3 Jours pour Éliminer ses Excès des Fêtes.
Après nos délicieux excès de Noël et du Nouvel An, on se sent fatigués, voire un peu lourd.
Profitons-en pour bouger et se remettre en forme rapidement afin d'attaquer la nouvelle année du bon pied.
Voici un petit programme de 3 jours à pratiquer sans matériel pour éliminer les excès des fêtes.
Les exercices que je vous ai concoctés combinent marche à pied et méthode psynétique, une méthode complète pour faire du sport sans matériel.
Jour 1
Marche : 30 minutes à rythme tranquille.
Méthode psynétique :
- 5 séries de 10 squats
- 3 séries de 15 crunchs
N'oubliez par de récupérer entre 30 secondes et 1 minute entre deux exercices de méthode psynétique.
Jour 2
Marche : 30 minutes à rythme tranquille.
Méthode psynétique :
- 5 séries de 10 fentes ciseaux
- 3 séries de 15 accordéons
- pousse-tapis : 2 séries de 30 respirations
Jour 3
Marche : 30 minutes à rythme tranquille.
Méthode psynétique :
- 2 séries de 12 squats
- 2 séries de 12 squats pieds serrés
- 2 séries de 12 squats pieds écartés
- 3 séries de 10 pompes
Ce programme se veut simple et facile à mettre en oeuvre pour garantir sa réalisation, même par les moins motivés d'entre vous.
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Bonne année !
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