Peut-On Vraiment Attraper Froid Quand On Sort Dans Le Froid ?

Le froid n’est pas directement responsable

Non, "attraper froid" ne rend pas malade.

Les vrais coupables, ce sont les virus, notamment le rhinovirus qui est la première cause du rhume et de la grippe (source 1).

Mais attention, cela ne veut pas dire qu'être mouillé et avoir froid quand les températures sont basses est une bonne idée pour autant.

Même si techniquement, le froid n’est pas directement responsable, il reste tout de même un facteur qui augmente le risque.

Les virus se transmettent plus facilement lorsqu'il fait froid

Lorsque le thermomètre affiche des températures bases, les virus ont tendance à rester contagieux plus longtemps et à se propager plus rapidement.

Y compris notre fameux rhinovirus, responsable du rhume et de la grippe.

Plus précisément, les températures froides altèrent la membrane extérieure du virus de la grippe, la rendant plus ferme et plus élastique (source 2).

Selon les chercheurs, lorsque cette membrane devient plus élastique, cela facilite la transmission du virus d'une personne à l’autre.

Mais ce n'est pas tout…

Durant les périodes où le temps est sec et froid (à la fin de l’automne et en hiver), on constate une augmentation des cas de grippe.

Selon cette étude scientifique, le temps sec et froid de l’hiver permet au virus de la grippe de survivre plus longtemps (source 3).

Les températures froides affaiblissent nos défenses immunitaires

La manière dont réagissent vos défenses immunitaires par temps froid peut également jouer un rôle important.

En effet, inspirer de l'air froid peut diminuer la réponse immunitaire au niveau des voies respiratoires, ce qui augmente le risque de contamination par un virus (source 4).

C’est d'ailleurs pour cette raison qu'il est recommandé de porter un foulard qui recouvre le nez et la bouche.

À découvrir : 6 Façons Super Stylées de Nouer Son Foulard.

Les gens manquent de soleil et font moins de sport en hiver

Pour la plupart des gens, l’hiver est synonyme d’un manque de soleil.

C'est problématique, car l’exposition au soleil peut combler à elle seule 80 à 90% de vos besoins en vitamine D.

Or, la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire (source 5).

L'activité physique, un autre facteur important, a elle aussi tendance à diminuer pendant les périodes de grand froid.

Les recherches indiquent que la probabilité de reporter la pratique d'une activité physique est 3 fois plus élevée en cas de neige ou de verglas (source 6).

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Les virus se transmettent plus facilement dans des espaces clos

En hiver, on est plus souvent enfermés à l’intérieur.

Cela signifie aussi un contact plus rapproché avec les autres, ce qui augmente la propagation de certaines maladies.

Les virus respiratoires, par exemple, se transmettent généralement dans un rayon de moins 2 mètres autour de la personne infectée.

Résultat, les virus du rhume et de la grippe se transmettent plus facilement

De plus, le froid assèche les yeux et les muqueuses au niveau du nez et de la gorge.

Or, les virus du rhume et de la grippe sont généralement inhalés.

Cela signifie qu'ils s'attachent plus facilement aux voies respiratoires sèches et affaiblies (source 7).

Comment se protéger contre le rhume et la grippe

Pour résumer, ce n'est pas le fait d'avoir froid qui vous rend malade.

Quand bien même, utilisez ces gestes simples pour éviter de tomber malade tout au long de l’année :

1. Lavez-vous les mains fréquemment. Utilisez cette méthode simple et efficace pour vous protéger des virus.

2. Évitez de vous toucher le visage. En moyenne, on se touche le visage 9 à 23 fois par heure. Le saviez-vous ?

3. Buvez suffisamment d’eau. Il est recommandé de boire 8 verres d'eau par jour, mais cette quantité peut varier selon le mode de vie et la taille de la personne.

4. Mangez équilibré. Les légumes à feuilles vertes sont particulièrement riches en vitamines bénéfiques au système immunitaire. Les œufs, le lait enrichi, le saumon et le thon ont tous une haute teneur en vitamine D.

5. Pratiquez une activité physique régulière. Y compris en hiver ! Mais rassurez, pas besoin de faire un marathon tous les jours. 15 minutes de marche suffisent.

6. Nettoyez et désinfectez les surfaces fréquemment touchées de votre maison (claviers, téléphones, poignées de porte, interrupteurs, etc.) avec ce désinfectant 100% naturel.

7. Faites des inhalations si vous avez la gorge sèche ou le nez bouché en hiver. Ou essayez d'utiliser un humidificateur comme celui-ci.

À votre tour...

Vous connaissez d'autres remèdes pour ne jamais tomber malade en hiver ? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire !

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