3 Jours pour Éliminer ses Excès des Fêtes !

Par le 02 Janvier 2014

3 Jours pour Éliminer ses Excès des Fêtes !

Après nos délicieux excès de Noël et du Nouvel An, on se sent fatigués, voire un peu lourd.

Profitons-en pour bouger et se remettre en forme rapidement afin d'attaquer la nouvelle année du bon pied.

Voici un petit programme de 3 jours à pratiquer sans matériel pour éliminer les excès des fêtes.

Les exercices que je vous ai concoctés combinent marche à pied et méthode psynétique, une méthode complète pour faire du sport sans matériel.

Jour 1

femme qui squat

Marche : 30 minutes à rythme tranquille.

Méthode psynétique :
- 5 séries de 10 squats
- 3 séries de 15 crunchs

N'oubliez par de récupérer entre 30 secondes et 1 minute entre deux exercices de méthode psynétique.

Jour 2

sport femme balle gymnastique

Marche : 30 minutes à rythme tranquille.

Méthode psynétique :
- 5 séries de 10 fentes ciseaux
- 3 séries de 15 accordéons
- pousse-tapis : 2 séries de 30 respirations

Jour 3

Marche : 30 minutes à rythme tranquille.

Méthode psynétique :
- 2 séries de 12 squats
- 2 séries de 12 squats pieds serrés
- 2 séries de 12 squats pieds écartés
- 3 séries de 10 pompes

Ce programme se veut simple et facile à mettre en oeuvre pour garantir sa réalisation, même par les moins motivés d'entre vous.

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Bonne année !

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