension.

• Parce que cette substance affecte les niveaux d'hormones, il peut interagir avec les médicaments qui ont un impact sur vos hormones.

• Le shilajit contient du fer et des métaux lourds. Ainsi, ceux qui prennent déjà des traitements à base de fer pour traiter l'anémie ferriprive doivent éviter le shilajit. En effet, la prise simultanée des deux peut augmenter les niveaux de fer à un niveau dangereux.

• Si vous prenez des médicaments, il est important de consulter votre médecin avant de prendre du shilajit.

À votre tour...

Vous avez testé les vertus santé du shilajit ? Donnez votre avis dans les commentaires pour savoir si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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