5 Remèdes Efficaces Pour Soigner un Torticolis en 10 Secondes (Ou Presque).

1. Massez la zone douloureuse du torticolis

Si vous avez un torticolis, la première chose à faire est de masser et étirer la zone douloureuse.

Mais ça, vous deviez vous en douter…

En revanche, attention à ne pas le faire n’importe comment !

En effet, sachez qu'il existe une bonne manière de procéder.

Je vous explique comment masser et étirer votre cou lorsque vous avez un torticolis.

Comment faire

1. Trouvez le point douloureux de votre torticolis.

2. Appuyez dessus avec vos doigts ou une balle de tennis. Si vous n'arrivez pas à toucher là où vous avez mal, utilisez le coin d’un encadrement de porte.

3. Commencez par masser le cou, puis continuez progressivement vers le bas du dos.

4. Massez le muscle le long du dos en allant bien plus loin que là où vous avez mal. Pour relâcher la tension musculaire, il faut masser le muscle profondément, parfois jusque dans le bas du dos ou les hanches.

5. Pendant que vous vous massez le cou, tournez la tête dans la direction opposée. Essayez de poser le menton au niveau de votre aisselle pour étirer le muscle en même temps que vous le massez.

6. Levez la tête vers le plafond.

7. Baissez la tête en ramenant le menton vers la poitrine.

8. Inclinez la tête, d'un côté puis de l’autre pour étirer les muscles des cervicales.

9. Tournez lentement la tête vers la gauche puis vers la droite, pendant deux minutes.

10. Placez une main autour du cou, avec le pouce d'un côté et les doigts de l'autre.

11. Massez-vous le cou délicatement, pendant deux minutes.

Si en faisant cet exercice, la douleur devient plus intense, arrêtez tout et appelez un médecin !

D'ailleurs, si vous ne les connaissez pas, je vous conseille aussi ces 4 étirements pour soulager les douleurs au cou.

2. Appliquez du froid et de la chaleur pour soulager le torticolis

Si vous avez un torticolis, il faut toujours appliquer du froid avant d'appliquer de la chaleur.

Pourquoi ? Je vous explique.

La chaleur risque de contracter les muscles.

Et vu que vous avez déjà des raideurs dans la nuque, cela ne ferait qu'aggraver la situation.

C'est pour cette raison que vous devez d'abord appliquer du froid.

Le froid est un des remèdes les plus efficaces pour atténuer les douleurs aux cervicales.

S'il est si efficace, c'est parce qu'il réduit l'accumulation d'acide lactique.

Pour ceux qui ne connaissent pas, l'acide lactique est un acide organique qui est lié aux douleurs musculaires.

Mais ce n'est pas tout…

Le froid aide aussi à réduire l'inflammation due au torticolis.

Voilà pourquoi vous devez toujours commencer par appliquer du froid.

Seulement après ça, vous pouvez appliquer de la chaleur.

Et là, vous allez tout de suite sentir son effet surprenant.

En effet, la chaleur stimule la circulation et aide à rapidement faire disparaître votre torticolis.

Pour vous faire une idée plus précise de comment procéder, je vous recommande la méthode ci-dessous.

Comment faire

1. Remplissez un sac congélation avec des glaçons pour faire une compresse froide.

2. Enveloppez la compresse froide dans une serviette.

3. Appliquez la compresse froide là où vous avez mal (nuque, entre les épaules...).

4. Laissez le froid agir pendant 20 minutes.

5. Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes.

6. Répétez ce soin trois fois par jour, jusqu'à ce que votre torticolis disparaisse complètement.

Si vous n’avez pas de compresse, l'astuce est d'utiliser un sac de petit pois congelés.

Pour la chaleur, vous pouvez tout simplement prendre une douche ou un bain chaud.

Vous pouvez aussi utiliser une bouillotte ou une serviette chaude.

Si vous en avez, un patch chauffant aux huiles essentielles fonctionne aussi très bien.

À découvrir : Chaud Ou Froid : Lequel Utiliser Pour Soigner Vos Douleurs ? La Réponse Avec Ce Guide.

3. Soignez votre torticolis avec des huiles essentielles et des plantes

Voici les meilleures plantes médicinales et huiles essentielles que vous pouvez utiliser comme remèdes naturels pour vous soigner un torticolis :

Le menthol

Le menthol apporte une sensation apaisante immédiate aux douleurs musculaires.

Il apporte aussi un effet rafraîchissant surprenant, ce qui le rend parfait pour soulager les douleurs au niveau des cervicales.

Le camphre

Le camphre réduit les inflammations et stimule la circulation sanguine.

En plus, il apporte une sensation de chaleur agréable, là où vous en appliquez.

Le menthol et le camphre sont d'ailleurs deux des ingrédients principaux du fameux baume du tigre.

Cette pommade possède de nombreuses utilisations stupéfiantes.

Justement, elle est surtout réputée pour soulager les douleurs musculaires.

Et la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez faire votre propre baume du tigre grâce à cette recette ancestrale DIY.

La capsaïcine

La capsaïcine possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles.

Au cas où vous ne la connaissez pas, la capsaïcine est le composé chimique du piment qui produit la sensation de brûlure.

Elle est particulièrement efficace pour soulager la douleur.

C’est grâce à son léger effet anesthésiant sur les terminaisons nerveuses de la zone douloureuse.

On vous révèle tous les bienfaits du piment et comment l'utiliser dans cet article.

Le curcuma

Le curcuma est lui aussi connu pour naturellement réduire les inflammations.

Pour absorber tous ses nutriments et profiter de ses nombreux bienfaits, prenez-le par voie orale, mélangé avec du poivre noir.

L'huile essentielle de menthe poivrée

L'huile essentielle de menthe poivrée est un remède extrêmement efficace pour soulager les douleurs musculaires.

Y compris celles du torticolis.

Normal, car l'huile essentielle de menthe poivrée a une teneur particulièrement élevée en menthol !

Mélangez-la avec de l'huile de coco et de la cire d’abeille.

Enfin, faites chauffer le tout et massez votre cou avec ce mélange.

Adieu, torticolis !

4. Soignez votre torticolis avec du vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un excellent remède maison pour soigner le torticolis.

En effet, le vinaigre du cidre possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Cela en fait un excellent remède pour soulager le stress et les douleurs musculaires.

Comment faire

1. Imbibez un essuie-tout ou un morceau de tissu avec du vinaigre de cidre.

2. Mettez-le sur la zone douloureuse de votre cou.

3. Laissez agir pendant une heure.

4. Répétez ce soin au moins 2 fois par jour.

Le seul problème avec le vinaigre de cidre, c'est que ce n'est pas donné…

Heureusement, vous pouvez faire votre propre vinaigre de cidre à partir de restes de pommes !

Si vous ne la connaissez pas encore, voici la recette facile.

5. Soulagez votre torticolis avec un bain chaud au sel d’Epsom

C'est sans doute ma méthode préférée pour se débarrasser du torticolis.

Rien de tel qu’un bon bain chaud avec du sel d'Epsom.

L'eau chaude détend et apaise les tensions musculaires.

Quant au sel d’Epsom, c’est un remède efficace pour réduire les inflammations et stimuler la circulation sanguine.

Si vous aussi voulez tester ce remède, versez 250 g de sel d'Epsom dans un bain chaud.

Puis, détendez-vous dans le bain chaud pendant 20 min.

Pas mal comme méthode pour se débarrasser du torticolis, vous ne trouvez pas ?

Quelle est la meilleure position pour dormir et éviter le torticolis ?

En général, les douleurs aux cervicales viennent du fait que vous dormez sur le ventre.

En effet, car pour dormir sur le ventre, vous devez forcément tourner la tête.

Résultat, vous passez la nuit entière avec le cou tordu à un angle bizarre.

Et dormir sur le côté ? C'est un peu moins contraignant sur le cou…

Mais cette position risque, elle aussi, de créer des douleurs aux cervicales.

Alors, vous avez deviné la meilleure position pour dormir et éviter le torticolis ?

Dormir sur le dos : c’est la meilleure position qui soit !

Elle permet de bien aligner votre cou avec tout le reste de la colonne vertébrale.

Et donc, de limiter les contraintes sur votre cou.

D'ailleurs, vous avez du mal à dormir ? Alors, je vous conseille le guide des meilleures positions pour dormir.

Pour éviter le torticolis, dormez avec un petit oreiller

Si votre oreiller est trop gros, vous allez forcément dormir avec le cou plié à un angle bizarre.

Et cela veut dire que les cervicales ne seront pas alignées avec les épaules ou la colonne vertébrale.

Résultat, votre gros oreiller va provoquer des tensions musculaires, et vous risquez de vous retrouver avec un torticolis.

Alors, mieux vaut dormir avec un petit oreiller pas trop épais.

Ou encore mieux…

Le top du top, c'est de dormir avec un oreiller à mémoire de forme, comme celui-ci.

Voici comment s’asseoir correctement et éviter le torticolis

Vous travaillez en position assise pour la plus grande partie de la journée ?

Si vous n’êtes pas assis correctement, cela risque de provoquer des problèmes de posture.

Et donc, des douleurs au niveau du dos et du cou.

Alors, pour éviter le torticolis, voici comment s’asseoir correctement au bureau :

- Gardez les pieds bien à plat sur le sol.

- Gardez le dos bien droit.

- Alignez le bord supérieur de votre écran avec les yeux.

- Levez-vous !

Et oui, il faut se lever plusieurs fois par jour.

Idéalement, il est conseillé de faire 10 minutes de marche toutes les heures et demie.

Par exemple, vous pouvez en profiter pour aller voir vos collègues au lieu de leur envoyer un mail.

Voici 6 astuces pour être bien assis au travail et ne plus avoir mal au dos.

Pour éviter le torticolis, réduisez vos facteurs de stress

Sachez que le stress joue un rôle très important dans la contraction des muscles.

Vous cherchez un moyen pour soulager les douleurs du cou et des épaules ?

Alors, songez aussi à réduire les facteurs de stress dans votre vie.

La bonne nouvelle, c’est qu'il existe des techniques saines et efficaces pour réduire le stress.

Par exemple, vous pouvez notamment faire du sport, ou de la méditation.

Vous ne savez pas comment vous y prendre pour réduire le stress ?

Ces 11 remèdes super simples peuvent vous aider à éliminer le stress en seulement quelques minutes.

Dans tous les cas, n'oubliez pas que le cou est une des parties les plus sensibles du corps.

Alors, avant d’essayer ces remèdes, mieux vaut consulter votre médecin.

Seulement un médecin pourra confirmer si ces douleurs dans votre cou sont bel et bien dues à un simple torticolis.

À votre tour...

Vous avez testé ces 5 remèdes de grand-mère pour soigner le torticolis ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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